8 способов облегчить ланч

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 марта 2012
Анна Руссу

1. Приноси еду с собой.

Ланч, приготовленный тобой дома, будет наполовину менее калорийным, чем тот, что предложат в закусочной. Приготовь ланч заранее. И обязательно создай дома запас продуктов, которые всегда можно взять с собой на перекус: яблоки, орешки и т.п.

2. Возьми с собой правильный бутерброд.

Положи в него салат-латук, помидоры, один ломтик сыра, а также выбери мясо. Но никакой "нарезки", карбоната и салями. Лучше возьми отварную или обжаренную на гриле половину куриной грудки. Положи все на хлеб без масла.

3. Возьми с собой витаминный салат.

Добавь в него спаржу, полчашки консервированной фасоли, столовую ложку орехов, грушу или яблоко, а также зелень.

4. Преврати суп в полноценное блюдо.

Суп – один из лучших вариантов для ланча, но им не всегда наедаешься. Брось в него полчашки чечевицы, коричневого риса или ячменя. Крупу сварите с вечера и возьми с собой.

5. Замени чипсы на сухарики.

Если на ланч ты остались в офисе и тебе хочется чем-нибудь похрустеть, съешь вместо картофельных чипсов чуть подсоленные сухарики, приготовленные самостоятельно из подсушенного ржаного хлеба.

6. Разведай рестораны рядом с офисом.

Найди по соседству с офисом несколько ресторанов, в которых можно заказать минимум три полезных низкокалорийных блюда.

7. Замени майонез.

Заменитего в салатах на йогурт. Или смешае йогурт с натертым огурцом. Также попробуй смешать нарезанную курятину с порубленым сельдереем, половинками виноградин, обжаренным миндалем и приправь красным винным уксусом и оливковым маслом extra virgin.

8. Заканчивай ланч мятным чаем.

После ланача выпей маленькими глотками чашку несладкого травяного чая. Возможно, за это время твой организм "осознает", что сыт. К тому же аромат мяты помогает обуздать аппетит.

 

Фото:Thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017