6 ежедневных привычек идеально стройных девушек

Здоровье / Фитнес
16 марта 2016
Катя Ильина
Фото: instagram, Getty Images

Они решают, что будут есть на завтрак с вечера

Для начала дня идеальными будут продукты с высоким содержанием жира и белка, отлично подойдут яйца, протеиновые коктейли, лосось, мясо. Тем не менее, перед завтраком стройные девушки обязательно выпивают «эликсир для похудения», состоящий из воды, лимонного сока, имбиря и кайенского перца.

Они занимаются сексом по утрам
Мало того, что утренний секс – отличная кардиоразминка ,так он еще и сокращает выработку гормона стресса – «виновника» нашего переедания и формирования жировых отложений в области талии.

Придя в спортзал, они не стоят битый час на эллиптическом тренажере

Скука –враг стройности и красивой фигуры. Не думай, что, покрутив полчаса педали на велотренажере или походив на эллипсе, ты выполнила программу максимум. Занимайся с разными спортивными гаджетами, давай загрузку всем группам мышц – в конце концов, зачем тогда ходить на тренировки?

Они спят днем

15-20-минутный дневной сон, по данным многочисленных исследований, оказывает благотворное влияние на восстановление тела и разума, а также поможет тебе более эффективно сжигать жир. Если поспать днем возможности нет, постарайся ложиться не позже десяти вечера – это тоже даст эффект.

Они избегают фруктозы перед тренировками

Чтобы максимально увеличить потерю жира от тренировки, даже не думай съесть перед ней, скажем, банан. Это же касается и сладких напитков – не употребляй их перед занятием спортом. А где тогда брать энергию? Лучше выпей чашку натурального кофе и съешь несколько миндальных орехов. Ну а идеальным приемом пищи после тренировки будет нежирное мясо или рыба с порцией зеленых овощей и киноа.

Они знают, какие продукты помогают им в борьбе за стройность

Чтобы живот был плоским, добавь в свой рацион следующие продукты:

Ферментированные овощи (квашенную капусту), чайный гриб, кефир, сок алоэ вера, куриный бульон, огурцы, живые пробиотики.

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017