7 приемов защиты от неконтролируемого стресса

Твоя жизнь / Психология
5 июля 2012
Дарья Кветкина

- Воспринимай ситуацию как субъективно контролируемую. Активные действия, даже если они не изменят положение дел, улучшат твое самочувствие.

- Создай параллельную социальную структуру. Принадлежность к группе единомышленников поможет почувствовать себя значимой: запишись в клуб по интересам – кулинарным, литературным или танцевальным.

- Двигайся.
Если ты не знаешь, что делать в неконтролируемой ситуации, побегай! Мышечная нагрузка способствует выделению химических веществ, повышающих настроение.

- Просыпайся рано утром. Дело в том, что склонные к унынию люди часто пытаются «укрыться» от мрачной реальности в чрезмерно длительном сне. Парадоксально, но раньше психиатры успешно лечили депрессию лишением сна. Конечно, если ты вполне здоровый человек, прибегать к крайним мерам не стоит, старайся просто не валяться в постели до обеда.

- Смотри на свет. При ярком освещении – естественном или искусственном – наш организм вырабатывает гормон, обладающий антидепрессивной активностью.

- Употребляй алкоголь лишь в малых дозах.
Немного выпить можно непосредственно после острого стресса, в последующие дни от возлияний стоит воздержаться. Алкоголь является именно стресс-протективным средством, при уже развившейся депрессии он может только навредить.

- «Погладь» себя. Люди и другие млекопитающие в стрессовых ситуациях часто прибегают к груминговому поведению, то есть уходу за собственным и чужим телом. Прими ванну, сделай новую прическу, пообнимайся с друзьями – груминг повышает концентрацию эндорфинов в крови.

Елена Шелюг

Фото: Thinkstock

Теги: стресс

Доказано наукой: все женщины сплетницы

Помыть косточки подружкам твое любимое хобби? Специалисты считают, что такими способностями обладают только женщины.

Твоя жизнь / Психология

29 марта 2017

Подружись со своим весом, и ты похудеешь!

Считаешь, что у тебя есть парочка лишних килограммов? Техасские эксперты утверждают, что примерно 20% девушек ответят на этот вопрос неверно.

Твоя жизнь / Психология

28 марта 2017

Перевод часов на летнее время в Украине: как пережить и улучшить самочувствие

 Еще в 2012 году перевод часов на летнее время в Украине планировали отменить, но, тем не менее, уже в 2017 году мы все равно переводим стрелки часов. 

Твоя жизнь / Психология

27 марта 2017

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Loading...

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Загрузка...

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017