6 обязательных правил для похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 августа 2011

Cкажи «нет» чистой тарелке
 
Забудь о том, что тарелка должна оставаться пустой. Если ты сыта, лучше остатки еды убрать в холодильник до следующего приема пищи. Если же ты обедаешь или ужинаешь в ресторане, попроси, чтобы остатки запаковали с собой, но лучше всего просто забудь о них.
 
Перестань есть за компанию
 
Твоя подруга может съесть гамбургер и картошку фри на обед и остается стройной? Это не значит, что ты должна брать с нее пример! Твой организм - индивдиуален и усваивает пищу он тоже по-своему.
 
Начни готовить для себя лично
 
Перестань перекусывать сыром, крэкером или печеньем! Приготовь полноценный горячий обед, обязательно со свежими овощами, и твой организм скажет  тебе спасибо. Научно доказано, что люди, которые сами готовят свои завтраки, обеды и ужины, менее склонны к набору веса.
 
Вначале сон
 
Американские ученые доказали: чем меньше ты спишь, тем меньше лептина, гормона энергетического потенциала,  вырабатывает твой организм. Именно лептин помогает справиться с лишним весом. Этот гормон сообщает организму вовремя о том, что он сыт, а также вынуждает его вырабатывать больше энергии, которая, в свою очередь, поступает из потребляемых калорий.
 
Завтрак обязателен
 
Утром нужно есть. Игнорирование завтрака не поможет тебе сэкономить больше калорий для обеда и ужина. Ты будешь настолько голодна, что, скорее всего, съешь все, что будет под рукой в следующий прием пищи.
 
Думай о выборе полезной пищи
 
Для того, чтобы получить все необходимые витамины, минералы и фитонутриенты для здоровья всего организма, в день нужно съедать по меньшей мере 1500 калорий. И это не диета, а правильный подход к еде и питанию в целом.
 
Тщательно выбирай продукты питания, отдавая предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым злакам, нежирному мясу, птице без кожи, рыбе.
 
Кроме того, попробуйте есть маленькими порциями, но чаще в течение дня. Это позволит предотвратить падение и подъем сахара в крови, ты будешь чувствовать себя сытойи перестанешь переедать.

Читай также: Осмысленное питание: минус 3 кг в месяц!

Источник: goodhouse.com.ua

Диета на летнем овощном супе

Устрой себе парочку разгрузочных дней на витаминном супе. За 2 дня можно похудеть на 1,5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 июля 2017

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017