Быстрая ходьба улучшает сердечный тонус

Здоровье / Фитнес
20 июля 2012
admin

Американская кардиологическая ассоциация «Stroke» опубликовала новое исследование в области профилактики инсультов у женщин. Как показало длительное наблюдение, чтобы заметно снизить риск инсульта, представительницам прекрасного пола достаточно каждый день совершать пешие прогулки быстрым шагом.

Проверить свою выносливость взялись 39 тысяч американок возрастом старше 45 лет. Целых двенадцать лет ученые наблюдали за их физической активностью. Выяснилось, что у тех женщин, которые не ленились и уделяли 30 минут ежедневным занятиям быстрой ходьбой, риск инсульта снижался на 37%, по сравнению с теми, кто не утруждал себя подобными нагрузками.

Согласно научной теории, активные движения максимально ускоряют кровоток, таким образом, не позволяя крови загустеть и препятствуя образованию тромбов. «Главное условие – регулярность и быстрый темп ходьбы», - поясняет руководитель исследования Якоб Сателмаер.

Также ученые напоминают женщинам о том, что помимо укрепления сердца, ходьба в напряженном темпе улучшает подачу кислорода легким и работу органов дыхания. Как и другие виды спорта на выносливость, она укрепляет мышцы, а также помогает сжигать калории, хотя на это потребуется немного больше времени.

Фото: WebMD.com

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017