7 приемов защиты от неконтролируемого стресса

Твоя жизнь / Психология
5 июля 2012
Дарья Кветкина

- Воспринимай ситуацию как субъективно контролируемую. Активные действия, даже если они не изменят положение дел, улучшат твое самочувствие.

- Создай параллельную социальную структуру. Принадлежность к группе единомышленников поможет почувствовать себя значимой: запишись в клуб по интересам – кулинарным, литературным или танцевальным.

- Двигайся.
Если ты не знаешь, что делать в неконтролируемой ситуации, побегай! Мышечная нагрузка способствует выделению химических веществ, повышающих настроение.

- Просыпайся рано утром. Дело в том, что склонные к унынию люди часто пытаются «укрыться» от мрачной реальности в чрезмерно длительном сне. Парадоксально, но раньше психиатры успешно лечили депрессию лишением сна. Конечно, если ты вполне здоровый человек, прибегать к крайним мерам не стоит, старайся просто не валяться в постели до обеда.

- Смотри на свет. При ярком освещении – естественном или искусственном – наш организм вырабатывает гормон, обладающий антидепрессивной активностью.

- Употребляй алкоголь лишь в малых дозах.
Немного выпить можно непосредственно после острого стресса, в последующие дни от возлияний стоит воздержаться. Алкоголь является именно стресс-протективным средством, при уже развившейся депрессии он может только навредить.

- «Погладь» себя. Люди и другие млекопитающие в стрессовых ситуациях часто прибегают к груминговому поведению, то есть уходу за собственным и чужим телом. Прими ванну, сделай новую прическу, пообнимайся с друзьями – груминг повышает концентрацию эндорфинов в крови.

Елена Шелюг

Фото: Thinkstock

Теги: стресс

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Загрузка...

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016