5 вещей, которые убивают твой иммунитет

Твоя жизнь / Lifestyle
24 сентября 2014
Катя Ильина
Фото: HMI, Gettyimages/Fotobank.ua

Причина №1: Сидячий образ жизни.

Если ты, как и большинство современных девушек, работаешь в офисе, то, вероятнее всего, сидишь за столом 7-8 часов в день.

«Метаболизм замедляется и организм гораздо медленнее поглощает иммуностимулирующие вещества», - говорит доктор Джоэл Фурман, автор книги «Супер иммунитет».

Решение: Каждые час-полтора делай небольшой перерыв и покидай свое рабочее место.

«Выйди на улицу, немного пройдись – так ты активизируешь мышцы и подстегнешь метаболизм», - советует Фурман.

Причина №2: Ты выбираешь неправильную косметику

Консилер, основа, помада и тональный крем – все эти бьюти-продукты не только находятся в контакте с кожей, но и проникают в организм в течение дня. 

«Некоторая косметика содержит искусственные и даже токсичные ингредиенты – такие, как лаурилсульфат натрия. Поскольку иммунная система не «умеет» с ними бороться, то часть их может проскользнуть мимо твоей внутренней защиты», - объясняет иммунолог Фрэнсис Гуларт.

Решение: Если есть возможность, переходи на более натуральную косметику.

«Вообще, чем меньше в составе того или другого средства химических формул, тем безопаснее оно для твоего иммунитета. Старайся выбирать косметику с пометкой «эко» или «органик» - зачастую она ни в чем не уступает привычной», - добавляет иммунолог.

Причина №3: Ты мало спишь

Еще один веский довод в пользу отказа от полуночных посиделок у компьютера: недостаточное количество сна существенно снижает иммунитет.

«Если во время сна твой организм вырабатывает недостаточное количество мелатонина, то иммунная система не может в полном объеме производить лейкоциты, чтобы защититься от бактерий и восстановить все органы и системы», - говорит Фурман.

Решение: Постарайся ложиться не позже одиннадцати – время до полуночи наиболее ценно для ночного отдыха. Проветривай комнату перед сном, не держи у кровати ярких светильников и убирай подальше смартфон – его излучение тоже не очень полезно.

Причина №4: Ты проводишь много времени в одиночестве

«Одинокие люди, как правило, меньше устойчивы к стрессовым ситуациям, от этого страдает и их иммунная система», - говорит психолог Шелдон Коэн.

Решение: Спланируй свой график так, чтобы в нем было время для встречи с подругами, соседями или мамой. Общительные, социально активные люди болеют гораздо реже, потому что их организм  более устойчив к различного рода инфекциям.

Причина №5: Ты употребляешь недостаточное количество жиров

Да, транс-жиров и насыщенных жиров тебе действительно стоит избегать, но здоровые жиры организму просто необходимы. Они содержатся в рыбе, орехах, авокадо и обладают противовоспалительными свойствами и помогают регулировать работу иммунной системы.

Решение: Старайся есть меньше обработанных продуктов и жирного мяса, но обязательно добавь в свой рацион морскую рыбу (лосось, сардины), миндаль и капусту – все они буквально изобилуют жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.

Если все перечисленные причины не имеют к тебе отношения, но постоянные простуды и ОРВИ постоянно «укладывают тебя в постель», имеет смысл помочь своему иммунитету приемом поддерживающих препаратов, таких как растительный «Эсберитокс». Задача Эсберитокса – повысить защитные силы организма и ускорить выздоровление при респираторных заболеваниях. Эсберитокс содержит сухой экстракт корней эхинацеи пурпурной и корней эхинацеи паллиды, которые стимулируют фагоцитоз и повышают неспецифический иммунитет; экстракт корневищ баптизии красильной, которая ускоряет образование антител и выработку В-лимфоцитов; экстракт молодых побегов и листьев туи, которая оказывает противовирусное действие. Таким образом, Эсберитокс действует исключительно с помощью растительных компонентов. Его хорошо переносят дети с 4 лет. Он не содержит вкусовых добавок, красителей и консервантов. Эсберитокс поддерживает иммунную систему при бактериальных инфекциях (синуситах, отите, пневмонии, тонзиллите и др.) и у часто и длительно болеющих детей.

Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтесь з інструкцією. Зберігати в місцях недоступних для дітей.

Р. П. № UA/11978/01/01 от 25.01.2012

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я

Все оттенки женской дружбы: 10 нюансов, о которых стоит подумать

У тебя слишком много (или мало) друзей, стоит задуматься: а правильно ли это, достаточно ли хорошо ты со всеми общаешься, нет ли в отношениях привычки или принуждения?Мы поможем разобраться!

Твоя жизнь / Lifestyle

22 марта 2017

Бэкстэйдж: съемка апрельского номера Cosmopolitan с Надей Дорофеевой

Твоя жизнь / Lifestyle

22 марта 2017

Твой идеал: каких мужчин выбирают знаки зодиака?

У каждой из нас есть любимый типаж мужчин, и, оказывается, это зависит от того, под каким знаком ты родилась! 

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Авиа билеты по 20 евро: в Украину приходят европейские лоукосты

В Берлин за 600 гривен? Теперь это возможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Загрузка...
Это интересно

Секреты красоты согласно знаку зодиака

В борьбе за привлекательность одной генетикой, опытом и советами косметолога уже не обойтись. Прислушаемся к звездам?

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

В Глухове откроют центр лечебной терапии марихуаной

Осталась ерунда времени!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Loading...

Согласно международному рейтингу электрокаров в Украине все больше

Ну наконец-то мы в пятерке!  

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Холостяк 7: кто покинул проект первой

А ведь эта девушка была фавориткой!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 марта 2017

5 правил фэн-шуй: цвета в интерьере, которые исполняют желания

Переставь мебель, добавь цвета в интерьер и твоя жизнь заиграет по-новому!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 марта 2017

Об этом все говорят

Холостяк 7: неужели Дмитрий Черкасов уже выбрал победительницу?

Вот это страсти!

Твоя жизнь / Lifestyle

16 марта 2017

Идея рекламы кетчупа Heinz позаимствована у сериала “Безумцы”

Интересно увидеть эпизод сериала именно с этими рекламными изображениями!  

Твоя жизнь / Lifestyle

15 марта 2017

Топ-5 новых интересных заведений Киева

Обязательно сходи в каждое их них - не пожалеешь!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 марта 2017

Об этом все говорят

Дети прервали телеэфир: самое смешное видео в мире взорвало интернет!

Обязательно досмотри его до конца!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 марта 2017

Об этом все говорят

Холостяк 7: самый пикантный момент первого эпизода

Такого на самом романтичном шоу украинского телевидения еще не было!

Твоя жизнь / Lifestyle

11 марта 2017

Идеальное тату по знаку Зодиака: найди свою

Рисунок, который подчеркнет именно твою личность!

Твоя жизнь / Lifestyle

10 марта 2017