50 способов сжечь 100 калорий

Здоровье / Фитнес
14 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Активный образ жизни

  • Езда на велосипеде: 23 минуты
  • Танцевальная кардио тренировка: 15 мин
  • Занятия на эллиптическом тренажере: 8 мин
  • Прыжки на скакалке: 9 мин
  • Поднятие тяжестей: 15 мин
  • Пилатес: 24 мин
  • Гребной тренажер: 13 мин
  • Бег по лестнице: 6 мин
  • Бег в среднем темпе: 9 мин
  • Плавание: 15 мин
  • Подъем по лестнице: 11 мин
  • Ходьба: 20 мин
  • Аквааэробика: 23 мин
  • Йога: 20 мин
  • Зумба: 11 мин 

Спорт / хобби

  • Баскетбол: 20 мин
  • Футбол: 13 мин
  • Волейбол: 26 мин
  • Боулинг: 30 мин
  • Танцы: 20 мин
  • Игра в дартс: 35 мин
  • Игра в гольф: 15 мин
  • Фигурное катание: 18 мин
  • Кикбол: 13 мин
  • Мини-гольф: 30 мин
  • Игра с мячом: 35 мин
  • Игра с фрисби: 30 мин
  • Катание на лыжах: 10 мин
  • Бейсбол: 18 мин
  • Теннис (парная игра): 21 мин
  • Теннис (одиночная игра): 15 мин
  • Синхронное плавание: 23 мин
  • Водные лыжи: 15 мин

Дача / дом

  • Стрижка газона: 20 мин
  • Покраска стен: 18 мин
  • Уборка листьев: 23 мин
  • Уборка снега: 15 мин
  • Мытье машины: 20 мин
  • Работа в саду: 18 мин

Домашние заботы

  • Ношение младенца: 24 мин
  • Уборка: 26 мин
  • Приготовление пищи: 34 мин
  • Мытье посуды: 40 мин
  • Мытье пола: 20 мин
  • Игра с детьми: 23 мин
  • Прогулка с коляской: 35 мин
  • Перестановка мебели: 14 мин
  • Шопинг: 38 мин
  • Подметание: 23 мин
  • Прогулка с собакой: 26 мин

*Расчеты верны для человека весом 65-70 кг. 

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017