7 правил здорового питания в кафе

Здоровье / Диета и здоровое питание
5 октября 2012
Анастасия Благодарная

1. Перед едой выпей чашку зеленого чая или стакан минералки с лимоном, чтобы ослабить чувство голода.

2. Не следуй примеру большинства, заказывая десерт. Ну а если не можешь сдержаться, делай выбор в пользу более легких блюд, к примеру, ассорти из фруктов или сорбет.

3. Вместо основного блюда смело заказывай закуски – они легче, да и порции тоже не маленькие. А если не хочешь отставать от большинства, выбирай легкий овощной суп. Доказано, что люди, начинающие прием пищи с супа, потребляют меньше килокалорий.

4. Избегай соусов. Курица на гриле может показаться заманчивой, однако только не в сочетании со сливочной заправкой. В итальянских ресторанах существует хорошая альтернатива – соусы на основе томатной пасты.

5. Заказывай вареные, тушеные, запеченные или приготовленные на гриле продукты. Ничего жареного на сковороде или, чего хуже, во фритюре.

6. Оставшуюся еду проси упаковать с собой, такую услугу предоставляет множество ресторанов.

7. Научись давать отпор. Каким бы божественным по рассказам твоих друзей не был этот кусок торта, помни, что ты выбрала путь здорового питания.

Фото: thinkstock

Ярослава Кимова 

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

Loading...

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017