Beauty-диета: 8 продуктов для красоты

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 июля 2014
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Мы знаем, что здоровая еда улучшает здоровье, повышает уровень энергии и позволяет влезать в любимые джинсы. Но в последнее время ученые сосредоточили свое внимание на том, как еда отражается на состоянии кожи, волос, даже цвете глаз и зубов, и сделали несколько важных открытий.

Чистая кожа

Тыквенные семечки – настоящее противоядие для прыщей, утверждает диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и хорошей», потому что они буквально напичканы цинком. Недавнее исследование, проведенное учеными для «Журнала Американской академии дерматологов» подтвердило, что причиной угревой сыпи зачастую является недостаток в организме именно этого элемента. Для лечения и профилактики достаточно принимать по 1-2 столовые ложки очищенных семечек в день.

Свежее лицо

Доктор Перрикон призывает ввести в рацион кресс-салат: в нем в избытке содержатся антиоксиданты, снимающие воспаление и сужающие расширенные поры, а также железо, придающее коже сияющий, здоровый вид. Исследование «Американского журнала клинической диетологии» показало, что регулярно употребление кресс-салата повышает уровень антиоксидантов в крови и снижает риск повреждения ДНК.

Сияющие глаза

Шпинат содержит массу лютеина, который на протяжении многих исследований показывает превосходные результаты в профилактике глазных заболеваний. Кроме того, он снимает усталость и возвращает белкам их природный цвет – белый. В день достаточно съедать 1-2 стакана шпинатных листьев, что равноценно одной большой порции салата.

Ослепительная улыбка

Съедая всего одно яблоко в день, можно забыть не об абстрактных докторах, а о конкретных дантистах (ну или навещать их намного реже). Исследования доказали, что эти сочные, хрустящие фрукты таки работают не хуже зубной щетки и очищают зубы от пятен, оставляемых на эмали чаем, кофе и красным вином. Теперь никто не станет между тобой и чашкой эспрессо или бокалом мерло.

Роскошные локоны

В зеленых бобах содержится рекордное количество кремния. Исследования показали, что у людей, в течении 9 месяцев принимавших кремний в составе пищевых добавок и комплексных витаминных препаратов, волосы стали более густыми и здоровыми.

Увлажненная кожа

Недавнее исследования, проведенное «Британским журналом диетологии», показало, что семена льна – лучшее оружие в борьбе с покраснением и шелушением кожи. «Льняное семя содержит кислоту омега-3, которая способствует увлажнению кожи, делая ее нежной и гладкой», - говорит дерматолог Джессика Ву, автор книги «Питай свое лицо». Можешь посыпать семенами салат, добавлять их в мюсли или йогурт, а также в тесто для печенья или кексов.

Инвестиции в будущее

Если ты хочешь выглядеть в 40+ лет как Холли Берри или Дженнифер Анистон, ешь киви. Это уникальный источник витамина С, который, по словам экспертов, замедляет процесс старения, стимулируя выработку коллагена. А чем больше коллагена выработалось и накопилось у тебя в коже, тем плотнее и эластичнее она будет и… тем лучше ты будешь выглядеть через 15-20 лет.

Крепкие ногти

Чтобы ногти были крепкими и здоровыми, ешь яйца – несколько штук в неделю, советует доктор Дон Джексон Блатнер, автор книги «Флекситерианская диета». Яйца богаты биотином, а исследования показали, что этот питательный элемент гарантирует ногтям суперпрочность.

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016