6 полезных свойств йогурта

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 февраля 2013
Анастасия Благодарная

Йогурт богат кальцием, который отлично усваивается организмом. Всего один стакан биойогурта (йогурта с живыми бактериями) обеспечивает организму массу питательных веществ, необходимых для роста и укрепления костей. Исследования показали, что регулярное употребление молочных продуктов (около 3-х порций в день) снижает риск возникновения костных заболеваний.

Йогурт насыщен белками. Один стакан этого напитка содержит 5-9 грамм полноценного белка, который дает организму все необходимые аминокислоты. Это важно, так как наше тело производит почти все аминокислоты, за исключением девяти, которые мы получаем с едой. Их и стоит искать в молочных продуктах.

Полезен для фигуры. Еще одно важное преимущество йогуртов – хорошее соотношение жиров и белков, позволяющее не поправляться и ощущать чувство сытости длительное время.

Укрепляет иммунитет. При приеме антибиотиков гибнет много полезных бактерий, защищающих наш организм и именно йогурт считается одним из лучших средств для их восстановления. А все благодаря бифидо- и ацидофильным бактериям, которые улучшают пищеварение и помогают усваиваться витаминам и минералам.

Допустим при непереносимости лактозы. Степень этого недуга зависит от количества в организме лактазы – фермента, расщепляющего лактозу, молочный сахар. Так как у всех это заболевание проявляется по-разному, на легких стадиях йогурты считаются вполне допустимым продуктом, наравне с твердым сыром, творогом, сырами с плесенью и молоком с низким содержанием лактозы.

Йогурт полезен для пищеварения. Большинство продуктов, которые мы едим, содержат бактерии, вирусы и токсины, с которыми справляется пищеварительная система. Однако стрессы, гормональные сбои и прием различных лекарств вредят популяции полезных бактерий. Решить такую проблему помогут все те же йогурты, которые обеспечивают нужные бактерий и стимулируют их рост. 

Сделать йогурт в домашних условиях совсем не трудно, даже если у тебя нет специального приспособления. Рецепт приготовления смотри здесь.

Фото: thinkstock

Анастасия Благодарная

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017