6 шагов к правильному питанию

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua

1. Первое и золотое правило – никаких голодовок и забастовок! Во время круглосуточной серости и отстукивания дождевого ритма, такие издевательства над любимым организмом чреваты очень серьёзной хандрой. Кушаем регулярно и на протяжении всего дня.

2. Обязательно завтракаем! Рогалики с джемом, овсянка, мюсли с ягодами, тосты с арахисовым маслом и сладкие напитки – углеводы не только преобразят твое настроение, но и придадут сил на весь рабочий день.

3. На обед – белки! С ударением на второй слог – эти незаменимые вещества отвечают за нашу психическую устойчивость и позитивный настрой. Курица, индейка или рыба в сочетании с овощным салатом – вкусный способ избежать послеобеденного упадка сил.

4. На десерт – яркие, желтые, оранжевые и красные фрукты. Ученые уже давно отметили их бодрящие и антидепрессивные свойства. Не забываем об орехах – главных источниках витамина В и радостного мировосприятия.

5. Если тебе по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешь эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет тебе набирать вес.

6. Для того чтобы полноценно выспаться и возобновить энергетические ресурсы, важен сбалансированный ужин. Спагетти, рис или картофель – выбираем правильный гарнир на свой вкус. И последний штрих, зеленые антидепрессанты – брокколи, брюссельская капуста и шпинат.

Важно!

  • Старайся не есть цитрусовые после 20:00, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. Кроме того, не смешивай несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайся каждым фруктом в отдельности.
  • Добавь в свое меню больше зелени, зеленых листовых овощей и трав.
  • Полюби специи. Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017