6 поз йоги для сексуальной энергии

Здоровье / Фитнес
14 июня 2013
Анастасия Благодарная

Кошка-корова

Стань на четвереньки, вдохни и медленно прогни спину, приподнимая грудь и копчик. Затем согнись в обратном направлении, опуская голову вниз. Выполни упражнение 6 раз.



Кобра

Ляг на живот, касаясь подбородком пола; руки положи ладонями вниз на уровне бедер. Затем сожми ноги и вытяни их, упираясь пальцами. Теперь медленно приподними туловище и отведи плечи назад. Задержись на 10-20 секунд и медленно вернись в исходное положение.



Дерево

Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Согни правую ногу и помести ступню на внутреннюю сторону левого бедра. Сложи руки над головой и задержись в этом положении на 1 минуту. Опусти руки и повтори упражнение с другой ногой. Выполни по 3 раза с каждой стороны.



Шавасана

Здесь очень важно полностью сосредоточиться на своем теле. Итак, ляг на спину и устройся поудобнее; руки немного в стороны, ладонями вверх; ноги расставь так, как тебе удобно. Расслабься и начинай "сканировать" свое тело, проверяя все ли его части расслаблены. Продолжай релаксировать в течение 10-15 минут.



Узел

Сядь на пол, сложи ноги вместе, соединив ступни и положи руки на лодыжки. Теперь быстро наклонись вперед и задержись на 10-15 вдохов.



Мост

Ляг на спину, колени согнуты, ноги на ширине плеч. Приподними бедра, сложи руки в замок под ними и задержись на 1 минуту.

Фото: prevention.com, thinkstock

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017