7 способов выйти из весенней депрессии

Твоя жизнь / Психология
29 февраля 2012

Независимо от того, страдаешь ли ты от приступа хандры или находишься в состоянии глубокой депрессии, ты сама можешь много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы  перестать искать причины и начать что-то делать. Включая обращение за профессиональной помощью.  Но самое главное, ты можешь сама помочь себе, если воспользуешься этими советами:

1. Не ставь перед собой очень сложные задачи и не взваливай на себя слишком большой груз ответственности. Если ты ждешь от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит твое самочувствие.

2.
Очень объемные работы разбивай на части, которые легче выполнить, определи, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняй работу по мере возможности.

3. Не принимай серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками. Постарайся отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока ты не выйдешь из депрессии.
 
4. Избегай оставаться в одиночестве. Проводи время в обществе других людей. Старайся говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Делай то, что улучшает твое настроение. Иди в кино, отправляйся на спортивную площадку поиграть в мяч.
 
5. Обязательно выполняй физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект.
 
6. Исключи из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. У людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась, и при проверке через три месяца они все еще находились в том же состоянии. Не переедай и не отказывайся от еды. Соблюдай здоровую, хорошо сбалансированную диету.
 
7. Доставляй себе радости. Лекарством для тебя может стать что угодно – горячая ванна с пенящим средством, вечер в опере, поход на дискотеку. Пусть тебя не тревожит, что твое состояние сразу же не улучшилось намного. Для исцеления нужно время.

Фото: HMI

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017