6 полезных свойств йогурта

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 февраля 2013
Анастасия Благодарная

Йогурт богат кальцием, который отлично усваивается организмом. Всего один стакан биойогурта (йогурта с живыми бактериями) обеспечивает организму массу питательных веществ, необходимых для роста и укрепления костей. Исследования показали, что регулярное употребление молочных продуктов (около 3-х порций в день) снижает риск возникновения костных заболеваний.

Йогурт насыщен белками. Один стакан этого напитка содержит 5-9 грамм полноценного белка, который дает организму все необходимые аминокислоты. Это важно, так как наше тело производит почти все аминокислоты, за исключением девяти, которые мы получаем с едой. Их и стоит искать в молочных продуктах.

Полезен для фигуры. Еще одно важное преимущество йогуртов – хорошее соотношение жиров и белков, позволяющее не поправляться и ощущать чувство сытости длительное время.

Укрепляет иммунитет. При приеме антибиотиков гибнет много полезных бактерий, защищающих наш организм и именно йогурт считается одним из лучших средств для их восстановления. А все благодаря бифидо- и ацидофильным бактериям, которые улучшают пищеварение и помогают усваиваться витаминам и минералам.

Допустим при непереносимости лактозы. Степень этого недуга зависит от количества в организме лактазы – фермента, расщепляющего лактозу, молочный сахар. Так как у всех это заболевание проявляется по-разному, на легких стадиях йогурты считаются вполне допустимым продуктом, наравне с твердым сыром, творогом, сырами с плесенью и молоком с низким содержанием лактозы.

Йогурт полезен для пищеварения. Большинство продуктов, которые мы едим, содержат бактерии, вирусы и токсины, с которыми справляется пищеварительная система. Однако стрессы, гормональные сбои и прием различных лекарств вредят популяции полезных бактерий. Решить такую проблему помогут все те же йогурты, которые обеспечивают нужные бактерий и стимулируют их рост. 

Сделать йогурт в домашних условиях совсем не трудно, даже если у тебя нет специального приспособления. Рецепт приготовления смотри здесь.

Фото: thinkstock

Анастасия Благодарная

5 диетических причин употреблять картофель

Любимая картошка теперь официально разрешена диетологами!

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 мая 2017

Как похудеть на клубнике

Это, пожалуй, самая вкусная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 мая 2017

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Loading...

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Загрузка...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017