5 вещей, которые убивают твой иммунитет

Твоя жизнь / Lifestyle
24 сентября 2014
Катя Ильина
Фото: HMI, Gettyimages/Fotobank.ua

Причина №1: Сидячий образ жизни.

Если ты, как и большинство современных девушек, работаешь в офисе, то, вероятнее всего, сидишь за столом 7-8 часов в день.

«Метаболизм замедляется и организм гораздо медленнее поглощает иммуностимулирующие вещества», - говорит доктор Джоэл Фурман, автор книги «Супер иммунитет».

Решение: Каждые час-полтора делай небольшой перерыв и покидай свое рабочее место.

«Выйди на улицу, немного пройдись – так ты активизируешь мышцы и подстегнешь метаболизм», - советует Фурман.

Причина №2: Ты выбираешь неправильную косметику

Консилер, основа, помада и тональный крем – все эти бьюти-продукты не только находятся в контакте с кожей, но и проникают в организм в течение дня. 

«Некоторая косметика содержит искусственные и даже токсичные ингредиенты – такие, как лаурилсульфат натрия. Поскольку иммунная система не «умеет» с ними бороться, то часть их может проскользнуть мимо твоей внутренней защиты», - объясняет иммунолог Фрэнсис Гуларт.

Решение: Если есть возможность, переходи на более натуральную косметику.

«Вообще, чем меньше в составе того или другого средства химических формул, тем безопаснее оно для твоего иммунитета. Старайся выбирать косметику с пометкой «эко» или «органик» - зачастую она ни в чем не уступает привычной», - добавляет иммунолог.

Причина №3: Ты мало спишь

Еще один веский довод в пользу отказа от полуночных посиделок у компьютера: недостаточное количество сна существенно снижает иммунитет.

«Если во время сна твой организм вырабатывает недостаточное количество мелатонина, то иммунная система не может в полном объеме производить лейкоциты, чтобы защититься от бактерий и восстановить все органы и системы», - говорит Фурман.

Решение: Постарайся ложиться не позже одиннадцати – время до полуночи наиболее ценно для ночного отдыха. Проветривай комнату перед сном, не держи у кровати ярких светильников и убирай подальше смартфон – его излучение тоже не очень полезно.

Причина №4: Ты проводишь много времени в одиночестве

«Одинокие люди, как правило, меньше устойчивы к стрессовым ситуациям, от этого страдает и их иммунная система», - говорит психолог Шелдон Коэн.

Решение: Спланируй свой график так, чтобы в нем было время для встречи с подругами, соседями или мамой. Общительные, социально активные люди болеют гораздо реже, потому что их организм  более устойчив к различного рода инфекциям.

Причина №5: Ты употребляешь недостаточное количество жиров

Да, транс-жиров и насыщенных жиров тебе действительно стоит избегать, но здоровые жиры организму просто необходимы. Они содержатся в рыбе, орехах, авокадо и обладают противовоспалительными свойствами и помогают регулировать работу иммунной системы.

Решение: Старайся есть меньше обработанных продуктов и жирного мяса, но обязательно добавь в свой рацион морскую рыбу (лосось, сардины), миндаль и капусту – все они буквально изобилуют жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.

Если все перечисленные причины не имеют к тебе отношения, но постоянные простуды и ОРВИ постоянно «укладывают тебя в постель», имеет смысл помочь своему иммунитету приемом поддерживающих препаратов, таких как растительный «Эсберитокс». Задача Эсберитокса – повысить защитные силы организма и ускорить выздоровление при респираторных заболеваниях. Эсберитокс содержит сухой экстракт корней эхинацеи пурпурной и корней эхинацеи паллиды, которые стимулируют фагоцитоз и повышают неспецифический иммунитет; экстракт корневищ баптизии красильной, которая ускоряет образование антител и выработку В-лимфоцитов; экстракт молодых побегов и листьев туи, которая оказывает противовирусное действие. Таким образом, Эсберитокс действует исключительно с помощью растительных компонентов. Его хорошо переносят дети с 4 лет. Он не содержит вкусовых добавок, красителей и консервантов. Эсберитокс поддерживает иммунную систему при бактериальных инфекциях (синуситах, отите, пневмонии, тонзиллите и др.) и у часто и длительно болеющих детей.

Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтесь з інструкцією. Зберігати в місцях недоступних для дітей.

Р. П. № UA/11978/01/01 от 25.01.2012

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я

Что же было в голубой коробочке от Tiffany, которую Мелания Трамп подарила Мишель Обама?

Что скажешь?Правда или нет?

Твоя жизнь / Lifestyle

23 января 2017

Это интересно

Милые фото собак до и после стрижки сделают твой день!

Песик по имени Райдер - само очарование!

Твоя жизнь / Lifestyle

23 января 2017

Загрузка...

Сколько на самом деле стоила инаугурация Дональда Трампа

По сравнению с Бараком Обамой Дональд устроил фейрверк!

Твоя жизнь / Lifestyle

23 января 2017

Как заглянуть в будущее посредством сновидений

Когда снятся вещие сны?

Твоя жизнь / Lifestyle

20 января 2017

Мышка научит тебя ориентироваться в пространстве

Ученые нашли еще один способ хорошо ориентироваться в пространстве. И, кстати, он у тебя под рукой!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 января 2017

Топ-15 самых сексуальных татуировок для девушек

 Предупреждаем:  после просмотра этой подборки тебе захочется сразу записаться в салон!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 января 2017

Мишель опубликовала трогательное видео, где она прощается с Белым Домом

Мишель с собачками обходит Белый Дом - очень мило!

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Как влияют друзья на наше здоровье

Хочешь избавиться от вредных привычек? Придется попрощаться со своими друзьями.

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Сенсация

15-летняя плюс-сайз балерина взорвала интернет!

Посмотри, что она вытворяет на пуантах!

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Ученые огласили три типа пользователей instagram, которые любят делать селфи

Узнай к какому типу любителей селфи в instagram относишься ты. Результаты тебя удивят!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 января 2017

Объявлен список самых популярных паролей 2016 года

У тебя какой пароль? После этого списка его сразу хочется сменить!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Доказано наукой: красивые девушки реже болеют

Важный повод прямо сейчас заняться своей внешностью!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Идеальное тату по знаку Зодиака: найди свою

Рисунок, который подчеркнет именно твою личность!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Какой размер груди наиболее привлекателен для мужчин

Если у тебя маленькая, но аккуратной формы грудь - ты самая сексуальная для противоположного пола.

Твоя жизнь / Lifestyle

16 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Гадания, которые нужно успеть сделать в канун Старого Нового Года

Не пропусти!Это твой шанс узнать судьбу в 2017 году!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017