8 фактов о пилатесе

Здоровье / Фитнес
16 сентября 2013
Инна Ливнева

1. Пилатес – это ни разу не йога. Йога – древнеиндийская гимнастика с 5000 летней историей. А пилатес изобрел в 20-х годах прошлого века немец Джозеф Пилатес, страдавший от астмы и рахита. Это его изобретение оказалось столь эффективным, что Джо смог стать боксером, гимнастром, дайвером, и вообще, прожил полноценную и насыщенную жизнь.

2. Оригинальное название пилатеса – «контрология». Именно так назвал свою систему физических упражнений Джозеф Пилатес. Это первое название наиболее полно отражает всю суть этой гимнастики: тотальный контроль над каждым участком телом, мыслями и дыханием.

3. Постоянно контролировать свое тело очень и очень тяжело. Во время выполнения, например, классической «сотни», тебе нужно все время мысленно «сканировать» тело: приподнята ли грудь над полом, правильное ли положение позвоночника, работают ли ноги, втягиваешь ли ты живот, дышишь ли грудью. Именно поэтому пилатес вовсе не так прост, каким может показаться.

4. Во время выполнения упражнений пилатеса задействовано все тело. Но это не значит, что он прорабатывает все мышцы. Наиболее заметную пользу от пилатеса получат мышцы корпуса – пресс и спина. Эта гимнастика для них и сконстрирована.

5. Пилатес не может заменить все-все виды тренировок. Но его очень желательно включать в свою программу занятий, вместе с аэробной нагрузкой и силовыми упражнениями на другие мускулы.

6. Это не гимнастика для похудения. Зато пилатес укрепляет мышцы, развивает гибкость, исправляет осанку, учит правильно дышать, облегчает боль, снимает мышечное напряжение...

7. Думаешь, для занятий пилатесом тебе обязательно нужно какое-то оборудование? Вовсе нет. Классический комплекс включает в себя 34 упражнения, которые выполняются на полу. То есть, тебе нужен только удобный коврик.

8. Но вот без чего в пилатесе не обойтись – это без метода. Девиз этой гимнастики таков: «Важно качество, а не количество». Пусть даже ты сможешь сделать определенное движение только один раз, но пусть оно будет правильным! Тотальный контроль, не забыла?

Фото: thinkstock

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

Загрузка...

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Loading...

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017