6 ежедневных привычек идеально стройных девушек

Здоровье / Фитнес
16 марта 2016
Катя Ильина
Фото: instagram, Getty Images

Они решают, что будут есть на завтрак с вечера

Для начала дня идеальными будут продукты с высоким содержанием жира и белка, отлично подойдут яйца, протеиновые коктейли, лосось, мясо. Тем не менее, перед завтраком стройные девушки обязательно выпивают «эликсир для похудения», состоящий из воды, лимонного сока, имбиря и кайенского перца.

Они занимаются сексом по утрам
Мало того, что утренний секс – отличная кардиоразминка ,так он еще и сокращает выработку гормона стресса – «виновника» нашего переедания и формирования жировых отложений в области талии.

Придя в спортзал, они не стоят битый час на эллиптическом тренажере

Скука –враг стройности и красивой фигуры. Не думай, что, покрутив полчаса педали на велотренажере или походив на эллипсе, ты выполнила программу максимум. Занимайся с разными спортивными гаджетами, давай загрузку всем группам мышц – в конце концов, зачем тогда ходить на тренировки?

Они спят днем

15-20-минутный дневной сон, по данным многочисленных исследований, оказывает благотворное влияние на восстановление тела и разума, а также поможет тебе более эффективно сжигать жир. Если поспать днем возможности нет, постарайся ложиться не позже десяти вечера – это тоже даст эффект.

Они избегают фруктозы перед тренировками

Чтобы максимально увеличить потерю жира от тренировки, даже не думай съесть перед ней, скажем, банан. Это же касается и сладких напитков – не употребляй их перед занятием спортом. А где тогда брать энергию? Лучше выпей чашку натурального кофе и съешь несколько миндальных орехов. Ну а идеальным приемом пищи после тренировки будет нежирное мясо или рыба с порцией зеленых овощей и киноа.

Они знают, какие продукты помогают им в борьбе за стройность

Чтобы живот был плоским, добавь в свой рацион следующие продукты:

Ферментированные овощи (квашенную капусту), чайный гриб, кефир, сок алоэ вера, куриный бульон, огурцы, живые пробиотики.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Загрузка...

3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016