8 естественных способов чувствовать себя бодрее

Твоя жизнь / Lifestyle
4 ноября 2013
Наталия Орлова

Яркий свет

Свет – это природный способ включить наши внутренние часы. Он говорит о том, что пришло время просыпаться и начинать рабочий день. Оставь шторы открытыми, чтобы утром проснуться от солнечного света.

Быстрый подъем

Борись с желанием поставить будильник на повтор и понежиться еще какое-то время в постели. Дополнительные минуты сна не приносят пользы, сон получается прерывистый, а ты встаешь с постели разбитая и подавленная. Гораздо лучше, если ты встанешь с постели, как только услышишь первый звонок.

Движение

Удели 15 минут зарядке. Это не много, но твой организм успеет взбодриться и обогатиться энергией.

Кокосовое масло

Съешь что-нибудь с кокосовым маслом. Триглицериды, содержащиеся в нем являются быстродействующим источником энергии, который твой организм может использовать быстрее, чем кофе.

Белковый завтрак

Белок помогает клеткам мозга функционировать должным образом. Попробуй приучить себя есть на завтрак яичницу или обезжиренное мясо.

Ночные жиры

Поедание продуктов с высоким содержанием жира перед сном может сделать утро следующие дня не самым бодрым – будешь чувствовать себя опухшей и уставшей.

Вода

Не скупись на воду, иначе тебя не будет покидать чувство сонливости в течение всего дня. Обезвоживание отнимает массу энергии, поэтому пей минимум полтора литра воды в день.

Продолжительный сон

Увеличь свой ночной сон на 45 минут – это добавит до четырех часов дополнительного сна в неделю, так что к выходным ты не будешь чувствовать себя как выжатый лимон.

Фото: Thinkstock

Валерия Нестеренко

Сезон черничных развлечений – следуй за трендом!

Трендовые салоны красоты в 5 крупных городах Украины объединились, чтобы дать старт черничному сезону! Спонсором ягодного безумия стал бренд Сомерсби. Если этим летом кажется, что погода не радует яркими красками, то тебе нужно заглянуть в бьюти-бар, чтобы исправить ситуацию!

Твоя жизнь / Lifestyle

26 июля 2017

22 июля в Днепре состоится третий отборочный тур «Забега на каблуках» от Cosmopolitan

Уже завтра!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 июля 2017

Надо прочитать

В Киеве появится еще две ветки метро

Проект нового Генплана Киева предусматривает строительство двух новых веток метрополитена. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Смена ритма жизни поможет быстро похудеть и убрать живот

Не спортзалом единым - смена ритма жизни также помогает убрать живот и похудеть в кратчайшие сроки. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Loading...

Must eat: топ-5 необычных новых заведений Киева

Открытые скандинавские бутерброды, коктейли, от которых не бывает похмелья и потрясающий вид на любимый город!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 июля 2017

Об этом все говорят

В Антарктиде откололся один из самых больших айсбергов за всю историю

Глобальное потепление в действии...

Твоя жизнь / Lifestyle

13 июля 2017

Загрузка...
Это интересно

Ты ни за что не угадаешь, сколько лет этой модели!

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Это интересно

Стали известны города летних Олимпийских игр — 2024 и 2028

Эти два города - любовь!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Сколько одежды мы берем с собой в отпуск

Много, очень много. И, как показывает статистика, половина из этого тебе не понадобится.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Это интересно

Учёные доказали, что употребление кофе продлевает жизнь

Мы знали! 

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Coast Restaurant & Lounge – уникальное заведение, которое стоит посетить каждому

Ресторанной премией Wine Spectator может похвастаться далеко не каждое заведение!

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Уроки гедонизма: 5 способов вернуть радость жизни

Депрессия, апатия, лень - хватит это терпеть! Верни радость в свою жизнь с помощью наших советов.

Твоя жизнь / Lifestyle

10 июля 2017

Надо прочитать

Назвали самый лучший цвет в мире

Бумажная компания GF Smith провела голосование и узнала, какой цвет нравится большинству людей во всем мире. 

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

Вся сила вулкана в новой форме: “Боржоми” теперь в банке

Известный бренд грузинской воды «Боржоми» в июне представил новое решение в категории упакованных минеральных вод. Отныне вкусом и качеством воды вулканического происхождения можно наслаждаться в удобной алюминиевой банке 0,33 л.

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

7 правил безопасного употребления алкоголя

Как наладить отношения со спиртными напитками и правильно их употреблять. Эксперты делятся свои советами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017