6 обязательных правил для похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 августа 2011

Cкажи «нет» чистой тарелке
 
Забудь о том, что тарелка должна оставаться пустой. Если ты сыта, лучше остатки еды убрать в холодильник до следующего приема пищи. Если же ты обедаешь или ужинаешь в ресторане, попроси, чтобы остатки запаковали с собой, но лучше всего просто забудь о них.
 
Перестань есть за компанию
 
Твоя подруга может съесть гамбургер и картошку фри на обед и остается стройной? Это не значит, что ты должна брать с нее пример! Твой организм - индивдиуален и усваивает пищу он тоже по-своему.
 
Начни готовить для себя лично
 
Перестань перекусывать сыром, крэкером или печеньем! Приготовь полноценный горячий обед, обязательно со свежими овощами, и твой организм скажет  тебе спасибо. Научно доказано, что люди, которые сами готовят свои завтраки, обеды и ужины, менее склонны к набору веса.
 
Вначале сон
 
Американские ученые доказали: чем меньше ты спишь, тем меньше лептина, гормона энергетического потенциала,  вырабатывает твой организм. Именно лептин помогает справиться с лишним весом. Этот гормон сообщает организму вовремя о том, что он сыт, а также вынуждает его вырабатывать больше энергии, которая, в свою очередь, поступает из потребляемых калорий.
 
Завтрак обязателен
 
Утром нужно есть. Игнорирование завтрака не поможет тебе сэкономить больше калорий для обеда и ужина. Ты будешь настолько голодна, что, скорее всего, съешь все, что будет под рукой в следующий прием пищи.
 
Думай о выборе полезной пищи
 
Для того, чтобы получить все необходимые витамины, минералы и фитонутриенты для здоровья всего организма, в день нужно съедать по меньшей мере 1500 калорий. И это не диета, а правильный подход к еде и питанию в целом.
 
Тщательно выбирай продукты питания, отдавая предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым злакам, нежирному мясу, птице без кожи, рыбе.
 
Кроме того, попробуйте есть маленькими порциями, но чаще в течение дня. Это позволит предотвратить падение и подъем сахара в крови, ты будешь чувствовать себя сытойи перестанешь переедать.

Читай также: Осмысленное питание: минус 3 кг в месяц!

Источник: goodhouse.com.ua

Стоит ли не есть после 18:00?

Диетологи дали исчерпывающий ответ.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 января 2017

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017