7 способов пережить кризис

Твоя жизнь / Психология
4 июня 2015
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1.Паника, особенно массовая, очень заразительна. И чтобы ей не поддаться, нужно быть в состоянии трезво оценить ситуацию. Для этого отлично подходит метод, которые психологи предлагают аэрофобам. Человеку со страхом полетов выдается список с вопросами о том, что происходит в салоне самолета. И когда во время полета начинает подступать страх, он должен просто ставить галочки в этом списке. Падает ли самолет? Есть ли в салоне дым? Что делает стюардесса? Чем заняты пассажиры? То есть человек, вместо того чтобы фиксироваться на своем страхе, заостряет внимание на том, что происходит вокруг него, и успокаивается. Тот же подход применим и в кризисных ситуациях. Из мира страшных фантазий и прогнозов нужно, успокоившись, вернуться в реальность.

2. Ограничить доступ к негативной информации. Нет смысла в просиживании сутками в соцсетях и бесконечном мониторинге новостей. Если случится что-то глобальное, поверь, ты об этом все равно узнаешь. А перечитывание тревожных заголовков и постоянный просмотр страшных фотографий пользы никакой, даже информа-ционной, не несет. Массмедиа – это, пожалуй, самый лучший способ для манипуляций с психикой людей. Поэтому, если нет возможности сохранять трезвый взгляд на происходящее, лучше поберечь свои нервы.

3. В стрессовых ситуациях самое главное – заботиться о себе. И это не эгоизм, а, наоборот, забота об окружающих. Помнишь, какие правила в тех же самолетах? В случае чрезвычайной ситуации нужно надеть кислородную маску сначала на себя, а потом на того, кто рядом, если он сам это сделать не в состоянии. Нормальное количество сна сохраняет психику здоровой и бережет от неадекватных реакций. Правильное питание и умеренные спортивные нагрузки тоже важны, потому что, во-первых, в здоровом теле здоровый дух, а во-вторых, во время физических занятий увеличивается количество эндорфинов и дофаминов, а это гормоны счастья.
Если сил на бег и прогулки нет, то отлично поможет легкая практика йоги или медитация. Успокоившись и вернувшись к ощущениям собственного тела, мы возвращаем себе контроль над происходящим, для того чтобы иметь возможность заботиться о себе и своих близких.

4. Культурная жизнь в кризис важна как никогда. Кино, музыка, театры, выставки, фестивали еды и прочие светские радости не только отвлекают, но и дают возможность трансформировать негативную энергию в позитивные переживания. Точно так же хобби и любые собственные увлечения спасают в затянувшейся затруднительной ситуации.

5. Важно делать то, что имеет смысл. И если нет сил оторваться от новостей и душа разрывается от переживаний, то важно понимать, что с этими переживаниями делать. Вязание носков военным, помощь нуждающимся несет ощущение собственной небесполезности и снимает тревожность в кризисной ситуации.

6. Беречь тех, кто важен для тебя. Иногда случается так, что близкие люди исповедуют диаметрально противоположные политические взгляды. Если человек действительно дорог, то важно уметь промолчать. Причем не самой молчать в тряпочку, доводя себя до бешенства прослушиванием речей другого, а именно договориться, что о политике и экономике вы не говорите. Потому что ваша ценность друг для друга намного выше любой политической и экономической истины. Как в аристократическом обществе, где о религии, политике и детях говорить считается дурным тоном. Потому что эти темы слишком взрывоопасные и чреваты конфликтами с пожизненными обидами.

7. Иметь наготове план Б. Есть такой психологический трюк: нужно понять, чего ты боишься в данной ситуации большего всего, а потом представить, что ты будешь делать, если это случится. Таким образом у тебя родится ощущение подготовленности к худшим сценариям и ты освободишь себя от страхов, связанных с ними. 

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017