3 варианта арбузной диеты

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 июля 2013
Анастасия Благодарная

Арбузная диета считается одной из самых эффективных, ведь эти ягоды практически не содержат жиров и являются богатыми источниками витаминов А, С, РР, В1, В2, В6, калия, магния, железа и фолиевой кислоты. А благодаря высокому содержанию органических кислот, арбуз улучшает пищеварение и обмен веществ.

Калорийность арбуза - от 28 до 38 ккал на 100 грамм.

Первый вариант арбузной диеты (разгрузочный день):

Продолжительность – 1-2 дня

Правила: съедай до 2-х килограммов арбузной мякоти в день, распределив приемы пищи на 5 раз. 

Второй вариант

Продолжительность – 5 дней

Правила: питайся из расчета 1 кг арбузной мякоти на 10 кг твоего тела. При весе свыше 70 килограмм на каждые 10 кг после 70-ти прибавляй по полкило арбуза. 

Третий вариант

Продолжительность – 3-4 дня

Правила: питайся только арбузом и черным хлебом. Арбузную мякоть можешь есть в любых количествах, а вот хлеба ешь не больше 60 грамм за один прием пищи. 

Выходить из арбузной диеты нужно постепенно на протяжении 10 дней. Вот правильное меню:

Завтрак: овсянка (или другая каша) на воде, без добавок, ломтик сыра или нежирный творог
Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат с лимонным соком или оливковым маслом
Ужин: порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса

Важно! Арбузная диета противопоказана при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.

Фото: thinkstock

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017