3 варианта арбузной диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 июля 2013
Анастасия Благодарная

Арбузная диета считается одной из самых эффективных, ведь эти ягоды практически не содержат жиров и являются богатыми источниками витаминов А, С, РР, В1, В2, В6, калия, магния, железа и фолиевой кислоты. А благодаря высокому содержанию органических кислот, арбуз улучшает пищеварение и обмен веществ.

Калорийность арбуза - от 28 до 38 ккал на 100 грамм.

Первый вариант арбузной диеты (разгрузочный день):

Продолжительность – 1-2 дня

Правила: съедай до 2-х килограммов арбузной мякоти в день, распределив приемы пищи на 5 раз. 

Второй вариант

Продолжительность – 5 дней

Правила: питайся из расчета 1 кг арбузной мякоти на 10 кг твоего тела. При весе свыше 70 килограмм на каждые 10 кг после 70-ти прибавляй по полкило арбуза. 

Третий вариант

Продолжительность – 3-4 дня

Правила: питайся только арбузом и черным хлебом. Арбузную мякоть можешь есть в любых количествах, а вот хлеба ешь не больше 60 грамм за один прием пищи. 

Выходить из арбузной диеты нужно постепенно на протяжении 10 дней. Вот правильное меню:

Завтрак: овсянка (или другая каша) на воде, без добавок, ломтик сыра или нежирный творог
Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат с лимонным соком или оливковым маслом
Ужин: порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса

Важно! Арбузная диета противопоказана при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.

Фото: thinkstock

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017