50 способов сжечь 100 калорий

Здоровье / Фитнес
14 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Активный образ жизни

  • Езда на велосипеде: 23 минуты
  • Танцевальная кардио тренировка: 15 мин
  • Занятия на эллиптическом тренажере: 8 мин
  • Прыжки на скакалке: 9 мин
  • Поднятие тяжестей: 15 мин
  • Пилатес: 24 мин
  • Гребной тренажер: 13 мин
  • Бег по лестнице: 6 мин
  • Бег в среднем темпе: 9 мин
  • Плавание: 15 мин
  • Подъем по лестнице: 11 мин
  • Ходьба: 20 мин
  • Аквааэробика: 23 мин
  • Йога: 20 мин
  • Зумба: 11 мин 

Спорт / хобби

  • Баскетбол: 20 мин
  • Футбол: 13 мин
  • Волейбол: 26 мин
  • Боулинг: 30 мин
  • Танцы: 20 мин
  • Игра в дартс: 35 мин
  • Игра в гольф: 15 мин
  • Фигурное катание: 18 мин
  • Кикбол: 13 мин
  • Мини-гольф: 30 мин
  • Игра с мячом: 35 мин
  • Игра с фрисби: 30 мин
  • Катание на лыжах: 10 мин
  • Бейсбол: 18 мин
  • Теннис (парная игра): 21 мин
  • Теннис (одиночная игра): 15 мин
  • Синхронное плавание: 23 мин
  • Водные лыжи: 15 мин

Дача / дом

  • Стрижка газона: 20 мин
  • Покраска стен: 18 мин
  • Уборка листьев: 23 мин
  • Уборка снега: 15 мин
  • Мытье машины: 20 мин
  • Работа в саду: 18 мин

Домашние заботы

  • Ношение младенца: 24 мин
  • Уборка: 26 мин
  • Приготовление пищи: 34 мин
  • Мытье посуды: 40 мин
  • Мытье пола: 20 мин
  • Игра с детьми: 23 мин
  • Прогулка с коляской: 35 мин
  • Перестановка мебели: 14 мин
  • Шопинг: 38 мин
  • Подметание: 23 мин
  • Прогулка с собакой: 26 мин

*Расчеты верны для человека весом 65-70 кг. 

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017