9 способов для быстрого снятия стресса

Твоя жизнь / Психология
9 августа 2016
Фото: Getty Images

Тебя только что при всем отделе отчитал шеф? Или ты поссорилась с бойфрендом за час до знакомства с родителями? А возможно, разругалась с лучшей подругой? Вместо того, чтобы приступать к решительным и необдуманным действиям, при этом переживая огромный стресс, взгляни на этот список. Мы подготовили его, чтобы ты чувствовала себе хозяйкой положения в любых ситуациях. Поэтому – долой стресс!

1. Расчеши волосы

Эта процедура помогает разогнать кровь и расслабить мышцы лица и головы – которые во время стресса испытывают сильное напряжение, тем самым провоцируя головную боль.

2. Поешь

Нет, это ни в коем случае не означает, что стресс – достойное оправдание для обжорства. Просто после стрессовой ситуации твоей нервной системе, чтобы бороться с негативным воздействием, жизненно необходима кислота омега-3. Она содержится в жирных сортах рыбы. Если не любишь рыбу – съешь пломбир с кусочком банана. Это сочетание продуктов действует не хуже антидепрессантов.

3. Дыши

Ты можешь не замечать этого, но в состоянии стресса ты начинаешь реже дышать. Не обязательно записываться на йогу, чтобы ощутить преимущества глубокого дыхания: просто вдохни на четыре счета, а затем так же на четыре – выдохни. Таким образом ты моментально понизишь кровяное давление и поможешь нервной системе успокоиться. Кроме того, ты можешь сделать это совершенно незаметно даже в многолюдном офисе.

4. Ищи лестницу!

Пробегись несколько раз вниз и вверх по лестнице. Это занятие усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

5. Разукрашивай

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течении нескольких минут в период повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. Так что популярные раскраски для взрослых – это не только модная забава, но и возможность успеть к дедлайну.

6. Массаж лица

Чтобы сохранить энергию, которую буквально «съедает» стресс, помассируй точки, находящиеся под носом, между бровями и под нижней губой. Удели каждой 30 секунд.

7. Согрей ладони

Быстрый способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса: изо всех сил потри ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Точно так же можешь потереть ушные раковины.

8. Аромат против стресса

В борьбе со стрессом ароматы – твои союзники. Дело в том, что запахи связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, который ассоциируется у тебя с минутами счастья и блаженства. Они помогут удержать стабильное настроение даже во время сильного стресса.

9. Танцуй

Ритмичные движения под музыку эффективно помогают снять стресс: в отличии от тренировок в фитнес-клубе, танцы воспринимаются твоим мозгом как развлечение. Благодаря этой фишке ты способна мгновенно переключить внимание мозга с нервного напряжения – на получение удовольствия.

Текст: Лена Лисун

6 способов поднять настроение близкому человеку

Простые, но эффективные подсказки от психологов.

Твоя жизнь / Психология

19 сентября 2017

Чем может обернуться невинный шопинг?

Психологи озвучили самые печальные последствия шопинга...

Твоя жизнь / Психология

18 сентября 2017

Надо прочитать

10 заповедей счастливого человека

Какой бы сложной ни была ситуация (даже если болезнь, даже если не одна), мы можем ее изменить. 

Твоя жизнь / Психология

14 сентября 2017

Это интересно

Стив Джобс: шесть упражнений для тренировки мозга

Гениальный креативщик, гуру в мире IT-технологий, человек, изменивший мир, на протяжении многих лет практиковал медитацию осознанности. Она помогала ему снимать стресс, прояснять ум и развивать креативность.

Твоя жизнь / Психология

14 сентября 2017

Loading...
Это интересно

Как составить идеальную карту желаний

Помечтать любит каждая из нас. Но знаешь ли ты, как сделать правильную карту желаний, которая поможет реализовать все все твои планы?

Твоя жизнь / Психология

13 сентября 2017

7 уроков, которые я извлекла к 30 годам

Маркетолог Лорен Мэндел делится личной историей: какие жизненные выводы она сделала в это время. 

Твоя жизнь / Психология

13 сентября 2017

Загрузка...

20 мудрых цитат о тридцатилетних

Знаменитости о заветной цифре, когда кажется, что жизнь только начинается

Твоя жизнь / Психология

13 сентября 2017

Психологи рассказали, как притягиваются люди

Современные ученые не устают искать закономерности, которые ведут к счастливым и гармоничным отношениям.

Твоя жизнь / Психология

12 сентября 2017

Лучшая профилактика от простуды

Положительные эмоции и уверенность в лучшем будущем не дают болезням ни единого шанса. Они выступают в роли топлива для иммунитета.

Твоя жизнь / Психология

11 сентября 2017

Отпуск закончен: как победить осеннюю хандру

Вернутся в нормальный режим будней помогут наши советы.

Твоя жизнь / Психология

7 сентября 2017

Почему ты не любишь свои фотографии

Психологи нашли этому научное объяснение.

Твоя жизнь / Психология

6 сентября 2017

Психологи рассказали, чем лечить бессонницу

Тебе даже в аптеку не придется идти…

Твоя жизнь / Психология

5 сентября 2017

Умерла Луиза Хей: вспоминаем душеисцеляющие цитаты психолога

Сохрани их и перечитывай каждый день!

Твоя жизнь / Психология

2 сентября 2017

4 совета для самопиара

Если ты хочешь чего-нибудь добиться в этой жизни, то без самопиара не обойтись. Советы от экспертов.

Твоя жизнь / Психология

30 августа 2017

Как не впасть в осеннюю депрессию

Как поддерживать хорошее настроение в осеннюю пору? Не унывать и держать свое настроение под контролем тебе помогут наши советы.

Твоя жизнь / Психология

28 августа 2017