Английская диета: похудеть на 10 кг

Здоровье / Диета и здоровое питание
4 ноября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Диета знаменита своим строгим рационом и реальными отвесами. В это сложно поверить, но ней можно сбросить 10 кг!

Важно: во время соблюдения диеты принимай поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, и повторять ее можно не более одного раза в год.

Первые 2 дня нужно продержаться на молоке и хлебе. Они служат толчком для потери первых кг.

Рацион питания на эти дни:

Завтрак: 100 г молока и кусочек ржаного хлеба;
Второй завтрак: 100 г молока;
Обед: 100 г молока и кусочек ржаного хлеба;
Ужин: 100 г молока;
За 2 часа до сна: 100 г томатного сока.

Следующие 2 дня белковые

Завтрак: кофе с молоком без сахара, кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда.
12:00 чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба.
15:00 стакан молока или чая, чайная ложка меда.
19:00 2 яйца, 50 г сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

2 фруктово-овощных дня

Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба.
12:00 тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба.
15:00 стакан кефира или молока,
19:00 зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый и 1 овощной, или 2 белковых и 2 овощных).

Последний, 21-й день английской диеты - повторяет первый.

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание, с постепенным увеличением калорийности дневного рациона.

В течение 10 после диеты, каждый день съедай по 200 г нежирного творога.

Во время диеты запрещено:

  • пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад;
  • употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб;
  • не рекомендуется солить пищу.

8 условий для диетического ужина

Вот как выглядит правильный ужин, предназначенный для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

20 продуктов, которые не дают тебе похудеть

В список попали даже полезные продукты. Убери их из своего рациона прямо сейчас и вес начнет снижаться.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Loading...

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Загрузка...

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017

Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 августа 2017

Самая эффективная диета для разгона метаболизма

Вот как нужно питаться, если твой вес стоит на месте.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 августа 2017

Фруктовая разгрузочная диета

Диета, которая позволяет сбросить до 4 килограмм за три дня.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 августа 2017