50 способов сжечь 100 калорий

Здоровье / Фитнес
14 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Активный образ жизни

  • Езда на велосипеде: 23 минуты
  • Танцевальная кардио тренировка: 15 мин
  • Занятия на эллиптическом тренажере: 8 мин
  • Прыжки на скакалке: 9 мин
  • Поднятие тяжестей: 15 мин
  • Пилатес: 24 мин
  • Гребной тренажер: 13 мин
  • Бег по лестнице: 6 мин
  • Бег в среднем темпе: 9 мин
  • Плавание: 15 мин
  • Подъем по лестнице: 11 мин
  • Ходьба: 20 мин
  • Аквааэробика: 23 мин
  • Йога: 20 мин
  • Зумба: 11 мин 

Спорт / хобби

  • Баскетбол: 20 мин
  • Футбол: 13 мин
  • Волейбол: 26 мин
  • Боулинг: 30 мин
  • Танцы: 20 мин
  • Игра в дартс: 35 мин
  • Игра в гольф: 15 мин
  • Фигурное катание: 18 мин
  • Кикбол: 13 мин
  • Мини-гольф: 30 мин
  • Игра с мячом: 35 мин
  • Игра с фрисби: 30 мин
  • Катание на лыжах: 10 мин
  • Бейсбол: 18 мин
  • Теннис (парная игра): 21 мин
  • Теннис (одиночная игра): 15 мин
  • Синхронное плавание: 23 мин
  • Водные лыжи: 15 мин

Дача / дом

  • Стрижка газона: 20 мин
  • Покраска стен: 18 мин
  • Уборка листьев: 23 мин
  • Уборка снега: 15 мин
  • Мытье машины: 20 мин
  • Работа в саду: 18 мин

Домашние заботы

  • Ношение младенца: 24 мин
  • Уборка: 26 мин
  • Приготовление пищи: 34 мин
  • Мытье посуды: 40 мин
  • Мытье пола: 20 мин
  • Игра с детьми: 23 мин
  • Прогулка с коляской: 35 мин
  • Перестановка мебели: 14 мин
  • Шопинг: 38 мин
  • Подметание: 23 мин
  • Прогулка с собакой: 26 мин

*Расчеты верны для человека весом 65-70 кг. 

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

Loading...

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Загрузка...

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017