7 приемов защиты от неконтролируемого стресса

Твоя жизнь / Психология
5 июля 2012
Дарья Кветкина

- Воспринимай ситуацию как субъективно контролируемую. Активные действия, даже если они не изменят положение дел, улучшат твое самочувствие.

- Создай параллельную социальную структуру. Принадлежность к группе единомышленников поможет почувствовать себя значимой: запишись в клуб по интересам – кулинарным, литературным или танцевальным.

- Двигайся.
Если ты не знаешь, что делать в неконтролируемой ситуации, побегай! Мышечная нагрузка способствует выделению химических веществ, повышающих настроение.

- Просыпайся рано утром. Дело в том, что склонные к унынию люди часто пытаются «укрыться» от мрачной реальности в чрезмерно длительном сне. Парадоксально, но раньше психиатры успешно лечили депрессию лишением сна. Конечно, если ты вполне здоровый человек, прибегать к крайним мерам не стоит, старайся просто не валяться в постели до обеда.

- Смотри на свет. При ярком освещении – естественном или искусственном – наш организм вырабатывает гормон, обладающий антидепрессивной активностью.

- Употребляй алкоголь лишь в малых дозах.
Немного выпить можно непосредственно после острого стресса, в последующие дни от возлияний стоит воздержаться. Алкоголь является именно стресс-протективным средством, при уже развившейся депрессии он может только навредить.

- «Погладь» себя. Люди и другие млекопитающие в стрессовых ситуациях часто прибегают к груминговому поведению, то есть уходу за собственным и чужим телом. Прими ванну, сделай новую прическу, пообнимайся с друзьями – груминг повышает концентрацию эндорфинов в крови.

Елена Шелюг

Фото: Thinkstock

Теги: стресс

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017