7 фактов о йоге, которые нужно знать

Здоровье / Фитнес
17 июля 2013
Инна Ливнева

1. Йога – это древнеиндийская практика, целью которой является синхронизация тела, ума и дыхания с окружающим миром, Космосом, Высшим Духом, называй это как хочешь. Это ее предназначение отражается в названии: слово «йога» можно перевести с санскрита как «соединять».

2. Йоге много тысяч лет. Считается, что она развилась из древней ведийской религии, но в ней есть отголоски шаманских ритуалов Каменного Века. Но эта древняя практика имеет мало общего с той гимнастикой, которую мы называем йогой. И вообще, большинство упражнений совсем не так стары, как о них говорят.

3. Существует более 100 различных школ (или направлений) йоги. Например, раджа-йога (она же королевская йога) направлена на установление контроля над собственным разумом с помощью медитаций. Карма-йога, как можно догадаться из названия, помогает обрести спасение через выполнение определенных обязательств без привязки к благодарности. Самой распространенной у нас является хатха-йога. Истинными йогами она рассматривается как ступенька к раджа-йоге, то есть, подготовка тела к сложным медитациям. Но нам этого достаточно. 

4. У традиционной йоги 8 уровней: Яма – воздержание, Нияма – познание, Асана – гимнастика тела, Пранаяма – дыхательная гимнастика, Пратьяхара – отключение чувств, Дхарана – концентрация, Дхаяна – медитация, Самадхи (конечная цель каждого йога) – осознание своей истинной природы. Когда мы с вами говорим «йога», мы обычно имеем в виду только третий уровень – Асана, то есть, позы, упражнения. 

5. Пусть из современной йоги выбросили большинство духовных практик. Она все равно невероятно полезна для здоровья. Эти упражнения улучшают циркуляцию крови во всем теле. Они понижают уровень кортизола, а значит, борются со стрессом, депрессией, высоким кровяным давлением, и одновременно содействуют работе иммунитета. Еще они регулируют выработку мелатонина, ответственного за здоровый сон и отличное настроение. А медитация усиливает альфа-волны, мозга, а значит способствует расслаблению и творчеству.

6. Кроме того, йога позитивно скажется на твоей сексуальной жизни. Во-первых, она усиливает кровоток в органах таза, где расположено все наше «секс-оборудование». Таким образом стимулируется выработка сексуальных гормонов. Во-вторых, йога тренирует диафрагму таза, эффект от этого сопоставим с небезызвестными упражнениями Кегля. А значит, занятия йогой = сильные и яркие оргазмы. 

7. Самыми полезными упражнениями в йоге считаются перевернутые позы. Они запускают по-настоящему действующие антивозрастные процессы. Дело в том, что на наше тело большое влияние оказывает гравитация, из-за нее обвисает кожа, страдают сосуды и внутренние органы. На преодоление гравитации уходит много сил.

Перевернутые позы (например, стойка на плечах) в сочетании с глубоким и ровным дыханием, снимают с тела нагрузку силы притяжения, помогают внутренним органам вернуться на изначальное место. Но очень важно выполнять их правильно, поэтому для новичков советуем делать их только в присутствии тренера. И помни, не рекомендуется делать перевернутые позы во время менструации.

Фото: thinkstock

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017