6 "здоровых" перекусов, которые совсем не полезны

Твоя жизнь / Lifestyle
9 июня 2017
Фото: Getty Images

Правильные снеки для перекуса помогают утолить голод, придают сил и энергии, подпитывают тебя витаминами и микроэлементами. Плохие же снеки полны бесполезных калорий и оставляют тебя вялой и голодной. Мы поможем тебе увидеть разницу.

Пакетированные соки

Принято думать, что, выпивая пачку сока, ты получаешь витамины сразу пяти апельсинов, но не все так просто. Вместе с витаминами ты потребляешь очень много сахара, резко повышая уровень глюкозы в крови. Представь — в 250 мл апельсинового сока содержится примерно 6 чайных ложек сахара при полном отсутствии клетчатки! Она находится в овощных и фруктовых волокнах, и необходима для замедления всасывания сахара в кровь, правильного пищеварения и чувства сытости.

Лучше перекуси цельным фруктом, или сырыми овощами: морковкой, огурцом и сельдереем. Волокна в них прибавят тебе энергии и замедлят вброс сахара. Ешь фрукты с натуральным йогуртом и орехами, а овощи объедини с хумусом или дзадзики.

Рисовые хлебцы

Рисовые хлебцы давно рекламируются как диетические из-за низкой калорийности и отсутствия жиров. Проблема в том, что они абсолютно не насыщают твой организм. К тому же, у этих хлебцев высокий гликемический индекс, что провоцирует повышение сахара в крови и мешает потере веса.

Выбирай батончики из овсянки без сахара — они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Ешь их с белковыми продуктами, например, с творогом.

Энергетические батончики из сухофруктов

Да, таким батончиком удобно перекусить на ходу, но будь осторожна — он просто пропитан сахарным сиропом и мёдом. Надпись "натуральный" вовсе не означает "полезный".

Лучше съешь горсть сырых орехов, это поможет не сорваться на вредные сладости.

Coca-Cola Light

В Колу Лайт вместо сахара добавляют искусственный подсластитель — аспартам, который в 200 раз слаще настоящего сахара. Его регулярное употребление повышает твою тягу к сладкому и способствует набору веса.

Добавляй в простую или газированную воду апельсин, лимон, клубнику или мяту — вкусно и полезно.

Обезжиренные йогурты

Обезжиренный йогурт был бы кислым и несъедобным, если бы в него не добавляли много-много сахара. С одной маленькой баночкой мы съедаем 3 чайные ложки сахара — и какой же это здоровый перекус?

Бери с полки супермаркета йогурт 5-9 % жирности, без сахара и сладких наполнителей в составе. Добавляй свежие фрукты сама.

Сухофрукты

Пакетики сухофруктов выглядят так привлекательно на витрине — но и у них есть свой подвох. Ты вряд ли съешь 10 абрикосов за раз, а вот десять кусочков кураги — запросто. Это очень легкий способ переесть сахара, хоть и натурального. И не забывай, что некоторые сухофрукты содержат сладкие сиропы и консерванты.

Выбирай сухофрукты, смешанные с орехами и семенами. Больше белка, меньше сахара — и ты сытая и счастливая.

Вот ещё несколько советов:

Обращай внимание на количество сахара, прописанное на упаковке. Дневная норма добавленного сахара — 25 гр или 6 чайных ложек. Знай, что у сахара много названий. В составе его маскируют словами глюкоза/фруктоза/мальтоза/сахароза/сироп. Будь организованнее. Если будешь постоянно держать в сумке или в офисе полезные вкусности, тебе не захочется покупать очередную "вредность" на перекус.

Текст: Евгения Марунич

Это интересно

Шесть девушек не сговариваясь пришли на свадьбу в одинаковых платьях

Забавный инцидент случился с Сиднее. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 сентября 2017

Надо прочитать

7 правил, как стать фотогеничной

Собрали 7 лайфхаков, следуя которым, твои фотографии станут легко собирать сотни лайков и восхищенных взглядов

Твоя жизнь / Lifestyle

20 сентября 2017

Что ты должна успеть сделать к 25 годам

Проверь наш список.

Твоя жизнь / Lifestyle

20 сентября 2017

Надо прочитать

Любовный гороскоп на сентябрь 2017

Узнай, что тебе приготовили звезды!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 сентября 2017

Loading...
Это интересно

Предстоящая зима будет самой холодной за последние 100 лет

Сенсационные предсказания метеорологов

Твоя жизнь / Lifestyle

18 сентября 2017

5 правил фэн-шуй: вещи, которые не должны быть в доме

Простые предметы и интерьерные решения, «отравляющие» жилище

Твоя жизнь / Lifestyle

18 сентября 2017

Загрузка...
Надо прочитать

7 приемов, которые значительно улучшат твои фотографии

Маленькие хитрости, которые сделают тебе звездой Instagram!

Твоя жизнь / Lifestyle

16 сентября 2017

Надо прочитать

Эти вещи должна носить в сумке каждая девушка

Ты будешь готова к любой ситуации, если носишь в своей сумке эти вещи. 

Твоя жизнь / Lifestyle

15 сентября 2017

Это интересно

На видео засняли редких белых жирафов

Пара редких белых жирафов проживает в Кении.

Твоя жизнь / Lifestyle

15 сентября 2017

Ты должна это знать: 10 лайфхаков для любителей вина

 Как придать недорогому напитку изысканный вкус или сделать горячую закуску из вина и сыра? 

Твоя жизнь / Lifestyle

14 сентября 2017

Надо прочитать

Украинка стала третьей ракеткой мира

Наша гордость Элина Свитолина.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 сентября 2017

Ураган Ирма в Майами: 10 впечатляющих фото

Говорят, у природы нет плохой погоды, но от этих кадров - мурашки по коже. 

Твоя жизнь / Lifestyle

11 сентября 2017

Это интересно

На Солнце состоялась самая большая вспышка за последние 12 лет

Она повлекла за собой сильную магнитную бурю. 

Твоя жизнь / Lifestyle

8 сентября 2017

Доказано наукой: женщины живут дольше мужчин

Удивительно, но практически во всех странах продолжительность жизни женщин превышает мужскую. Почему мужчин нужно холить и лелеять, читай подробнее…

Твоя жизнь / Lifestyle

8 сентября 2017

В Ботаническом саду поставят лавочку длиной в 230 метров

На территории Ботанического сада им. Гришко будет реализован масштабный общественный проект "Линия жизни".

Твоя жизнь / Lifestyle

7 сентября 2017