7 способов уменьшить стресс

Твоя жизнь / Психология
14 июня 2012

1. Определи источник стресса


Составь список всего, что вызывает у тебя чувство стресса. Сам процесс записывания поможет тебе осознать проблему и сосредоточиться на ее решении.

2. Занимайся спортом

Бег на беговой дорожке, занятия йогой, плавательный бассейн или езда на велосипеде в компании друзей окажут благотворное влияние на твой дух и тел и помогут справиться со стрессом.

3. Соблюдай диету

Продумай свое питание так, чтобы твои перекусы состояли из сыра, фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна. Избегай чрезмерного употребления кофеина, сахара и алкоголя.

4. Смейся

Смех — это то, что надо для тела и души, а юмор отлично помогает снять стресс. Посмотри комедию, и твое настроение обязательно улучшится.

5. Играй с животными

Домашние питомцы станут отличным утешением для всех, кто страдает от стрессов. Пушистый комочек поможет отвлечься от проблем и забыть о работе.

6. Найди хобби

Любимое занятие поможет переключить внимание и на время забыть о проблемах, вызывающих стресс.

7. Спи

Бессонница может быть симптомом того, что твоя жизнь перегружена стрессами. Большинству из нас необходимо 7-8 часов сна каждой ночью, чтобы на следующий день хорошо себя чувствовать.

Источник: Домашний очаг

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017