8 способов облегчить ланч

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 марта 2012
Анна Руссу

1. Приноси еду с собой.

Ланч, приготовленный тобой дома, будет наполовину менее калорийным, чем тот, что предложат в закусочной. Приготовь ланч заранее. И обязательно создай дома запас продуктов, которые всегда можно взять с собой на перекус: яблоки, орешки и т.п.

2. Возьми с собой правильный бутерброд.

Положи в него салат-латук, помидоры, один ломтик сыра, а также выбери мясо. Но никакой "нарезки", карбоната и салями. Лучше возьми отварную или обжаренную на гриле половину куриной грудки. Положи все на хлеб без масла.

3. Возьми с собой витаминный салат.

Добавь в него спаржу, полчашки консервированной фасоли, столовую ложку орехов, грушу или яблоко, а также зелень.

4. Преврати суп в полноценное блюдо.

Суп – один из лучших вариантов для ланча, но им не всегда наедаешься. Брось в него полчашки чечевицы, коричневого риса или ячменя. Крупу сварите с вечера и возьми с собой.

5. Замени чипсы на сухарики.

Если на ланч ты остались в офисе и тебе хочется чем-нибудь похрустеть, съешь вместо картофельных чипсов чуть подсоленные сухарики, приготовленные самостоятельно из подсушенного ржаного хлеба.

6. Разведай рестораны рядом с офисом.

Найди по соседству с офисом несколько ресторанов, в которых можно заказать минимум три полезных низкокалорийных блюда.

7. Замени майонез.

Заменитего в салатах на йогурт. Или смешае йогурт с натертым огурцом. Также попробуй смешать нарезанную курятину с порубленым сельдереем, половинками виноградин, обжаренным миндалем и приправь красным винным уксусом и оливковым маслом extra virgin.

8. Заканчивай ланч мятным чаем.

После ланача выпей маленькими глотками чашку несладкого травяного чая. Возможно, за это время твой организм "осознает", что сыт. К тому же аромат мяты помогает обуздать аппетит.

 

Фото:Thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Loading...

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017