6 шагов к здоровому сердцу

Тело / Здоровье
7 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Увеличь количество повседневной физической активности. Ученые из Университета в штате Канзас предупреждают, что сидячий образ жизни наносит серьезный вред твоему здоровью. И если ты проводишь сидя более 4-х часов в день, то есть высокий риск развития таких хронических заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. Чтобы избежать этого, необходимо как можно больше двигаться в течение дня.

2. Сохраняй стабильный и здоровый вес. Высокий индекс массы тела связан с повышенным риском смертности от любых причин, поэтому поддерживая здоровый вес, мы снижаем этот риск. Резкое похудение или набор веса очень сильно «утомляют» сердце.

3. Соблюдая здоровую диету. Одной из самых полезных для организма диет, считается средиземноморская диета. Она на треть снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Основа диеты – рыба, овощи, фрукты и растительное масло.

4. Поддерживай здоровый уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови приводит к уплотнению стенок артерий и сужению их внутреннего канала, что замедляет и, в конечном итоге, может блокировать приток крови к сердцу, вызывая сердечный приступ.

5. Поддерживай оптимальный уровень сахара крови. Контроль за уровнем сахара в крови поможет снизить риск развития диабета – заболевания, которое у мужчин среднего возраста в 5 раз увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а у женщин в 8 раз.

6. Откажись от курения. Отказ от курения благоприятно влияет на здоровье в любом возрасте, утверждают немецкие исследователи.
 

Что будет, если есть этот продукт каждый день

Диетологи предлагают добавлять в хлеб, печенье и йогурт экстракт из морских водорослей. Такая добавка, по их мнению, сократит потребление жира организмом на целых 75%!

Тело / Здоровье

21 июля 2017

Освежающий арбузный смузи

Готовим витаминный завтрак. То, что нужно для жаркого лета - смузи с арбузом, лаймом и мятой.

Тело / Здоровье

21 июля 2017

Что нужно есть для крепких и здоровых волос

Узнай, как питание влияет на твою шевелюру.

Тело / Здоровье

20 июля 2017

Пикантный обед на 50 калорий

В сезон кабачков можно и поэкспериментировать. Приготовь хрустящие чипсы из кабачков.

Тело / Здоровье

19 июля 2017

Loading...

Самые низкокалорийные заправки к салатам

Подсказка к летнему меню.

Тело / Здоровье

18 июля 2017

Летний вариант обеда

Сладкий и питательный смузи, подарит тебе дополнительный заряд энергии. Летом заменяй им свой обед.

Тело / Здоровье

17 июля 2017

Загрузка...

Ученые рассказали, когда полезно пить какао

Лучшее время для чашечки ароматного какао - это утро.

Тело / Здоровье

14 июля 2017

Доказано наукой: помидор лучший овощ для похудения

Фрукты и овощи не только низкокалорийные, они также прогоняют приступы голода и снижают уровень гормонов аппетита.

Тело / Здоровье

13 июля 2017

Охлаждающий завтрак: салат из фруктов и трав

Завтрак, которой наполняет энергией каждую клеточку организма.

Тело / Здоровье

13 июля 2017

8 правил летнего меню

Обязательно применяй их каждый день.

Тело / Здоровье

12 июля 2017

2 продукта, которые нужно есть каждый день

Очень неожиданно, ни за что не догадаешься!

Тело / Здоровье

11 июля 2017

5 правил безопасного употребления фастфуда

Мы расскажем, как правильно выбирать и есть любимые картошку и гамбургер.

Тело / Здоровье

10 июля 2017

Каким должен быть летний завтрак?

По мнению диетологов, именно летом, в первой половине дня можно не ограничивать себя в углеводах.

Тело / Здоровье

10 июля 2017

Диетический малиновый чизкейк на 150 калорий

Порадуй себя вкусным десертом в эти выходные.

Тело / Здоровье

7 июля 2017

Доказано наукой: напиток №1 для похудения

Подсказка: ты его любишь!

Тело / Здоровье

6 июля 2017