3 варианта арбузной диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 июля 2013
Анастасия Благодарная

Арбузная диета считается одной из самых эффективных, ведь эти ягоды практически не содержат жиров и являются богатыми источниками витаминов А, С, РР, В1, В2, В6, калия, магния, железа и фолиевой кислоты. А благодаря высокому содержанию органических кислот, арбуз улучшает пищеварение и обмен веществ.

Калорийность арбуза - от 28 до 38 ккал на 100 грамм.

Первый вариант арбузной диеты (разгрузочный день):

Продолжительность – 1-2 дня

Правила: съедай до 2-х килограммов арбузной мякоти в день, распределив приемы пищи на 5 раз. 

Второй вариант

Продолжительность – 5 дней

Правила: питайся из расчета 1 кг арбузной мякоти на 10 кг твоего тела. При весе свыше 70 килограмм на каждые 10 кг после 70-ти прибавляй по полкило арбуза. 

Третий вариант

Продолжительность – 3-4 дня

Правила: питайся только арбузом и черным хлебом. Арбузную мякоть можешь есть в любых количествах, а вот хлеба ешь не больше 60 грамм за один прием пищи. 

Выходить из арбузной диеты нужно постепенно на протяжении 10 дней. Вот правильное меню:

Завтрак: овсянка (или другая каша) на воде, без добавок, ломтик сыра или нежирный творог
Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат с лимонным соком или оливковым маслом
Ужин: порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса

Важно! Арбузная диета противопоказана при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.

Фото: thinkstock

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017