50 способов сжечь 100 калорий

Здоровье / Фитнес
14 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Активный образ жизни

  • Езда на велосипеде: 23 минуты
  • Танцевальная кардио тренировка: 15 мин
  • Занятия на эллиптическом тренажере: 8 мин
  • Прыжки на скакалке: 9 мин
  • Поднятие тяжестей: 15 мин
  • Пилатес: 24 мин
  • Гребной тренажер: 13 мин
  • Бег по лестнице: 6 мин
  • Бег в среднем темпе: 9 мин
  • Плавание: 15 мин
  • Подъем по лестнице: 11 мин
  • Ходьба: 20 мин
  • Аквааэробика: 23 мин
  • Йога: 20 мин
  • Зумба: 11 мин 

Спорт / хобби

  • Баскетбол: 20 мин
  • Футбол: 13 мин
  • Волейбол: 26 мин
  • Боулинг: 30 мин
  • Танцы: 20 мин
  • Игра в дартс: 35 мин
  • Игра в гольф: 15 мин
  • Фигурное катание: 18 мин
  • Кикбол: 13 мин
  • Мини-гольф: 30 мин
  • Игра с мячом: 35 мин
  • Игра с фрисби: 30 мин
  • Катание на лыжах: 10 мин
  • Бейсбол: 18 мин
  • Теннис (парная игра): 21 мин
  • Теннис (одиночная игра): 15 мин
  • Синхронное плавание: 23 мин
  • Водные лыжи: 15 мин

Дача / дом

  • Стрижка газона: 20 мин
  • Покраска стен: 18 мин
  • Уборка листьев: 23 мин
  • Уборка снега: 15 мин
  • Мытье машины: 20 мин
  • Работа в саду: 18 мин

Домашние заботы

  • Ношение младенца: 24 мин
  • Уборка: 26 мин
  • Приготовление пищи: 34 мин
  • Мытье посуды: 40 мин
  • Мытье пола: 20 мин
  • Игра с детьми: 23 мин
  • Прогулка с коляской: 35 мин
  • Перестановка мебели: 14 мин
  • Шопинг: 38 мин
  • Подметание: 23 мин
  • Прогулка с собакой: 26 мин

*Расчеты верны для человека весом 65-70 кг. 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016