8 естественных способов чувствовать себя бодрее

Твоя жизнь / Lifestyle
4 ноября 2013
Наталия Орлова

Яркий свет

Свет – это природный способ включить наши внутренние часы. Он говорит о том, что пришло время просыпаться и начинать рабочий день. Оставь шторы открытыми, чтобы утром проснуться от солнечного света.

Быстрый подъем

Борись с желанием поставить будильник на повтор и понежиться еще какое-то время в постели. Дополнительные минуты сна не приносят пользы, сон получается прерывистый, а ты встаешь с постели разбитая и подавленная. Гораздо лучше, если ты встанешь с постели, как только услышишь первый звонок.

Движение

Удели 15 минут зарядке. Это не много, но твой организм успеет взбодриться и обогатиться энергией.

Кокосовое масло

Съешь что-нибудь с кокосовым маслом. Триглицериды, содержащиеся в нем являются быстродействующим источником энергии, который твой организм может использовать быстрее, чем кофе.

Белковый завтрак

Белок помогает клеткам мозга функционировать должным образом. Попробуй приучить себя есть на завтрак яичницу или обезжиренное мясо.

Ночные жиры

Поедание продуктов с высоким содержанием жира перед сном может сделать утро следующие дня не самым бодрым – будешь чувствовать себя опухшей и уставшей.

Вода

Не скупись на воду, иначе тебя не будет покидать чувство сонливости в течение всего дня. Обезвоживание отнимает массу энергии, поэтому пей минимум полтора литра воды в день.

Продолжительный сон

Увеличь свой ночной сон на 45 минут – это добавит до четырех часов дополнительного сна в неделю, так что к выходным ты не будешь чувствовать себя как выжатый лимон.

Фото: Thinkstock

Валерия Нестеренко

Об этом все говорят

В Украине откроется IKEA?

Шведская сеть красивой мебели и товаров для дома IKEA может выйти на украинский рынок.

Твоя жизнь / Lifestyle

29 мая 2017

Это интересно

Женщины президента Джона Кеннеди

В день рождения президента вспоминаем его любимых женщин.

Твоя жизнь / Lifestyle

29 мая 2017

Фрукт, который повышает либидо

Именно к такому выводу пришли авторы нового исследования.

Твоя жизнь / Lifestyle

29 мая 2017

Надо прочитать

Никогда не поздно: Марк Цукерберг окончил Гарвард

И произнес вдохновляющую речь!

Твоя жизнь / Lifestyle

29 мая 2017

Loading...
Об этом все говорят

Холостяк 7: Дмитрий Черкасов выбрал свою половинку

Мы не ожидали такого исхода!

Твоя жизнь / Lifestyle

29 мая 2017

Лето на дворе: топ-10 лучших террас Киева

Мы собрали топ-10 самых уютных, модных и необычных террас в Киеве, для твоего самого лучшего отдыха. Вперед к лету!

Твоя жизнь / Lifestyle

28 мая 2017

Загрузка...

Топ-5 интересных фактов о Киеве

А ты это знала?

Твоя жизнь / Lifestyle

27 мая 2017

Надо прочитать

Украинские актеры и телеведущие снялись в благотворительном проекте приюта для животных «Кошкин дом»

24 мая 2017 киевский мини-приют для животных «Кошкин дом» опубликовал в онлайне благотворительный фотопроект «Візьми котика додому» в котором назвал пять причин, почему стоит взять животное из приюта. 

Твоя жизнь / Lifestyle

25 мая 2017

Об этом все говорят

В сети появился новый трейлер седьмого сезона «Игры престолов»

Ой, что будет!

Твоя жизнь / Lifestyle

25 мая 2017

Топ-6 интересных фактов о мужчинах и женщинах

Возможно, мы откроем для тебя что-то новое…

Твоя жизнь / Lifestyle

24 мая 2017

Это интересно

Новый гастротренд: черный-черный кофе

Очень странный и очень красивый фуд-тренд — черный-черный латте и капучино. 

Твоя жизнь / Lifestyle

24 мая 2017

Об этом все говорят

Джеф Кунс скопировал работу украинской художницы

Точная копия статуэтки украинской фарфористки.

Твоя жизнь / Lifestyle

23 мая 2017

Об этом все говорят

Новый гастротренд: австралийская кофейня подает латте в авокадо

В Австралии появилась кофейня, в которой латте подают в авокадо. Называется этот напиток аволатте.

Твоя жизнь / Lifestyle

22 мая 2017

Топ-10 видов чая, которые нужно пить этой весной

Все они успокаивают мысли и приводят тело в баланс.

Твоя жизнь / Lifestyle

19 мая 2017

Об этом все говорят

Наконец-то: Украина получила безвизовый режим с Евросоюзом

Пакуй чемоданы!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017