6 шагов к здоровому сердцу

Тело / Здоровье
7 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Увеличь количество повседневной физической активности. Ученые из Университета в штате Канзас предупреждают, что сидячий образ жизни наносит серьезный вред твоему здоровью. И если ты проводишь сидя более 4-х часов в день, то есть высокий риск развития таких хронических заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. Чтобы избежать этого, необходимо как можно больше двигаться в течение дня.

2. Сохраняй стабильный и здоровый вес. Высокий индекс массы тела связан с повышенным риском смертности от любых причин, поэтому поддерживая здоровый вес, мы снижаем этот риск. Резкое похудение или набор веса очень сильно «утомляют» сердце.

3. Соблюдая здоровую диету. Одной из самых полезных для организма диет, считается средиземноморская диета. Она на треть снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Основа диеты – рыба, овощи, фрукты и растительное масло.

4. Поддерживай здоровый уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови приводит к уплотнению стенок артерий и сужению их внутреннего канала, что замедляет и, в конечном итоге, может блокировать приток крови к сердцу, вызывая сердечный приступ.

5. Поддерживай оптимальный уровень сахара крови. Контроль за уровнем сахара в крови поможет снизить риск развития диабета – заболевания, которое у мужчин среднего возраста в 5 раз увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а у женщин в 8 раз.

6. Откажись от курения. Отказ от курения благоприятно влияет на здоровье в любом возрасте, утверждают немецкие исследователи.
 

Пей и худей

Этот чай набирает невероятной популярности в сети. На нем худеют все!

Тело / Здоровье

20 января 2017

Хорошая новость: похудеть может каждый

Склонности к полноте не существует. 

Тело / Здоровье

19 января 2017

Загрузка...

Как сочетать продукты, чтобы не набирать вес

Наши подсказки помогут тебе избавиться от лишних килограммов.

Тело / Здоровье

18 января 2017

Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Чем так полезен этот фрукт и как с ним сбросить пару кг?

Тело / Здоровье

17 января 2017

Полезный углеводный завтрак: воздушные панкейки с корицей

Блинчики тоже могут быть диетическими и не вредными для фигуры. А на 100 г всего 150 ккал!

Тело / Здоровье

16 января 2017

Этот простой способ заставит тебя бросить курить

После этого ты не выкуришь ни одной сигареты!

Тело / Здоровье

14 января 2017

Как побороть тягу к углеводам

Единственная причина непреодолимой тяги к простым углеводам - стресс. Научись справляться с неприятностями без сладкого, и ты очень быстро похудеешь.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Диетический соус, от которого можно похудеть

Найдена достойная альтернатива калорийному майонезу. 

Тело / Здоровье

13 января 2017

Какие орехи полезно есть зимой

Миндаль помогает от простуды и гриппа.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Завтрак для тех, кто следит за фигурой

Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы!

Тело / Здоровье

12 января 2017

Почему не стоит садиться на диету сразу после праздников

Вот так новость. Худеть сразу после праздников…бессмысленно и очень опасно.

Тело / Здоровье

11 января 2017

Салат, который можно есть на ночь

Легкий диетический салат на 100 калорий.

Тело / Здоровье

10 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Актуально: в чем польза морозов

Закаленные люди болеют меньше, и энергии у них хоть отбавляй! Так ли это?

Тело / Здоровье

10 января 2017