8 способов облегчить ланч

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 марта 2012
Анна Руссу

1. Приноси еду с собой.

Ланч, приготовленный тобой дома, будет наполовину менее калорийным, чем тот, что предложат в закусочной. Приготовь ланч заранее. И обязательно создай дома запас продуктов, которые всегда можно взять с собой на перекус: яблоки, орешки и т.п.

2. Возьми с собой правильный бутерброд.

Положи в него салат-латук, помидоры, один ломтик сыра, а также выбери мясо. Но никакой "нарезки", карбоната и салями. Лучше возьми отварную или обжаренную на гриле половину куриной грудки. Положи все на хлеб без масла.

3. Возьми с собой витаминный салат.

Добавь в него спаржу, полчашки консервированной фасоли, столовую ложку орехов, грушу или яблоко, а также зелень.

4. Преврати суп в полноценное блюдо.

Суп – один из лучших вариантов для ланча, но им не всегда наедаешься. Брось в него полчашки чечевицы, коричневого риса или ячменя. Крупу сварите с вечера и возьми с собой.

5. Замени чипсы на сухарики.

Если на ланч ты остались в офисе и тебе хочется чем-нибудь похрустеть, съешь вместо картофельных чипсов чуть подсоленные сухарики, приготовленные самостоятельно из подсушенного ржаного хлеба.

6. Разведай рестораны рядом с офисом.

Найди по соседству с офисом несколько ресторанов, в которых можно заказать минимум три полезных низкокалорийных блюда.

7. Замени майонез.

Заменитего в салатах на йогурт. Или смешае йогурт с натертым огурцом. Также попробуй смешать нарезанную курятину с порубленым сельдереем, половинками виноградин, обжаренным миндалем и приправь красным винным уксусом и оливковым маслом extra virgin.

8. Заканчивай ланч мятным чаем.

После ланача выпей маленькими глотками чашку несладкого травяного чая. Возможно, за это время твой организм "осознает", что сыт. К тому же аромат мяты помогает обуздать аппетит.

 

Фото:Thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016

7 советов, которые работают вопреки правилам здорового питания

Ты удивишься, но все эти рекомендации действительно помогаю похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016

Загрузка...

Диета на супе для быстрого похудения

Горячий овощной суп поможет тебе быстро расстаться с лишними килограммами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 декабря 2016