7 причин, почему у тебя до сих пор нет пресса

Здоровье / Фитнес
14 сентября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

1. Ты пропускаешь обед

Это всегда приводит к тому, что ты набрасываешься потом на еду и переедаешь. И обычно в таких случаях выручают перекусы. Метаболизм придет в норму, если есть маленькими порциями каждые три-четыре часа.

2. Ты ешь мало белков

Если ты избегаешь блюд из мяса, рыбы и молока, потому что считаешь, что в них много калорий и жира, то это большое заблуждение. Ведь именно эти продукты содержат больше всего белка, который способствует ускорению обменных процессов в организме.

3. Ты мало двигаешься

Силовые тренировки держат мышцы в тонусе. Но если хочешь, похудеть как быстрее, используй кардиотренажеры. Постарайся проводить больше времени на беговой дорожке и совсем скоро ты обнаружишь желанные мускулы, которые все это время прятались за слоем жира.

5. Ты часто пьешь алкоголь

Запомни, чем крепче напиток, тем больше в нем калорий. Алкоголь не в состоянии утолить голод, и тебе все равно хочется есть. А еще в нем много сахара, что повышает уровень инсулина.

6. Ты большая поклонница соусов

Фабричные соусы – это вредный микс из сахара, жира и канцерогенов. Кетчуп, майонез, барбекю, сырный и кисло-сладкий соусы. Делай заправки сама, это не так сложно, и тогда все будет под контролем.

7. Ты считаешь жир врагом

Как бы абсурдно это ни звучало, но мононенасыщенные жиры помогают сжечь брюшной жир и избавиться от холестерина в крови. Диетологи рекомендуют класть один ломтик авокадо на сэндвич или заправлять салат оливковым маслом и уксусом. И ни в коем случае не отказывайся от орехов.

8. Ты злоупотребляешь сыром

Неожиданно, да? Сыр безусловно полезен и богат белком. Но когда ты ешь пиццу, лазанью или спагетти, обильно сдобренные тертым сыром, то сильно рискуешь съесть 200 г и не заметить этого. Два-три ломтика на завтрак или с бокалом вина – это все, что ты можешь себе позволить.
 

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017