7 фитнес-идей для выходных

Здоровье / Фитнес
7 июня 2013
Анастасия Благодарная

1. Прокатись на велосипеде, ведь этот вид физической активности отлично тренирует мышцы живота, ног и бедер. Кроме того, это отличный способ отвлечься от грустных мыслей. Главное, запомни пару элементарных правил безопасной езды:

  • Вращая педали, нажимай на них передней частью стопы.
  • Во время езды мышцы рук, спины и шеи не должны быть напряжены.
  • Вращение педалей полусогнутыми ногами затрудняет движения и может привести к болям в спине.

2. Бери пример с «ангелов» Victoria’s Secret, выполняя техники упражнений от Дутцен Кросс, Алессандры Амбросио и Кэндис Свейнпол.

3. Скачивай полезные приложения, превращая свой мобильный телефон в виртуального фитнес-тренера. Список полезных программ смотри по ссылке.

4. Обзаведись новой спортивной формой, чтобы мотивировать себя на новые достижения.

5. Займись аквааэробикой или просто поплавай в бассейне. Если первое тебя привлекает больше, сначала ознакомься с эффективным комплексом упражнений в воде.

6. Пополни свой домашний мини-спортзал полезным фитнес-инвентарем, к примеру, скакалкой или гантелями. Больше идей для покупок читай здесь.

7. Отдохни. Домашняя релаксация снимет напряжение после трудовых будней и приведет твои мысли и тело в порядок. Читай несколько способов отдохнуть от тренировок в выходной день тут.

Фото: thinkstock

Ярослава Кимова

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017