Аппетитный рецепт: теплые роллы из лаваша с тыквой

Здоровье / Диета и здоровое питание
30 сентября 2011
Анастасия Благодарная

Ингредиенты:

400г тыквы, очищенной и порезанной ломтиками

½ стакана риса с длинными зернами

1 столовая ложка тыквенных семечек, очищенных

1 столовая ложка оливкового масла

2 небольшие красные луковицы, тонко порезанные

1 столовая ложка бальсамико

1 столовая ложка сахара

8 порционных листков лаваша

¼ стакана хумуса

50 г рукколы

Способ приготовления:

  • 1. Разогрей духовку до 200 градусов. Застели противень пекарской бумагой и выложи тыкву в один слой. Запекай 30 минут или до мягкости.
  • 2. Тем временем приготовь рис на пару или отвари. Слегка охлади и смешай с тыквенными семечками.
  • 3. Разогрей масло в большой сковороде на среднем огне. Высыпь в сковороду лук и обжаривай 10 минут или до мягкости. Добавь бальсамико и сахар. Готовь, помешивая, еще около 5 минут – лук должен карамелизоваться.
  • 4. Для каждого «ролла» выложи на стол листки лаваша по два, слегка внахлест. Смаж каждую порцию хумусом, положи тыкву, рис, рукколу и заверни. Подавай сразу же.

Фото: James Moffatt

Источник: flavor.ua

Читай также: Изысканная закуска: брускетта с грибами

Это просто чудо похудения: корица с медом

Корица с медом для похудения была предложена индийскими диетологами. По мнению восточных экспертов, данная смесь ускоряет метаболизм и процесс сжигания калорий в 3 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 апреля 2017

Аромат, который напрочь отбивает аппетит!

Запах для похудения и контроля аппетита.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 апреля 2017

Как потерять за день от 0,5 до 2 кг

Зеленый чай с молоком прекрасно очищает организм и активизирует процесс похудения. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 апреля 2017

Как провести разгрузочный день на соке

Проведи разгрузочный день на свежевыжатых соках из овощей и фруктов.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 апреля 2017

Loading...

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 апреля 2017

Быстрая диета на детокс-супе

Быстрый способ похудеть на 5 кг за неделю. На 100 г супа всего 27 калорий.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 апреля 2017

Загрузка...

5 шагов к легкому похудению

Советы от психологов, которые обязательно тебе помогут.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 апреля 2017

Белковая диета, которая не вредит здоровью

Рацион богат не только протеинами, но и всеми полезными витаминами и микроэлементами. Худей на белковой диете без последствий для здоровья!

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 апреля 2017

Что будет, если мало есть?

Что будет, если мало есть?

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 апреля 2017

5 действий, которые помогут сбросить 5 кг без диет

Проверенные рекомендации от ведущих диетологов.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 апреля 2017

Как сбросить 5 кг за неделю

Меню на каждый день состоит из овсяной каши, яблок и творога.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 апреля 2017

Как часто и когда нужно взвешиваться?

Этим вопросом задались мировые диетологи, и пришли к интересным выводам. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 апреля 2017

Самая комфортная диета

Предлагаем тебе попробовать почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 апреля 2017

Как легко похудеть весной

Переходи на здоровые закуски, и вот почему…

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 апреля 2017

Диета для восстановления обмена веществ

Это самое вкусное и не голодное меню на свете!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 апреля 2017