9 способов пережить расставание

Ты и он / Отношения
27 мая 2014
Дарья Драченко
Фото: HMI

Плачь, хандри, скорби по утраченной любви

«Не пытайся заглушить свои эмоции, начав встречаться с новым парнем сразу же после разрыва со старым, - говорит психолог Джо Ламбле,- если не хочешь, чтобы они закончились тем же, что и предыдущие, дай себе время!».

Напиши о том, что ты чувствуешь

«Если в расставании присутствовал травматический элемент, как, например, уличение партнера в измене, выделяй по 20 минут вечером на то ,чтобы выплеснуть свои чувства на бумагу», - советует эксперт по отношениям Сьюзи Таквелл.

Исследования показывают, что поначалу ты можешь заметить ухудшение своего состояния, но в долгосрочной перспективе будешь намного здоровее. Перенесение своих переживаний в письменную плоскость положительно влияет на иммунитет, а значит простуда тебя еще долго не потревожит.

Разорви замкнутый круг

«Ты можешь умирать от желания еще раз поговорить с бывшим или увидеть его просто для того, чтобы облегчить свою тоску по нему», - говорит Джо. Но это быстро превращается в своего рода зависимость, наркотик – его действие заканчивается очень быстро, а тебе в итоге становится только хуже и хуже.

«Чем дольше будет перерыв в вашем общении, тем увереннее ты будешь себя чувствовать, когда все-таки придется с ним поговорить», - добавляет психолог.

Избавиться от напоминаний

«Сложи все его открытки и презенты в коробку, а затем спрячь ее куда-либо на антресоль или самую дальнюю полку. После этого можешь приступать к «генеральной чистке», уделяя внимание каждому уголку своей квартиры», - говорит Сьюзи.

Чистота и организация личного пространства может сделать для тебя гораздо больше, нежели ты можешь себе представить. Физический процесс очищения и избавления от старого и ненужного автоматически имитируется и твоим мозгом. Выброси все то, что ты уже давно не носишь, а то, что просто тебе не идет, подари сестре или продай в интернете.

Создай группу поддержки

В подобной ситуации нелишне будет заручиться поддержкой подруг, мамы, психолога – словом тех людей, которым ты можешь по-настоящему доверять. Не стесняйся набирать их номера в моменты отчаяния, плакать и нарекать на несправедливость бытия – в конце концов, близкие для того и есть, чтобы поддерживать и принимать друг друга.

Прими свои эмоции и не игнорируй их

Для начала нужно понять, что какое бы чувство у тебя сейчас не возникло, оно имеет право на жизнь. Ты можешь злиться, через пять минут быть печальной, а еще через пять – смеяться.

«Мы все нуждаемся в близости. Секс высвобождает окситоцин, гормон привязанности, так что совершенно нормально чувствовать себя опустошенной после разрыва, - говорит доктор Таквелл, - Если чувство отчаяния, ненависти к собственной персоне или желание себе навредить возникает не мимоходом, а присутствует постоянно – немедленно обращайся за помощью. Сейчас тебе трудно в это поверить, но жизнь не заканчивается, и пока ты пребываешь в депрессии, где-то там тебя ищет самый добрый, нежный, веселый и сексуальный парень. Чем быстрее ты справишься с этим кризисом, тем быстрее он тебя найдет!».

Не преследуй экс-бойфренда в интернете

Этот пункт кажется совсем безобидным: посмотреть, где он отметился в пятницу вечером, перелистать его френд-лист на предмет новой пассии... Это все не сделает тебя счастливее – скорее наоборот.

«Лучше удалить его из друзей везде, где только можно до того момента, когда не окрепнешь и не наберешься силы», - советует Джо.

Организуй девичник

«Уйди на время от боли и тоски – отвлекись организацией вечеринки с подругами. Девушки, как правило, склонны впадать в депрессию, пребывая в бездействии, а новая активность тебя от этого убережет», - говорит Сьюзи.

Единственное, о чем надо помнить: сейчас лучше отдать предпочтение здоровым развлечением, сходить на массаж или провести день в СПА, а вот бурные алкогольные возлияния со всеми вытекающими последствиями отложи до лучших времен.

Сделай выводы

Джо Ламбле говорит, что это время идеально для того, чтобы задать себе важные вопросы и предельно честно на них ответить.
«Чему меня может научить этот опыт?», «Какой урок мне преподали отношения?», «Как я буду строить коммуникацию со своим новым мужчиной?» - вот только малая часть из того, что ты должна для себя прояснить. 

Как не потерять себя в отношениях: 5 простых и эффективных правил

Обоим партнерам не мешает подумать и о времени на себя, а не только о парном времяпрепровождении!

Ты и он / Отношения

28 марта 2017

Ученые выяснили, кто быстрее влюбляется!

Вспомни, кто первым из вас признался в любви, ты или он?

Ты и он / Отношения

24 марта 2017

9 женских особенностей, которые он обожает

И это далеко не грудь!

Ты и он / Отношения

24 марта 2017

11 причин, почему ему нравятся отношения с тобой

Встречаясь с кем-то, мы порой задумываемся, что именно нравится партнеру в этих отношениях. Мы знаем ответ!

Ты и он / Отношения

23 марта 2017

Loading...
Это интересно

Результаты этого исследования на тему любви изменят твою жизнь!

Неожиданно!

Ты и он / Отношения

23 марта 2017

Чем заняться вдвоем: 13 альтернатив просмотру сериалов

Разнообразь свой досуг с парнем и жизнь заиграет новыми красками!

Ты и он / Отношения

22 марта 2017

Загрузка...

Любишь, но злишься: 11 его поступков, которые тебя раздражают

Узнаешь себя!

Ты и он / Отношения

20 марта 2017

Он то, что он ест: как понять характер мужчины по его любимой еде

На романтическом ужине запоминай, что он выберет. Потом сверишь с нашей статьей и сделаешь выводы!

Ты и он / Отношения

20 марта 2017

Надо прочитать

5 неожиданных привычек, которые ненавидят мужчины

Обязательно прочти это, если хочешь построить гармоничные отношения!

Ты и он / Отношения

20 марта 2017

Перевод с мужского: 9 впечатляющих примеров, когда вы думаете о разном

Иногда просто неподходящий момент! Тебе в помощь — описание нескольких ситуаций, которые вы воспринимаете по‑разному

Ты и он / Отношения

17 марта 2017

Без этого твой брак распадется

Кто бы мог подумать, что мелочи играют столь важную роль!

Ты и он / Отношения

17 марта 2017

Свидания в 20 и 30: девять с половиной отличий

Попадаемся всегда на одном и том же!

Ты и он / Отношения

16 марта 2017

Легкий способ навсегда забыть о бывшем

Призрак бывшего все еще не дает тебе спокойно жить? Мы знаем, как от него избавиться!

Ты и он / Отношения

15 марта 2017

12 плюсов парного ничегонеделанья

Лень как двигатель отношений!

Ты и он / Отношения

15 марта 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Следи за руками: как объятия выдают истинные чувства мужчины

Если внимательно проследить за тем, как обнимает тебя твой любимый, можно многое узнать!

Ты и он / Отношения

14 марта 2017