7 приемов защиты от неконтролируемого стресса

Твоя жизнь / Психология
5 июля 2012
Дарья Кветкина

- Воспринимай ситуацию как субъективно контролируемую. Активные действия, даже если они не изменят положение дел, улучшат твое самочувствие.

- Создай параллельную социальную структуру. Принадлежность к группе единомышленников поможет почувствовать себя значимой: запишись в клуб по интересам – кулинарным, литературным или танцевальным.

- Двигайся.
Если ты не знаешь, что делать в неконтролируемой ситуации, побегай! Мышечная нагрузка способствует выделению химических веществ, повышающих настроение.

- Просыпайся рано утром. Дело в том, что склонные к унынию люди часто пытаются «укрыться» от мрачной реальности в чрезмерно длительном сне. Парадоксально, но раньше психиатры успешно лечили депрессию лишением сна. Конечно, если ты вполне здоровый человек, прибегать к крайним мерам не стоит, старайся просто не валяться в постели до обеда.

- Смотри на свет. При ярком освещении – естественном или искусственном – наш организм вырабатывает гормон, обладающий антидепрессивной активностью.

- Употребляй алкоголь лишь в малых дозах.
Немного выпить можно непосредственно после острого стресса, в последующие дни от возлияний стоит воздержаться. Алкоголь является именно стресс-протективным средством, при уже развившейся депрессии он может только навредить.

- «Погладь» себя. Люди и другие млекопитающие в стрессовых ситуациях часто прибегают к груминговому поведению, то есть уходу за собственным и чужим телом. Прими ванну, сделай новую прическу, пообнимайся с друзьями – груминг повышает концентрацию эндорфинов в крови.

Елена Шелюг

Фото: Thinkstock

Теги: стресс

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017