8 спортивных идей на лето

Здоровье / Фитнес
27 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Бег. Начать бегать никогда не поздно! Так что хватит откладывать спринтерские достижения на понедельник или, чего хуже, на следующую весну. Вооружайся специальной программой тренировки и вперёд!

Йога на природе. Многие тренеры устраивают йога-марафоны на свежем воздухе. Это отличный способ расслабиться и подготовить тело к пляжному сезону.

Капоэйра. Этот динамичный вид спорта сочетает в себе элементы акробатики и танца. Быстро, весело и очень эффективно!

Пилатес. Поклонницам более размеренных тренировок, предлагаем комплекс простых упражнений в этом древнем стиле.

Прыжки со скакалкой не только укрепляют икроножные мышцы, но и делают сильнее руки и корпус. А еще способствуют сжиганию жира на талии и бедрах. За 3 минуты прыжков ты истратишь количество калорий, равноценное 9-минутной пробежке.

Аквафитнес. Нет лучшего способа натренировать все группы мышц и подтянуть тело, чем занятия аквааэробикой. Смотри комплекс специальных упражнений здесь.

Велоспорт. Езда на велосипеде задействует мышцы ног и таза, одновременно тренируя мышцы живота, бедер, а также икры и лодыжки. Кроме того, ученые доказали, что велоспорт продлевает жизнь.

Волейбол. Это не только хороший способ весело провести время на пляже и добиться равномерного загара, а и отличное средство для похудения! Комплекс упражнений на основе волейбольных движений смотри здесь.

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016