Будет очень вкусно: диета гурманов

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 февраля 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Данная диета рассчитана на 7 дней и поможет тебе избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Чтобы избавиться от чувства голода между приемами пищи, советуем выпивать стакан зеленого чая, фруктового сока или бульйона.

День 1

  • Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), йогурт, чай или кофе без сахара (или с сахарозаменителем).
  • Обед: овощной салат из помидоров, огурцов, листьев салата, зеленого лука и петрушки, заправленный растительным или оливковым маслом, тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.
  • Ужин: 100 г отварного куриного мяса, 50 г сыра, стакан нежирного кефира.

День 2

  • Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.
  • Обед: 100 г салата из отварных креветок, заправленного майонезом и посыпанного укропом, 100 г отварной телятины или говядины, йогурт.
  • Ужин: 150 г отварной цветной капусты с соевым соусом; картофелина в мундире, ломоть хлеба с отрубями, чай.

День 3

  • Завтрак: ломтик постной ветчины, 100 г нежирного творога, чай или кофе
  • Обед: 100 г салата из отварных шампиньонов, заправленного оливковым маслом, соком лимона и посыпанного зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой; 2 киви.
  • Ужин: 100 г тушеной рыбы; йогурт, стакан кефира .

День 4

  • Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе.
  • Обед: яйцо вкрутую; 100 г обжаренного филе окуня с луком
  • Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, ломоть хлеба с отрубями; чай.

День 5

  • Завтрак: йогурт, яйцо отварное, чай.
  • Обед: 100 г отварной свеклы, заправленной оливковым маслом, 100 г отварного риса с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
  • Ужин: 100 г обезжиренного творога, 50 г сыра, йогурт; стакан теплого молока.

День 6

  • Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт, кофе.
  • Обед: яйцо вкрутую; 150 г тушеной говяжей печени, йогурт.
  • Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, ломоть хлеба с отрубями, 2 киви; чай.

День 7

  • Завтрак: яйцо вкрутую,100 г сыра, чай или кофе.
  • Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, 100 г жареных шампиньонов с отварным рисом, апельсиновый сок.
  • Ужин: 50 г крабовых палочек, политых лимонным соком; 150 г тушеной говяжей печени, стакан теплого молока.

Худей на белковой диете, без последствий для здоровья

Как придерживаться белкового рациона без проблем для здоровья?

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 сентября 2017

Сбросить лишнее: диета Кима Протасова на 5 недель

На диете Кима Протасова можно похудеть от 10 до 20 кг за 5 недель.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 сентября 2017

Диета для восстановления волос

Специально подобранный рацион для густых и сильных волос.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 сентября 2017

8 условий для диетического ужина

Вот как выглядит правильный ужин, предназначенный для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Loading...

20 продуктов, которые не дают тебе похудеть

В список попали даже полезные продукты. Убери их из своего рациона прямо сейчас и вес начнет снижаться.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Загрузка...

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017