6 полезных свойств йогурта

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 февраля 2013
Анастасия Благодарная

Йогурт богат кальцием, который отлично усваивается организмом. Всего один стакан биойогурта (йогурта с живыми бактериями) обеспечивает организму массу питательных веществ, необходимых для роста и укрепления костей. Исследования показали, что регулярное употребление молочных продуктов (около 3-х порций в день) снижает риск возникновения костных заболеваний.

Йогурт насыщен белками. Один стакан этого напитка содержит 5-9 грамм полноценного белка, который дает организму все необходимые аминокислоты. Это важно, так как наше тело производит почти все аминокислоты, за исключением девяти, которые мы получаем с едой. Их и стоит искать в молочных продуктах.

Полезен для фигуры. Еще одно важное преимущество йогуртов – хорошее соотношение жиров и белков, позволяющее не поправляться и ощущать чувство сытости длительное время.

Укрепляет иммунитет. При приеме антибиотиков гибнет много полезных бактерий, защищающих наш организм и именно йогурт считается одним из лучших средств для их восстановления. А все благодаря бифидо- и ацидофильным бактериям, которые улучшают пищеварение и помогают усваиваться витаминам и минералам.

Допустим при непереносимости лактозы. Степень этого недуга зависит от количества в организме лактазы – фермента, расщепляющего лактозу, молочный сахар. Так как у всех это заболевание проявляется по-разному, на легких стадиях йогурты считаются вполне допустимым продуктом, наравне с твердым сыром, творогом, сырами с плесенью и молоком с низким содержанием лактозы.

Йогурт полезен для пищеварения. Большинство продуктов, которые мы едим, содержат бактерии, вирусы и токсины, с которыми справляется пищеварительная система. Однако стрессы, гормональные сбои и прием различных лекарств вредят популяции полезных бактерий. Решить такую проблему помогут все те же йогурты, которые обеспечивают нужные бактерий и стимулируют их рост. 

Сделать йогурт в домашних условиях совсем не трудно, даже если у тебя нет специального приспособления. Рецепт приготовления смотри здесь.

Фото: thinkstock

Анастасия Благодарная

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016