6 ежедневных привычек идеально стройных девушек

Здоровье / Фитнес
16 марта 2016
Катя Ильина
Фото: instagram, Getty Images

Они решают, что будут есть на завтрак с вечера

Для начала дня идеальными будут продукты с высоким содержанием жира и белка, отлично подойдут яйца, протеиновые коктейли, лосось, мясо. Тем не менее, перед завтраком стройные девушки обязательно выпивают «эликсир для похудения», состоящий из воды, лимонного сока, имбиря и кайенского перца.

Они занимаются сексом по утрам
Мало того, что утренний секс – отличная кардиоразминка ,так он еще и сокращает выработку гормона стресса – «виновника» нашего переедания и формирования жировых отложений в области талии.

Придя в спортзал, они не стоят битый час на эллиптическом тренажере

Скука –враг стройности и красивой фигуры. Не думай, что, покрутив полчаса педали на велотренажере или походив на эллипсе, ты выполнила программу максимум. Занимайся с разными спортивными гаджетами, давай загрузку всем группам мышц – в конце концов, зачем тогда ходить на тренировки?

Они спят днем

15-20-минутный дневной сон, по данным многочисленных исследований, оказывает благотворное влияние на восстановление тела и разума, а также поможет тебе более эффективно сжигать жир. Если поспать днем возможности нет, постарайся ложиться не позже десяти вечера – это тоже даст эффект.

Они избегают фруктозы перед тренировками

Чтобы максимально увеличить потерю жира от тренировки, даже не думай съесть перед ней, скажем, банан. Это же касается и сладких напитков – не употребляй их перед занятием спортом. А где тогда брать энергию? Лучше выпей чашку натурального кофе и съешь несколько миндальных орехов. Ну а идеальным приемом пищи после тренировки будет нежирное мясо или рыба с порцией зеленых овощей и киноа.

Они знают, какие продукты помогают им в борьбе за стройность

Чтобы живот был плоским, добавь в свой рацион следующие продукты:

Ферментированные овощи (квашенную капусту), чайный гриб, кефир, сок алоэ вера, куриный бульон, огурцы, живые пробиотики.

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017