Быстрая разминка на рабочем месте

Здоровье / Фитнес
1 апреля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock, realsimple.com

Разминаем шею

Сядь ровно и наклони голову в бок как можно ниже, затем ухватись за нее левой рукой и наклони в другую сторону. Задержись на 30 секунд и повтори в обратном направлении.

Тянем подбородок к плечу

Опусти голову и потянись подбородком сначала к правому плечу, затем к левому. Повтори упражнение 10 раз.

Разминаем плечи

Стань или сядь ровно, опусти плечи. Держи голову прямо и интенсивно вращай плечами по 10 раз вперед и назад. 

Разминаем шею и плечи

Стань или сядь ровно, согни руки и подними их вверх, ладонями вперед. Удерживая спину ровно, отведи руки назад, и задержись на 30 секунд. Выполняй упражнение 10 раз. 

Разминаем руки и предплечья

Выпрями правую руку вперед, пальцами вверх. Затем левой рукой начинать тянуть на себя пальцы правой. Задержись на 30 секунд и повтори упражнение с другой рукой.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017