7 фактов о йоге, которые нужно знать

Здоровье / Фитнес
17 июля 2013
Инна Ливнева

1. Йога – это древнеиндийская практика, целью которой является синхронизация тела, ума и дыхания с окружающим миром, Космосом, Высшим Духом, называй это как хочешь. Это ее предназначение отражается в названии: слово «йога» можно перевести с санскрита как «соединять».

2. Йоге много тысяч лет. Считается, что она развилась из древней ведийской религии, но в ней есть отголоски шаманских ритуалов Каменного Века. Но эта древняя практика имеет мало общего с той гимнастикой, которую мы называем йогой. И вообще, большинство упражнений совсем не так стары, как о них говорят.

3. Существует более 100 различных школ (или направлений) йоги. Например, раджа-йога (она же королевская йога) направлена на установление контроля над собственным разумом с помощью медитаций. Карма-йога, как можно догадаться из названия, помогает обрести спасение через выполнение определенных обязательств без привязки к благодарности. Самой распространенной у нас является хатха-йога. Истинными йогами она рассматривается как ступенька к раджа-йоге, то есть, подготовка тела к сложным медитациям. Но нам этого достаточно. 

4. У традиционной йоги 8 уровней: Яма – воздержание, Нияма – познание, Асана – гимнастика тела, Пранаяма – дыхательная гимнастика, Пратьяхара – отключение чувств, Дхарана – концентрация, Дхаяна – медитация, Самадхи (конечная цель каждого йога) – осознание своей истинной природы. Когда мы с вами говорим «йога», мы обычно имеем в виду только третий уровень – Асана, то есть, позы, упражнения. 

5. Пусть из современной йоги выбросили большинство духовных практик. Она все равно невероятно полезна для здоровья. Эти упражнения улучшают циркуляцию крови во всем теле. Они понижают уровень кортизола, а значит, борются со стрессом, депрессией, высоким кровяным давлением, и одновременно содействуют работе иммунитета. Еще они регулируют выработку мелатонина, ответственного за здоровый сон и отличное настроение. А медитация усиливает альфа-волны, мозга, а значит способствует расслаблению и творчеству.

6. Кроме того, йога позитивно скажется на твоей сексуальной жизни. Во-первых, она усиливает кровоток в органах таза, где расположено все наше «секс-оборудование». Таким образом стимулируется выработка сексуальных гормонов. Во-вторых, йога тренирует диафрагму таза, эффект от этого сопоставим с небезызвестными упражнениями Кегля. А значит, занятия йогой = сильные и яркие оргазмы. 

7. Самыми полезными упражнениями в йоге считаются перевернутые позы. Они запускают по-настоящему действующие антивозрастные процессы. Дело в том, что на наше тело большое влияние оказывает гравитация, из-за нее обвисает кожа, страдают сосуды и внутренние органы. На преодоление гравитации уходит много сил.

Перевернутые позы (например, стойка на плечах) в сочетании с глубоким и ровным дыханием, снимают с тела нагрузку силы притяжения, помогают внутренним органам вернуться на изначальное место. Но очень важно выполнять их правильно, поэтому для новичков советуем делать их только в присутствии тренера. И помни, не рекомендуется делать перевернутые позы во время менструации.

Фото: thinkstock

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Загрузка...

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017