5 упражнений, которые сделают твое тело сексуальным

Здоровье / Фитнес
13 мая 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию. Ложись на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделай 30 подтягиваний и поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины. Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни. В этом положении постарайся на несколько секунд удержать ее, выполни по 30 раз каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса. Прими положение лежа, согни колени, руки раскинь в разные стороны. Теперь поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся, повтори это упражнение 30 раз.

Упражнение 4

Это упражнение укрепляет плечи и руки. Сядь на пол, ноги вытяни ровно и обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 5

Для укрепления мышцы ног, живота и спины. Ложись на спину, подними одну ногу как можно выше и обхвати ступню руками, потяни ее на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай по 10 раз на каждую ногу.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017