7 фактов о йоге, которые нужно знать

Здоровье / Фитнес
17 июля 2013
Инна Ливнева

1. Йога – это древнеиндийская практика, целью которой является синхронизация тела, ума и дыхания с окружающим миром, Космосом, Высшим Духом, называй это как хочешь. Это ее предназначение отражается в названии: слово «йога» можно перевести с санскрита как «соединять».

2. Йоге много тысяч лет. Считается, что она развилась из древней ведийской религии, но в ней есть отголоски шаманских ритуалов Каменного Века. Но эта древняя практика имеет мало общего с той гимнастикой, которую мы называем йогой. И вообще, большинство упражнений совсем не так стары, как о них говорят.

3. Существует более 100 различных школ (или направлений) йоги. Например, раджа-йога (она же королевская йога) направлена на установление контроля над собственным разумом с помощью медитаций. Карма-йога, как можно догадаться из названия, помогает обрести спасение через выполнение определенных обязательств без привязки к благодарности. Самой распространенной у нас является хатха-йога. Истинными йогами она рассматривается как ступенька к раджа-йоге, то есть, подготовка тела к сложным медитациям. Но нам этого достаточно. 

4. У традиционной йоги 8 уровней: Яма – воздержание, Нияма – познание, Асана – гимнастика тела, Пранаяма – дыхательная гимнастика, Пратьяхара – отключение чувств, Дхарана – концентрация, Дхаяна – медитация, Самадхи (конечная цель каждого йога) – осознание своей истинной природы. Когда мы с вами говорим «йога», мы обычно имеем в виду только третий уровень – Асана, то есть, позы, упражнения. 

5. Пусть из современной йоги выбросили большинство духовных практик. Она все равно невероятно полезна для здоровья. Эти упражнения улучшают циркуляцию крови во всем теле. Они понижают уровень кортизола, а значит, борются со стрессом, депрессией, высоким кровяным давлением, и одновременно содействуют работе иммунитета. Еще они регулируют выработку мелатонина, ответственного за здоровый сон и отличное настроение. А медитация усиливает альфа-волны, мозга, а значит способствует расслаблению и творчеству.

6. Кроме того, йога позитивно скажется на твоей сексуальной жизни. Во-первых, она усиливает кровоток в органах таза, где расположено все наше «секс-оборудование». Таким образом стимулируется выработка сексуальных гормонов. Во-вторых, йога тренирует диафрагму таза, эффект от этого сопоставим с небезызвестными упражнениями Кегля. А значит, занятия йогой = сильные и яркие оргазмы. 

7. Самыми полезными упражнениями в йоге считаются перевернутые позы. Они запускают по-настоящему действующие антивозрастные процессы. Дело в том, что на наше тело большое влияние оказывает гравитация, из-за нее обвисает кожа, страдают сосуды и внутренние органы. На преодоление гравитации уходит много сил.

Перевернутые позы (например, стойка на плечах) в сочетании с глубоким и ровным дыханием, снимают с тела нагрузку силы притяжения, помогают внутренним органам вернуться на изначальное место. Но очень важно выполнять их правильно, поэтому для новичков советуем делать их только в присутствии тренера. И помни, не рекомендуется делать перевернутые позы во время менструации.

Фото: thinkstock

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017