7 причин, почему у тебя до сих пор нет пресса

Здоровье / Фитнес
14 сентября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

1. Ты пропускаешь обед

Это всегда приводит к тому, что ты набрасываешься потом на еду и переедаешь. И обычно в таких случаях выручают перекусы. Метаболизм придет в норму, если есть маленькими порциями каждые три-четыре часа.

2. Ты ешь мало белков

Если ты избегаешь блюд из мяса, рыбы и молока, потому что считаешь, что в них много калорий и жира, то это большое заблуждение. Ведь именно эти продукты содержат больше всего белка, который способствует ускорению обменных процессов в организме.

3. Ты мало двигаешься

Силовые тренировки держат мышцы в тонусе. Но если хочешь, похудеть как быстрее, используй кардиотренажеры. Постарайся проводить больше времени на беговой дорожке и совсем скоро ты обнаружишь желанные мускулы, которые все это время прятались за слоем жира.

5. Ты часто пьешь алкоголь

Запомни, чем крепче напиток, тем больше в нем калорий. Алкоголь не в состоянии утолить голод, и тебе все равно хочется есть. А еще в нем много сахара, что повышает уровень инсулина.

6. Ты большая поклонница соусов

Фабричные соусы – это вредный микс из сахара, жира и канцерогенов. Кетчуп, майонез, барбекю, сырный и кисло-сладкий соусы. Делай заправки сама, это не так сложно, и тогда все будет под контролем.

7. Ты считаешь жир врагом

Как бы абсурдно это ни звучало, но мононенасыщенные жиры помогают сжечь брюшной жир и избавиться от холестерина в крови. Диетологи рекомендуют класть один ломтик авокадо на сэндвич или заправлять салат оливковым маслом и уксусом. И ни в коем случае не отказывайся от орехов.

8. Ты злоупотребляешь сыром

Неожиданно, да? Сыр безусловно полезен и богат белком. Но когда ты ешь пиццу, лазанью или спагетти, обильно сдобренные тертым сыром, то сильно рискуешь съесть 200 г и не заметить этого. Два-три ломтика на завтрак или с бокалом вина – это все, что ты можешь себе позволить.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017