Бег – лучший антидепрессант

Здоровье / Фитнес
25 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Учеными уже давно доказано о положительном влиянии бега на психику, эмоциональное состояние и гормональный баланс человека. Кроме того, по мнению ученых, именно бег увеличивает воспроизводство нервных клеток. Это происходит потому, что мозг и тело работают в живом человеке исключительно совместно.

Под действием природных, монотонных, вибрационных движений происходит гармонизация всех процессов и в первую очередь психических. Ты наверно и сама замечала, как после пробежки приходит состояние умиротворения, гармонии и баланса во всем теле.

Но и это еще не все бонусы пробежки. На бегу к тебе могут прийти новаторские идеи, главное, успеть потом их записать! Во время пробежки ты можешь погрузиться в медитацию, наслаждаться природой, слушать любимую музыку иди аудиокнигу. Бег дает много возможностей для естественного состояния радости.

А чтобы найти свой темп в беге, необходимо чутко реагировать на малейшие сигналы, которые подает нам организм. Когда ты бежишь, то очень внимательна к сигналам собственного тела, пробежки – это способ познания и себя, и мира.

Кстати, многие психотерапевты рекомендуют своим пациентам бег в качестве природного «антидепрессанта». Такой положительный эффект, возникает во время физических нагрузок благодаря синтезу эндорфинов, а это в свою очередь ведет к улучшению социальной жизни и развитию коммуникабельности.
 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016