8 способов поднять настроение в неудачный день

Твоя жизнь / Психология
24 июля 2012
Дарья Кветкина

На самом деле день становится никудышным не тогда, когда ты забываешь кошелек дома, ссоришься с лучшей подругой, проваливаешь экзамен или даже царапаешь бок соседской «ауди» на парковке возле дома. Плохой может стать абсолютно любая дата в твоем календаре, но только тогда, когда ты сама признаешь ее таковой. Стоит на-строить себя на негатив, и все — пиши пропало! Вселенная немедленно ловит твой посыл и начинает послушно осыпать отправителя разными пакостями. Впрочем, даже если роковая фраза «Ну что за день!» уже отправлена в космос, у тебя еще остаются шансы почистить свои чакры, кармы и прочие ауры при помощи одной из этих срочных мер.


1. Обними кота или щенка (желательно для начала убедиться, что у него есть все необходимые прививки). Как утверждают американские ученые, присутствие домашнего животного помогает легче переносить стресс. Главное – воздержаться от импульсивных приобретений на птичьем рынке: стресс пройдет, а четвероногий психотерапевт останется. И его нужно будет кормить, поить, а то и выгуливать.

2. Съешь что-нибудь вкусное. Два слова – фисташковое мороженое. Любишь корить себя за бесцельно съеденные жиры и углеводы? Тогда лучше налегай на бананы, миндаль, черный шоколад, страшно калорийно, зато полезно. И насыщает твой истощенный стрессом организм серотонином. Или попробуй устроить себе рыбный день: научно доказано, что любители скумбрии, семги, форели и другой жирной рыбы реже страдают от плохого настроения. Все потому, что братья наши чешуйчатые содержат много омега-3 жирных кислот и витамина В2. Эти вещества даже клинически больных способны вывести из депрессии – что уж говорить о нашей хандре из-за стрелок на колготках.

3. Сходи на свидание. Вообще-то при правильном стервозном настрое неудачное свидание может стать закономерным финалом плохого дня. Ведь ты и так на взводе, а тут он отчитывает тебя за опоздание и зачем-то приносит эти отвратительные красные розы вместо твоих любимых желтых тюльпанов... И все-таки рискни, выпей шампанского, надень свое любимое платье и отправляйся покорять сердца. В конце концов, многие мужчины находят, что агрессивно настроенная женщина – это очень даже секси.

4. Займись сексом. В продолжение предыдущего пункта программы – секс принесет тебе тот же серотонин, что и бананы, только в большем количестве и без лишних калорий. Кроме того, он поможет просто расслабиться: шотландские ученые провели эксперимент, в ходе которого попросили 46 добровольцев вести сексуальный дневник. И наверняка получили немалое удовольствие от чтения этих трудов, но мы не об этом. А о том, что, помимо эротического надзора, подопытные подвергались различным стрессам (например, выступали публично перед большой аудиторией) и регулярной проверке кровяного давления, а также состояния здоровья в целом. В результате оказалось, что шотландцы и шотландки, занимавшиеся сексом в день испытания или накануне, реагировали на стресс гораздо спокойней остальных.

5. Займись йогой. Все начинающие и продолжающие йоги и без нас знают, что это занятие как нельзя лучше помогает снять напряжение. Если же асаны, шаткармы и всяческие тантры для тебя темный лес, не стоит учиться им по картинкам в Интернете. Лучше займись классической медитацией. В идеале медитировать нужно утром натощак, выпив стакан воды без газа. Но поскольку утром ты вряд ли знала, какую свинью подложит тебе грядущий день, просто выбери отрезок времени, максимально отдаленный от плотного обеда, чтобы не отвлекаться на бурные свершения в желудке. Устрани и другие раздражающие факторы вроде тесного пояса на платье или любых посторонних звуков. Прими позу лотоса, закрой глаза и глубоко дыши, прислушиваясь ко вдохам и выдохам. Постарайся не думать ни о чем, кроме дыхания. Если эксперимент пройдет успешно, минут через 10 ты вернешься к привычной жизни абсолютно новым человеком.

6. Зарядись дозой адреналина. Только спокойствие! Мы тоже слабо представляем себе, как ты прямо с совещания отправляешься в сплав на байдарках или едешь покорять Эльбрус. Но позвонить подруге и после работы вместе сходить в парк аттракционов – задача вполне реальная, правда? Тем более что лето на дворе. Если американских горок и батутов поблизости не наблюдается, можно сходить на ужастик. Важно, чтобы он был достаточно дурацким: сложный психологический триллер делу не поможет, даже наоборот. А вот возвращение помидоров-убийц в твоем состоянии – самое то.

7. Помечтай. Включи приятную музыку, открой картинку с подходящим пейзажем и мысленно перенесись туда» где бы сейчас хотелось оказаться больше всего. Подсказка для ленивых: 16-летняя американка Кристина, проживающая в Калифорнии, так устала от горячего песка, океанской пены, серфинга и автопрогулок на кабриолете под пальмами, что решила поделиться впечатлениями со всеми окружающими. В своем летнем блоге девушка регулярно выкладывает http://sunkissedskin-.tumblr.com/ фотографии солнечных пейзажей и улыбчивых загорелых людей, любоваться которыми можно под специально составленный плей-лист. Открываешь браузер, наносишь тонкий слой солнцезащитного крема, надеваешь наушники – и вперед, к золотым пляжам!

8. Помоги бедным. Чаще всего мы отлыниваем от благотворительности не в силу своей жадности или вредности, а просто потому, что не знаем, как именно стоит ею заниматься. Подать копеечку бабушке в метро? А что, если эти деньги достанутся какому-нибудь подпольному барону? А может, это вовсе и не бабушка никакая, а переодетый мошенник-рецидивист? Подобные сомнения вынуждают подавлять в себе все филантропические начинания. Хотя в твоих силах уже сегодня сделать что-нибудь хорошее для человечества. Проведи строгую ревизию в шкафу, разбери косметику, полученную в подарок, но так ни разу и не использованную, извлеки на свет божий духи, которыми передумала пользоваться после второго пшика... Девочкам, растущим без родителей, так же, как и нам, хочется наряжаться, краситься и чувствовать себя привлекательными. Если ты не можешь отвезти вещи в детский дом сама, свяжись с организацией, которая их у тебя заберет. И помни: рядом всегда есть тот, кому сейчас хуже, чем тебе.

Дарья Ставерская

Фото: Thinkstock
 

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016