7 способов отдохнуть от фитнеса на выходных

Здоровье / Фитнес
14 февраля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Сделай массаж

Доказано, что массаж не только избавляет от боли в мышцах, а и способствует их восстановлению после травм. 10-минутная процедура обеспечит тебе заряд энергии и хорошего настроения, особенно если ты будешь использовать эфирные масла.

Двигайся

Страдаешь от крепатуры? Отправляйся на прогулку! Поход по магазинам или встреча с друзьями — любые варианты активности хороши. Легкие кардионагрузки улучшают кровообращение и восстанавливают мышцы, вовремя обеспечивая их кислородом и питательными веществами.

Разогрейся

Безупречный релакс — отдых в горячей ванне, сауне или джакузи. Расслабляет не только тело, а и душу! Растягивайся Регулярная разминка поможет тебе оставаться в форме всегда. Возьми за правило начинать выходной день с легкой растяжки и все пойдет как по маслу!

Займись йогой

Настройся на позитивный лад и изучи пару-тройку новых асан йоги. Таким образом ты не только расслабишься, но и обеспечишь существенную пользу организму. Доказано, что занятия йогой улучшают работу сердца, обмен веществ, иммунитет и устраняют мышечную и психическую усталость.

Планируй

Разнообразь свою фитнес-программу новыми упражнениями, которые можно найти в специальных приложениях для смартфонов. Подобные программы обучат тебя правильным техникам и станут отличной мотивацией для достижения новых успехов.

Питайся

Белки — лучшее «лекарство» для уставших мышц. Употребляй их в течение целого дня: завтракай молочными продуктами, а позже переключайся на легкие мясные или рыбные блюда.

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017