7 шагов для твоего психологического здоровья

Твоя жизнь / Психология
7 мая 2012

1. Прислушивайся к своим потребностям. Казалось бы, всем нам нужно одно и то же - безопасность, свобода, признание, социализация и возможность получать удовольствие от жизни. Но у каждого эти общечеловечески потребности проявляются по-своему: одни выходят на первый план, другие - волнуют лишь отчасти. Хочешь быть счастливой? Определи, что важно для тебя.

2. Возьми на себя ответственность. Чтобы быть гармоничной личностью, нужно осознать, что выбор есть всегда. Не бывает решений "хороших" и "плохих" - есть решения, которые принимаешь ты сама, и ответственность за них не стоит перекладывать на обстоятельства, родителей, твое окружение или судьбу.

3. Поменяй свое восприятие. Если ты не можешь изменить ситуацию - поменяй свое отношение к ней! Твое восприятие - великая вещь: многое зависит от того, под каким углом ты смотришь на мир. Научись видеть его в позитивных тонах, и ты станешь счастливым человеком.

4. Ищи баланс во всем
. Плохие и хорошие герои бывают только в сказках - в реальности каждая медаль имеет обратную сторону и каждая ситуация может быть как негативной, так и позитивной. Попробуй находить пусть и мелочные, но позитивные детали во всем, что происходит в твоей жизни.

5. Найди альтернативу.
Мы привыкли выбирать - одно из двух, меньшее из двух зол и так далее и зачастую даже не догадываемся об альтернативе. Если жизнь поставила тебя перед сложным выбором, постарайся взглянуть на ситуацию под необычным углом и найди третее - альтернативное - решение.

6. Контролируй свои мысли. Если внутренний голос твердит, что ты ленива, глупа и вообще недостаточно хороша - попробуй разобраться в своих чувствах и понять, что это всего лишь установка, заложенная в раннем детстве. На самом деле ты - такая, какой хочешь быть, и никто не вправе осуждать тебя.

7. Принимай других такими, какие они есть. Точно так же, как другие не должны судить тебя, тебе не стоит осуждать окружающих. Никто из нас не идеален, и стремление переделать других людей не принесет тебе ничего, кроме раздражения и разочарования. Если чей-то образ мышления или жизни тебе совсем не по душе - просто ограничь общение с этим человеком.

Фото: Thinkstock

Вера Имадакова

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017