6 ежедневных привычек идеально стройных девушек

Здоровье / Фитнес
16 марта 2016
Катя Ильина
Фото: instagram, Getty Images

Они решают, что будут есть на завтрак с вечера

Для начала дня идеальными будут продукты с высоким содержанием жира и белка, отлично подойдут яйца, протеиновые коктейли, лосось, мясо. Тем не менее, перед завтраком стройные девушки обязательно выпивают «эликсир для похудения», состоящий из воды, лимонного сока, имбиря и кайенского перца.

Они занимаются сексом по утрам
Мало того, что утренний секс – отличная кардиоразминка ,так он еще и сокращает выработку гормона стресса – «виновника» нашего переедания и формирования жировых отложений в области талии.

Придя в спортзал, они не стоят битый час на эллиптическом тренажере

Скука –враг стройности и красивой фигуры. Не думай, что, покрутив полчаса педали на велотренажере или походив на эллипсе, ты выполнила программу максимум. Занимайся с разными спортивными гаджетами, давай загрузку всем группам мышц – в конце концов, зачем тогда ходить на тренировки?

Они спят днем

15-20-минутный дневной сон, по данным многочисленных исследований, оказывает благотворное влияние на восстановление тела и разума, а также поможет тебе более эффективно сжигать жир. Если поспать днем возможности нет, постарайся ложиться не позже десяти вечера – это тоже даст эффект.

Они избегают фруктозы перед тренировками

Чтобы максимально увеличить потерю жира от тренировки, даже не думай съесть перед ней, скажем, банан. Это же касается и сладких напитков – не употребляй их перед занятием спортом. А где тогда брать энергию? Лучше выпей чашку натурального кофе и съешь несколько миндальных орехов. Ну а идеальным приемом пищи после тренировки будет нежирное мясо или рыба с порцией зеленых овощей и киноа.

Они знают, какие продукты помогают им в борьбе за стройность

Чтобы живот был плоским, добавь в свой рацион следующие продукты:

Ферментированные овощи (квашенную капусту), чайный гриб, кефир, сок алоэ вера, куриный бульон, огурцы, живые пробиотики.

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Loading...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Загрузка...

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017