7 способов пережить кризис

Твоя жизнь / Психология
4 июня 2015
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1.Паника, особенно массовая, очень заразительна. И чтобы ей не поддаться, нужно быть в состоянии трезво оценить ситуацию. Для этого отлично подходит метод, которые психологи предлагают аэрофобам. Человеку со страхом полетов выдается список с вопросами о том, что происходит в салоне самолета. И когда во время полета начинает подступать страх, он должен просто ставить галочки в этом списке. Падает ли самолет? Есть ли в салоне дым? Что делает стюардесса? Чем заняты пассажиры? То есть человек, вместо того чтобы фиксироваться на своем страхе, заостряет внимание на том, что происходит вокруг него, и успокаивается. Тот же подход применим и в кризисных ситуациях. Из мира страшных фантазий и прогнозов нужно, успокоившись, вернуться в реальность.

2. Ограничить доступ к негативной информации. Нет смысла в просиживании сутками в соцсетях и бесконечном мониторинге новостей. Если случится что-то глобальное, поверь, ты об этом все равно узнаешь. А перечитывание тревожных заголовков и постоянный просмотр страшных фотографий пользы никакой, даже информа-ционной, не несет. Массмедиа – это, пожалуй, самый лучший способ для манипуляций с психикой людей. Поэтому, если нет возможности сохранять трезвый взгляд на происходящее, лучше поберечь свои нервы.

3. В стрессовых ситуациях самое главное – заботиться о себе. И это не эгоизм, а, наоборот, забота об окружающих. Помнишь, какие правила в тех же самолетах? В случае чрезвычайной ситуации нужно надеть кислородную маску сначала на себя, а потом на того, кто рядом, если он сам это сделать не в состоянии. Нормальное количество сна сохраняет психику здоровой и бережет от неадекватных реакций. Правильное питание и умеренные спортивные нагрузки тоже важны, потому что, во-первых, в здоровом теле здоровый дух, а во-вторых, во время физических занятий увеличивается количество эндорфинов и дофаминов, а это гормоны счастья.
Если сил на бег и прогулки нет, то отлично поможет легкая практика йоги или медитация. Успокоившись и вернувшись к ощущениям собственного тела, мы возвращаем себе контроль над происходящим, для того чтобы иметь возможность заботиться о себе и своих близких.

4. Культурная жизнь в кризис важна как никогда. Кино, музыка, театры, выставки, фестивали еды и прочие светские радости не только отвлекают, но и дают возможность трансформировать негативную энергию в позитивные переживания. Точно так же хобби и любые собственные увлечения спасают в затянувшейся затруднительной ситуации.

5. Важно делать то, что имеет смысл. И если нет сил оторваться от новостей и душа разрывается от переживаний, то важно понимать, что с этими переживаниями делать. Вязание носков военным, помощь нуждающимся несет ощущение собственной небесполезности и снимает тревожность в кризисной ситуации.

6. Беречь тех, кто важен для тебя. Иногда случается так, что близкие люди исповедуют диаметрально противоположные политические взгляды. Если человек действительно дорог, то важно уметь промолчать. Причем не самой молчать в тряпочку, доводя себя до бешенства прослушиванием речей другого, а именно договориться, что о политике и экономике вы не говорите. Потому что ваша ценность друг для друга намного выше любой политической и экономической истины. Как в аристократическом обществе, где о религии, политике и детях говорить считается дурным тоном. Потому что эти темы слишком взрывоопасные и чреваты конфликтами с пожизненными обидами.

7. Иметь наготове план Б. Есть такой психологический трюк: нужно понять, чего ты боишься в данной ситуации большего всего, а потом представить, что ты будешь делать, если это случится. Таким образом у тебя родится ощущение подготовленности к худшим сценариям и ты освободишь себя от страхов, связанных с ними. 

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017