7 способов выйти из весенней депрессии

Твоя жизнь / Психология
29 февраля 2012

Независимо от того, страдаешь ли ты от приступа хандры или находишься в состоянии глубокой депрессии, ты сама можешь много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы  перестать искать причины и начать что-то делать. Включая обращение за профессиональной помощью.  Но самое главное, ты можешь сама помочь себе, если воспользуешься этими советами:

1. Не ставь перед собой очень сложные задачи и не взваливай на себя слишком большой груз ответственности. Если ты ждешь от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит твое самочувствие.

2.
Очень объемные работы разбивай на части, которые легче выполнить, определи, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняй работу по мере возможности.

3. Не принимай серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками. Постарайся отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока ты не выйдешь из депрессии.
 
4. Избегай оставаться в одиночестве. Проводи время в обществе других людей. Старайся говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Делай то, что улучшает твое настроение. Иди в кино, отправляйся на спортивную площадку поиграть в мяч.
 
5. Обязательно выполняй физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект.
 
6. Исключи из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. У людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась, и при проверке через три месяца они все еще находились в том же состоянии. Не переедай и не отказывайся от еды. Соблюдай здоровую, хорошо сбалансированную диету.
 
7. Доставляй себе радости. Лекарством для тебя может стать что угодно – горячая ванна с пенящим средством, вечер в опере, поход на дискотеку. Пусть тебя не тревожит, что твое состояние сразу же не улучшилось намного. Для исцеления нужно время.

Фото: HMI

Подружись со своим весом, и ты похудеешь!

Считаешь, что у тебя есть парочка лишних килограммов? Техасские эксперты утверждают, что примерно 20% девушек ответят на этот вопрос неверно.

Твоя жизнь / Психология

28 марта 2017

Перевод часов на летнее время в Украине: как пережить и улучшить самочувствие

 Еще в 2012 году перевод часов на летнее время в Украине планировали отменить, но, тем не менее, уже в 2017 году мы все равно переводим стрелки часов. 

Твоя жизнь / Психология

27 марта 2017

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Loading...

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Загрузка...

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017