5 вещей, которые убивают твой иммунитет

Твоя жизнь / Lifestyle
24 сентября 2014
Катя Ильина
Фото: HMI, Gettyimages/Fotobank.ua

Причина №1: Сидячий образ жизни.

Если ты, как и большинство современных девушек, работаешь в офисе, то, вероятнее всего, сидишь за столом 7-8 часов в день.

«Метаболизм замедляется и организм гораздо медленнее поглощает иммуностимулирующие вещества», - говорит доктор Джоэл Фурман, автор книги «Супер иммунитет».

Решение: Каждые час-полтора делай небольшой перерыв и покидай свое рабочее место.

«Выйди на улицу, немного пройдись – так ты активизируешь мышцы и подстегнешь метаболизм», - советует Фурман.

Причина №2: Ты выбираешь неправильную косметику

Консилер, основа, помада и тональный крем – все эти бьюти-продукты не только находятся в контакте с кожей, но и проникают в организм в течение дня. 

«Некоторая косметика содержит искусственные и даже токсичные ингредиенты – такие, как лаурилсульфат натрия. Поскольку иммунная система не «умеет» с ними бороться, то часть их может проскользнуть мимо твоей внутренней защиты», - объясняет иммунолог Фрэнсис Гуларт.

Решение: Если есть возможность, переходи на более натуральную косметику.

«Вообще, чем меньше в составе того или другого средства химических формул, тем безопаснее оно для твоего иммунитета. Старайся выбирать косметику с пометкой «эко» или «органик» - зачастую она ни в чем не уступает привычной», - добавляет иммунолог.

Причина №3: Ты мало спишь

Еще один веский довод в пользу отказа от полуночных посиделок у компьютера: недостаточное количество сна существенно снижает иммунитет.

«Если во время сна твой организм вырабатывает недостаточное количество мелатонина, то иммунная система не может в полном объеме производить лейкоциты, чтобы защититься от бактерий и восстановить все органы и системы», - говорит Фурман.

Решение: Постарайся ложиться не позже одиннадцати – время до полуночи наиболее ценно для ночного отдыха. Проветривай комнату перед сном, не держи у кровати ярких светильников и убирай подальше смартфон – его излучение тоже не очень полезно.

Причина №4: Ты проводишь много времени в одиночестве

«Одинокие люди, как правило, меньше устойчивы к стрессовым ситуациям, от этого страдает и их иммунная система», - говорит психолог Шелдон Коэн.

Решение: Спланируй свой график так, чтобы в нем было время для встречи с подругами, соседями или мамой. Общительные, социально активные люди болеют гораздо реже, потому что их организм  более устойчив к различного рода инфекциям.

Причина №5: Ты употребляешь недостаточное количество жиров

Да, транс-жиров и насыщенных жиров тебе действительно стоит избегать, но здоровые жиры организму просто необходимы. Они содержатся в рыбе, орехах, авокадо и обладают противовоспалительными свойствами и помогают регулировать работу иммунной системы.

Решение: Старайся есть меньше обработанных продуктов и жирного мяса, но обязательно добавь в свой рацион морскую рыбу (лосось, сардины), миндаль и капусту – все они буквально изобилуют жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.

Если все перечисленные причины не имеют к тебе отношения, но постоянные простуды и ОРВИ постоянно «укладывают тебя в постель», имеет смысл помочь своему иммунитету приемом поддерживающих препаратов, таких как растительный «Эсберитокс». Задача Эсберитокса – повысить защитные силы организма и ускорить выздоровление при респираторных заболеваниях. Эсберитокс содержит сухой экстракт корней эхинацеи пурпурной и корней эхинацеи паллиды, которые стимулируют фагоцитоз и повышают неспецифический иммунитет; экстракт корневищ баптизии красильной, которая ускоряет образование антител и выработку В-лимфоцитов; экстракт молодых побегов и листьев туи, которая оказывает противовирусное действие. Таким образом, Эсберитокс действует исключительно с помощью растительных компонентов. Его хорошо переносят дети с 4 лет. Он не содержит вкусовых добавок, красителей и консервантов. Эсберитокс поддерживает иммунную систему при бактериальных инфекциях (синуситах, отите, пневмонии, тонзиллите и др.) и у часто и длительно болеющих детей.

Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтесь з інструкцією. Зберігати в місцях недоступних для дітей.

Р. П. № UA/11978/01/01 от 25.01.2012

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я

Об этом все говорят

Джеф Кунс скопировал работу украинской художницы

Точная копия статуэтки украинской фарфористки.

Твоя жизнь / Lifestyle

23 мая 2017

Об этом все говорят

Новый гастротренд: австралийская кофейня подает латте в авокадо

В Австралии появилась кофейня, в которой латте подают в авокадо. Называется этот напиток аволатте.

Твоя жизнь / Lifestyle

22 мая 2017

Топ-10 видов чая, которые нужно пить этой весной

Все они успокаивают мысли и приводят тело в баланс.

Твоя жизнь / Lifestyle

19 мая 2017

Об этом все говорят

Наконец-то: Украина получила безвизовый режим с Евросоюзом

Пакуй чемоданы!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017

Loading...
Надо прочитать

В центре Нью-Йорка появилась скульптура надувной балерины

Впечатляющего размера! 

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017

В Киеве состоится благотворительный "Забег с собаками"

Бери своих четвероногих друзей на пробежку!

Твоя жизнь / Lifestyle

16 мая 2017

Загрузка...

13 идей для мая

Чтобы не маяться весь месяц, возьми на заметку наши советы

Твоя жизнь / Lifestyle

11 мая 2017

День матери 2017 в Украине: когда празднуется и традиции

 Совсем скоро в Украине будет отмечать праздник, посвященный всем мамочкам.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 мая 2017

СМС-поздравления с Днем матери 2017: не забудь о самом дорогом человеке

 День матери – прекрасный повод сказать своей маме, как сильно ты ее любишь 

Твоя жизнь / Lifestyle

10 мая 2017

Красивые поздравления с Днем Победы в стихах и прозе

Отправь близким красивые поздравления с Днем Победы.

Твоя жизнь / Lifestyle

4 мая 2017

Об этом все говорят

Від пацанки до панянки: участницы напились и соблазняли официанта

Новоканальские босячки неисправимы. Им дали возможность почувствовать себя хозяйками яхты-гостиницы, а они устроили там пьяную вечеринку!

Твоя жизнь / Lifestyle

3 мая 2017

Самые вкусные суши в Киеве: топ-5 лучших заведений

Планы на вечер!

Твоя жизнь / Lifestyle

28 апреля 2017

Об этом все говорят

Від пацанки до панянки: Шер-Марина Камилова сделала шокирующее признание

Мы об этом догадывались!

Твоя жизнь / Lifestyle

27 апреля 2017

Новые флагманские смартфоны Galaxy S8 | S8+ скоро в Украине!

Уже можно оформить предзаказ!

Твоя жизнь / Lifestyle

26 апреля 2017

Голос країни 2017: стало известно имя победителя

Исход вокального шоу удивил всех!

Твоя жизнь / Lifestyle

24 апреля 2017