7 способов пережить кризис

Твоя жизнь / Психология
4 июня 2015
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1.Паника, особенно массовая, очень заразительна. И чтобы ей не поддаться, нужно быть в состоянии трезво оценить ситуацию. Для этого отлично подходит метод, которые психологи предлагают аэрофобам. Человеку со страхом полетов выдается список с вопросами о том, что происходит в салоне самолета. И когда во время полета начинает подступать страх, он должен просто ставить галочки в этом списке. Падает ли самолет? Есть ли в салоне дым? Что делает стюардесса? Чем заняты пассажиры? То есть человек, вместо того чтобы фиксироваться на своем страхе, заостряет внимание на том, что происходит вокруг него, и успокаивается. Тот же подход применим и в кризисных ситуациях. Из мира страшных фантазий и прогнозов нужно, успокоившись, вернуться в реальность.

2. Ограничить доступ к негативной информации. Нет смысла в просиживании сутками в соцсетях и бесконечном мониторинге новостей. Если случится что-то глобальное, поверь, ты об этом все равно узнаешь. А перечитывание тревожных заголовков и постоянный просмотр страшных фотографий пользы никакой, даже информа-ционной, не несет. Массмедиа – это, пожалуй, самый лучший способ для манипуляций с психикой людей. Поэтому, если нет возможности сохранять трезвый взгляд на происходящее, лучше поберечь свои нервы.

3. В стрессовых ситуациях самое главное – заботиться о себе. И это не эгоизм, а, наоборот, забота об окружающих. Помнишь, какие правила в тех же самолетах? В случае чрезвычайной ситуации нужно надеть кислородную маску сначала на себя, а потом на того, кто рядом, если он сам это сделать не в состоянии. Нормальное количество сна сохраняет психику здоровой и бережет от неадекватных реакций. Правильное питание и умеренные спортивные нагрузки тоже важны, потому что, во-первых, в здоровом теле здоровый дух, а во-вторых, во время физических занятий увеличивается количество эндорфинов и дофаминов, а это гормоны счастья.
Если сил на бег и прогулки нет, то отлично поможет легкая практика йоги или медитация. Успокоившись и вернувшись к ощущениям собственного тела, мы возвращаем себе контроль над происходящим, для того чтобы иметь возможность заботиться о себе и своих близких.

4. Культурная жизнь в кризис важна как никогда. Кино, музыка, театры, выставки, фестивали еды и прочие светские радости не только отвлекают, но и дают возможность трансформировать негативную энергию в позитивные переживания. Точно так же хобби и любые собственные увлечения спасают в затянувшейся затруднительной ситуации.

5. Важно делать то, что имеет смысл. И если нет сил оторваться от новостей и душа разрывается от переживаний, то важно понимать, что с этими переживаниями делать. Вязание носков военным, помощь нуждающимся несет ощущение собственной небесполезности и снимает тревожность в кризисной ситуации.

6. Беречь тех, кто важен для тебя. Иногда случается так, что близкие люди исповедуют диаметрально противоположные политические взгляды. Если человек действительно дорог, то важно уметь промолчать. Причем не самой молчать в тряпочку, доводя себя до бешенства прослушиванием речей другого, а именно договориться, что о политике и экономике вы не говорите. Потому что ваша ценность друг для друга намного выше любой политической и экономической истины. Как в аристократическом обществе, где о религии, политике и детях говорить считается дурным тоном. Потому что эти темы слишком взрывоопасные и чреваты конфликтами с пожизненными обидами.

7. Иметь наготове план Б. Есть такой психологический трюк: нужно понять, чего ты боишься в данной ситуации большего всего, а потом представить, что ты будешь делать, если это случится. Таким образом у тебя родится ощущение подготовленности к худшим сценариям и ты освободишь себя от страхов, связанных с ними. 

Перевод часов на летнее время в Украине: как пережить и улучшить самочувствие

 Еще в 2012 году перевод часов на летнее время в Украине планировали отменить, но, тем не менее, уже в 2017 году мы все равно переводим стрелки часов. 

Твоя жизнь / Психология

27 марта 2017

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Loading...

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Загрузка...

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017