7 способов выйти из весенней депрессии

Твоя жизнь / Психология
29 февраля 2012

Независимо от того, страдаешь ли ты от приступа хандры или находишься в состоянии глубокой депрессии, ты сама можешь много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы  перестать искать причины и начать что-то делать. Включая обращение за профессиональной помощью.  Но самое главное, ты можешь сама помочь себе, если воспользуешься этими советами:

1. Не ставь перед собой очень сложные задачи и не взваливай на себя слишком большой груз ответственности. Если ты ждешь от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит твое самочувствие.

2.
Очень объемные работы разбивай на части, которые легче выполнить, определи, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняй работу по мере возможности.

3. Не принимай серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками. Постарайся отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока ты не выйдешь из депрессии.
 
4. Избегай оставаться в одиночестве. Проводи время в обществе других людей. Старайся говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Делай то, что улучшает твое настроение. Иди в кино, отправляйся на спортивную площадку поиграть в мяч.
 
5. Обязательно выполняй физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект.
 
6. Исключи из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. У людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась, и при проверке через три месяца они все еще находились в том же состоянии. Не переедай и не отказывайся от еды. Соблюдай здоровую, хорошо сбалансированную диету.
 
7. Доставляй себе радости. Лекарством для тебя может стать что угодно – горячая ванна с пенящим средством, вечер в опере, поход на дискотеку. Пусть тебя не тревожит, что твое состояние сразу же не улучшилось намного. Для исцеления нужно время.

Фото: HMI

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016