8 фактов о пилатесе

Здоровье / Фитнес
16 сентября 2013
Инна Ливнева

1. Пилатес – это ни разу не йога. Йога – древнеиндийская гимнастика с 5000 летней историей. А пилатес изобрел в 20-х годах прошлого века немец Джозеф Пилатес, страдавший от астмы и рахита. Это его изобретение оказалось столь эффективным, что Джо смог стать боксером, гимнастром, дайвером, и вообще, прожил полноценную и насыщенную жизнь.

2. Оригинальное название пилатеса – «контрология». Именно так назвал свою систему физических упражнений Джозеф Пилатес. Это первое название наиболее полно отражает всю суть этой гимнастики: тотальный контроль над каждым участком телом, мыслями и дыханием.

3. Постоянно контролировать свое тело очень и очень тяжело. Во время выполнения, например, классической «сотни», тебе нужно все время мысленно «сканировать» тело: приподнята ли грудь над полом, правильное ли положение позвоночника, работают ли ноги, втягиваешь ли ты живот, дышишь ли грудью. Именно поэтому пилатес вовсе не так прост, каким может показаться.

4. Во время выполнения упражнений пилатеса задействовано все тело. Но это не значит, что он прорабатывает все мышцы. Наиболее заметную пользу от пилатеса получат мышцы корпуса – пресс и спина. Эта гимнастика для них и сконстрирована.

5. Пилатес не может заменить все-все виды тренировок. Но его очень желательно включать в свою программу занятий, вместе с аэробной нагрузкой и силовыми упражнениями на другие мускулы.

6. Это не гимнастика для похудения. Зато пилатес укрепляет мышцы, развивает гибкость, исправляет осанку, учит правильно дышать, облегчает боль, снимает мышечное напряжение...

7. Думаешь, для занятий пилатесом тебе обязательно нужно какое-то оборудование? Вовсе нет. Классический комплекс включает в себя 34 упражнения, которые выполняются на полу. То есть, тебе нужен только удобный коврик.

8. Но вот без чего в пилатесе не обойтись – это без метода. Девиз этой гимнастики таков: «Важно качество, а не количество». Пусть даже ты сможешь сделать определенное движение только один раз, но пусть оно будет правильным! Тотальный контроль, не забыла?

Фото: thinkstock

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Loading...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Загрузка...

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017