7 способов быстро проснуться

Здоровье / Фитнес
11 апреля 2013
Анастасия Благодарная

1. Прежде чем открыть глаза, плотно приложи ладони к ушам и подвигай руками вверх и вниз 20 раз подряд. Это простое упражнение улучшает циркуляцию крови в висках, обостряет зрение, укрепляет десны и благотворно влияет на состояние кожи и цвета лица.

2. Положи правую руку на лоб и накрой ее левой рукой. Сделай движения руками в стороны 20 раз. Данные действия избавят тебя от головокружений и головной боли на целый день.

3. Помассируй костяшками больших пальцев глазные яблоки 15 раз. Движения нужно делать очень аккуратно. Благодаря этому обостряется зрение и приходит в порядок нервная система организма.

4. Согни ноги в коленях, ладони положи на живот и поводи ими 30-40 раз по часовой стрелке. Такой массаж улучшает работу кишечника, укрепляет мышцы, благотворно влияет на печень и поджелудочную железу.

5. Убери руки, втяни живот, а потом резко выпяти его. Повтори такие движения 20 раз, чтобы убрать застои крови и желчи, а также улучшить работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

6. Прижимай согнутые в коленях ноги к груди, обхватив их руками. Благодаря этому осуществляется внутренний массаж грудной клетки, желудка и живота.

7. Помассируй ложбинки на стопах – это полезно для позвоночника. После этого медленно открой глаза и встань с кровати.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017