8 способов облегчить ланч

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 марта 2012
Анна Руссу

1. Приноси еду с собой.

Ланч, приготовленный тобой дома, будет наполовину менее калорийным, чем тот, что предложат в закусочной. Приготовь ланч заранее. И обязательно создай дома запас продуктов, которые всегда можно взять с собой на перекус: яблоки, орешки и т.п.

2. Возьми с собой правильный бутерброд.

Положи в него салат-латук, помидоры, один ломтик сыра, а также выбери мясо. Но никакой "нарезки", карбоната и салями. Лучше возьми отварную или обжаренную на гриле половину куриной грудки. Положи все на хлеб без масла.

3. Возьми с собой витаминный салат.

Добавь в него спаржу, полчашки консервированной фасоли, столовую ложку орехов, грушу или яблоко, а также зелень.

4. Преврати суп в полноценное блюдо.

Суп – один из лучших вариантов для ланча, но им не всегда наедаешься. Брось в него полчашки чечевицы, коричневого риса или ячменя. Крупу сварите с вечера и возьми с собой.

5. Замени чипсы на сухарики.

Если на ланч ты остались в офисе и тебе хочется чем-нибудь похрустеть, съешь вместо картофельных чипсов чуть подсоленные сухарики, приготовленные самостоятельно из подсушенного ржаного хлеба.

6. Разведай рестораны рядом с офисом.

Найди по соседству с офисом несколько ресторанов, в которых можно заказать минимум три полезных низкокалорийных блюда.

7. Замени майонез.

Заменитего в салатах на йогурт. Или смешае йогурт с натертым огурцом. Также попробуй смешать нарезанную курятину с порубленым сельдереем, половинками виноградин, обжаренным миндалем и приправь красным винным уксусом и оливковым маслом extra virgin.

8. Заканчивай ланч мятным чаем.

После ланача выпей маленькими глотками чашку несладкого травяного чая. Возможно, за это время твой организм "осознает", что сыт. К тому же аромат мяты помогает обуздать аппетит.

 

Фото:Thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017