А ты готова к сезону коротких юбок?

Здоровье / Фитнес
3 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Прыжки на скакалке

Для того чтобы размяться перед основной тренировкой, в качестве разминки, всегда используй прыжки на скакалке 100-150 прыжков. Или просто попрыгай на месте пару минут.

Приседания

Начни с приседаний. Приседания - это одно из самых эффективных упражнений, которое гарантирует упругость внутренней части бедер и красивую форму ягодиц. Начинай с нужно с полуприседаний и плавно увеличивай нагрузку до полного приседания. Сделай по 2-3 подхода 10-15 раз.

Обруч

Для того чтобы откорректировать область талии, начинай крутить обруч. Крутим обруч или хулахуп,10-15 минут каждый день.

Поднятие ног

Прими положение, лежа и перевернись на бок. Поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. Выполняй 2 подхода по 25 повторений на каждую сторону. Это упражнение хорошо убирает бока и складки на талии.

Наклоны в стороны

Упражнение для развития косых мышц живота. Выполняй упражнение, наклоняя туловище в сторону, максимально глубоко и плавно, в медленном темпе. Сделай 2 подхода по 20 повторений на каждую сторону.

Велосипед

Знакомое тебе с детства упражнение «велосипед». Лежа на полу, вытяни руки за голову и начинай «крутить педали». «Велосипед» очень эффективное упражнение для прямых и косых мышц живота.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016

Загрузка...

Какой спорт устраняет постоянный голод

25 минут любого спорта в день обеспечивают защиту от переедания. 

Здоровье / Фитнес

12 декабря 2016