8 естественных способов чувствовать себя бодрее

Твоя жизнь / Lifestyle
4 ноября 2013
Наталия Орлова

Яркий свет

Свет – это природный способ включить наши внутренние часы. Он говорит о том, что пришло время просыпаться и начинать рабочий день. Оставь шторы открытыми, чтобы утром проснуться от солнечного света.

Быстрый подъем

Борись с желанием поставить будильник на повтор и понежиться еще какое-то время в постели. Дополнительные минуты сна не приносят пользы, сон получается прерывистый, а ты встаешь с постели разбитая и подавленная. Гораздо лучше, если ты встанешь с постели, как только услышишь первый звонок.

Движение

Удели 15 минут зарядке. Это не много, но твой организм успеет взбодриться и обогатиться энергией.

Кокосовое масло

Съешь что-нибудь с кокосовым маслом. Триглицериды, содержащиеся в нем являются быстродействующим источником энергии, который твой организм может использовать быстрее, чем кофе.

Белковый завтрак

Белок помогает клеткам мозга функционировать должным образом. Попробуй приучить себя есть на завтрак яичницу или обезжиренное мясо.

Ночные жиры

Поедание продуктов с высоким содержанием жира перед сном может сделать утро следующие дня не самым бодрым – будешь чувствовать себя опухшей и уставшей.

Вода

Не скупись на воду, иначе тебя не будет покидать чувство сонливости в течение всего дня. Обезвоживание отнимает массу энергии, поэтому пей минимум полтора литра воды в день.

Продолжительный сон

Увеличь свой ночной сон на 45 минут – это добавит до четырех часов дополнительного сна в неделю, так что к выходным ты не будешь чувствовать себя как выжатый лимон.

Фото: Thinkstock

Валерия Нестеренко

В Италии хотят ввести необычный закон

Переезжаем в Италию! Отпуск специально для женщин каждый месяц - это гениально и очень нужно!

Твоя жизнь / Lifestyle

26 марта 2017

10 лент за 10 лет: самые душераздирающие фильмы

10 мощнейших широкоэкранных депрессантов последних 10 лет

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Об этом все говорят

Холостяк 7: страстные поцелуи и искупление вины...плеткой!

Похоже, это самый откровенный сезон популярного реалити—шоу!

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Это интересно

Йога, плетка и искупление вины: новый эпизод Холостяка-7 удивит каждого!

Эта неделя на проекте «Холостяк-7» (СТБ) станет непредсказуемой для всех девушек. 

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Загрузка...
Это интересно

Где готовят самые вкусные бургеры в Киеве: 5 лучших мест

Мы нашли самые вкусные и необычные бургеры в столице, отказаться от которых просто невозможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Как на ура провести весенние каникулы в Украине

Мы знаем 4 города, в которых стоит встречать весну!

Твоя жизнь / Lifestyle

23 марта 2017

Loading...

Все оттенки женской дружбы: 10 нюансов, о которых стоит подумать

У тебя слишком много (или мало) друзей, стоит задуматься: а правильно ли это, достаточно ли хорошо ты со всеми общаешься, нет ли в отношениях привычки или принуждения?Мы поможем разобраться!

Твоя жизнь / Lifestyle

22 марта 2017

Твой идеал: каких мужчин выбирают знаки зодиака?

У каждой из нас есть любимый типаж мужчин, и, оказывается, это зависит от того, под каким знаком ты родилась! 

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Авиа билеты по 20 евро: в Украину приходят европейские лоукосты

В Берлин за 600 гривен? Теперь это возможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Секреты красоты согласно знаку зодиака

В борьбе за привлекательность одной генетикой, опытом и советами косметолога уже не обойтись. Прислушаемся к звездам?

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

В Глухове откроют центр лечебной терапии марихуаной

Осталась ерунда времени!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Согласно международному рейтингу электрокаров в Украине все больше

Ну наконец-то мы в пятерке!  

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Холостяк 7: кто покинул проект первой

А ведь эта девушка была фавориткой!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 марта 2017

5 правил фэн-шуй: цвета в интерьере, которые исполняют желания

Переставь мебель, добавь цвета в интерьер и твоя жизнь заиграет по-новому!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 марта 2017

Об этом все говорят

Холостяк 7: неужели Дмитрий Черкасов уже выбрал победительницу?

Вот это страсти!

Твоя жизнь / Lifestyle

16 марта 2017