6 поз йоги для сексуальной энергии

Здоровье / Фитнес
14 июня 2013
Анастасия Благодарная

Кошка-корова

Стань на четвереньки, вдохни и медленно прогни спину, приподнимая грудь и копчик. Затем согнись в обратном направлении, опуская голову вниз. Выполни упражнение 6 раз.



Кобра

Ляг на живот, касаясь подбородком пола; руки положи ладонями вниз на уровне бедер. Затем сожми ноги и вытяни их, упираясь пальцами. Теперь медленно приподними туловище и отведи плечи назад. Задержись на 10-20 секунд и медленно вернись в исходное положение.



Дерево

Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Согни правую ногу и помести ступню на внутреннюю сторону левого бедра. Сложи руки над головой и задержись в этом положении на 1 минуту. Опусти руки и повтори упражнение с другой ногой. Выполни по 3 раза с каждой стороны.



Шавасана

Здесь очень важно полностью сосредоточиться на своем теле. Итак, ляг на спину и устройся поудобнее; руки немного в стороны, ладонями вверх; ноги расставь так, как тебе удобно. Расслабься и начинай "сканировать" свое тело, проверяя все ли его части расслаблены. Продолжай релаксировать в течение 10-15 минут.



Узел

Сядь на пол, сложи ноги вместе, соединив ступни и положи руки на лодыжки. Теперь быстро наклонись вперед и задержись на 10-15 вдохов.



Мост

Ляг на спину, колени согнуты, ноги на ширине плеч. Приподними бедра, сложи руки в замок под ними и задержись на 1 минуту.

Фото: prevention.com, thinkstock

Самый простой способ сжигать калории

Фитнес для очень ленивых девушек или тех, кто не может себе позволить спортзал.

Здоровье / Фитнес

17 августа 2017

Как выглядит идеальная разминка

Инструкторы по фитнесу делятся своими советами.

Здоровье / Фитнес

14 августа 2017

Почему тренировки не всегда работают

Ученые нашли наконец-то этому объяснение.

Здоровье / Фитнес

11 августа 2017

Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?

 Хочеш похудеть? Меняй беговую дорожку на гантели!

Здоровье / Фитнес

10 августа 2017

Loading...

Как сделать нижний пресс в домашних условиях

Хорошая проработка всех мышц нижнего пресса.

Здоровье / Фитнес

8 августа 2017

10 способов сделать свою тренировку интересней

Как сделать занятия фитнесом интересными? Наши подсказки помогут тебе не бросить тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 августа 2017

Загрузка...

В чем польза утренних тренировок

Узнай мнение экспертов.

Здоровье / Фитнес

4 августа 2017

Хит сезона: невидимая гимнастика для стройного живота

Как сделать живот подтянутым и плоским без интенсивных тренировок?

Здоровье / Фитнес

2 августа 2017

Лучший летний фитнес

Ученые доказали пользу бега босиком.

Здоровье / Фитнес

1 августа 2017

Утренняя зарядка продлевает жизнь на 10 лет

7 минут для физических упражнений может найти каждый!

Здоровье / Фитнес

31 июля 2017

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017