7 способов отдохнуть от фитнеса на выходных

Здоровье / Фитнес
14 февраля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Сделай массаж

Доказано, что массаж не только избавляет от боли в мышцах, а и способствует их восстановлению после травм. 10-минутная процедура обеспечит тебе заряд энергии и хорошего настроения, особенно если ты будешь использовать эфирные масла.

Двигайся

Страдаешь от крепатуры? Отправляйся на прогулку! Поход по магазинам или встреча с друзьями — любые варианты активности хороши. Легкие кардионагрузки улучшают кровообращение и восстанавливают мышцы, вовремя обеспечивая их кислородом и питательными веществами.

Разогрейся

Безупречный релакс — отдых в горячей ванне, сауне или джакузи. Расслабляет не только тело, а и душу! Растягивайся Регулярная разминка поможет тебе оставаться в форме всегда. Возьми за правило начинать выходной день с легкой растяжки и все пойдет как по маслу!

Займись йогой

Настройся на позитивный лад и изучи пару-тройку новых асан йоги. Таким образом ты не только расслабишься, но и обеспечишь существенную пользу организму. Доказано, что занятия йогой улучшают работу сердца, обмен веществ, иммунитет и устраняют мышечную и психическую усталость.

Планируй

Разнообразь свою фитнес-программу новыми упражнениями, которые можно найти в специальных приложениях для смартфонов. Подобные программы обучат тебя правильным техникам и станут отличной мотивацией для достижения новых успехов.

Питайся

Белки — лучшее «лекарство» для уставших мышц. Употребляй их в течение целого дня: завтракай молочными продуктами, а позже переключайся на легкие мясные или рыбные блюда.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Загрузка...

3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016