6 шагов к правильному питанию

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua

1. Первое и золотое правило – никаких голодовок и забастовок! Во время круглосуточной серости и отстукивания дождевого ритма, такие издевательства над любимым организмом чреваты очень серьёзной хандрой. Кушаем регулярно и на протяжении всего дня.

2. Обязательно завтракаем! Рогалики с джемом, овсянка, мюсли с ягодами, тосты с арахисовым маслом и сладкие напитки – углеводы не только преобразят твое настроение, но и придадут сил на весь рабочий день.

3. На обед – белки! С ударением на второй слог – эти незаменимые вещества отвечают за нашу психическую устойчивость и позитивный настрой. Курица, индейка или рыба в сочетании с овощным салатом – вкусный способ избежать послеобеденного упадка сил.

4. На десерт – яркие, желтые, оранжевые и красные фрукты. Ученые уже давно отметили их бодрящие и антидепрессивные свойства. Не забываем об орехах – главных источниках витамина В и радостного мировосприятия.

5. Если тебе по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешь эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет тебе набирать вес.

6. Для того чтобы полноценно выспаться и возобновить энергетические ресурсы, важен сбалансированный ужин. Спагетти, рис или картофель – выбираем правильный гарнир на свой вкус. И последний штрих, зеленые антидепрессанты – брокколи, брюссельская капуста и шпинат.

Важно!

  • Старайся не есть цитрусовые после 20:00, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. Кроме того, не смешивай несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайся каждым фруктом в отдельности.
  • Добавь в свое меню больше зелени, зеленых листовых овощей и трав.
  • Полюби специи. Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир.

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017