8 фактов о пилатесе

Здоровье / Фитнес
16 сентября 2013
Инна Ливнева

1. Пилатес – это ни разу не йога. Йога – древнеиндийская гимнастика с 5000 летней историей. А пилатес изобрел в 20-х годах прошлого века немец Джозеф Пилатес, страдавший от астмы и рахита. Это его изобретение оказалось столь эффективным, что Джо смог стать боксером, гимнастром, дайвером, и вообще, прожил полноценную и насыщенную жизнь.

2. Оригинальное название пилатеса – «контрология». Именно так назвал свою систему физических упражнений Джозеф Пилатес. Это первое название наиболее полно отражает всю суть этой гимнастики: тотальный контроль над каждым участком телом, мыслями и дыханием.

3. Постоянно контролировать свое тело очень и очень тяжело. Во время выполнения, например, классической «сотни», тебе нужно все время мысленно «сканировать» тело: приподнята ли грудь над полом, правильное ли положение позвоночника, работают ли ноги, втягиваешь ли ты живот, дышишь ли грудью. Именно поэтому пилатес вовсе не так прост, каким может показаться.

4. Во время выполнения упражнений пилатеса задействовано все тело. Но это не значит, что он прорабатывает все мышцы. Наиболее заметную пользу от пилатеса получат мышцы корпуса – пресс и спина. Эта гимнастика для них и сконстрирована.

5. Пилатес не может заменить все-все виды тренировок. Но его очень желательно включать в свою программу занятий, вместе с аэробной нагрузкой и силовыми упражнениями на другие мускулы.

6. Это не гимнастика для похудения. Зато пилатес укрепляет мышцы, развивает гибкость, исправляет осанку, учит правильно дышать, облегчает боль, снимает мышечное напряжение...

7. Думаешь, для занятий пилатесом тебе обязательно нужно какое-то оборудование? Вовсе нет. Классический комплекс включает в себя 34 упражнения, которые выполняются на полу. То есть, тебе нужен только удобный коврик.

8. Но вот без чего в пилатесе не обойтись – это без метода. Девиз этой гимнастики таков: «Важно качество, а не количество». Пусть даже ты сможешь сделать определенное движение только один раз, но пусть оно будет правильным! Тотальный контроль, не забыла?

Фото: thinkstock

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016