8 фактов о пилатесе

Здоровье / Фитнес
16 сентября 2013
Инна Ливнева

1. Пилатес – это ни разу не йога. Йога – древнеиндийская гимнастика с 5000 летней историей. А пилатес изобрел в 20-х годах прошлого века немец Джозеф Пилатес, страдавший от астмы и рахита. Это его изобретение оказалось столь эффективным, что Джо смог стать боксером, гимнастром, дайвером, и вообще, прожил полноценную и насыщенную жизнь.

2. Оригинальное название пилатеса – «контрология». Именно так назвал свою систему физических упражнений Джозеф Пилатес. Это первое название наиболее полно отражает всю суть этой гимнастики: тотальный контроль над каждым участком телом, мыслями и дыханием.

3. Постоянно контролировать свое тело очень и очень тяжело. Во время выполнения, например, классической «сотни», тебе нужно все время мысленно «сканировать» тело: приподнята ли грудь над полом, правильное ли положение позвоночника, работают ли ноги, втягиваешь ли ты живот, дышишь ли грудью. Именно поэтому пилатес вовсе не так прост, каким может показаться.

4. Во время выполнения упражнений пилатеса задействовано все тело. Но это не значит, что он прорабатывает все мышцы. Наиболее заметную пользу от пилатеса получат мышцы корпуса – пресс и спина. Эта гимнастика для них и сконстрирована.

5. Пилатес не может заменить все-все виды тренировок. Но его очень желательно включать в свою программу занятий, вместе с аэробной нагрузкой и силовыми упражнениями на другие мускулы.

6. Это не гимнастика для похудения. Зато пилатес укрепляет мышцы, развивает гибкость, исправляет осанку, учит правильно дышать, облегчает боль, снимает мышечное напряжение...

7. Думаешь, для занятий пилатесом тебе обязательно нужно какое-то оборудование? Вовсе нет. Классический комплекс включает в себя 34 упражнения, которые выполняются на полу. То есть, тебе нужен только удобный коврик.

8. Но вот без чего в пилатесе не обойтись – это без метода. Девиз этой гимнастики таков: «Важно качество, а не количество». Пусть даже ты сможешь сделать определенное движение только один раз, но пусть оно будет правильным! Тотальный контроль, не забыла?

Фото: thinkstock

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017