Чем опасна жизнь "на автомате"

Твоя жизнь / Психология
4 апреля 2012

Автоматизм давно стал объектом пристального внимания психологов. Сначала специалисты озадачились вопросом: какое влияние оказывает однообразная работа на здоровье человека? Согласно их исследованиям, “человек-конвейер” (к этому типу относят профессии секретаря, сборщиков и узких специалистов на производстве) чаще страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Позже внимание психологов привлек феномен “замутненного городского сознания”: когда человек передвигается по городу “на автопилоте”. Его маршруты отработаны до секунды, не требуют ни внимания, ни творческого подхода. Он выходит из дома и… “включается”, лишь когда прибывает в нужное место. Все время в пути его сознание как будто спит.

Но сегодня проблема роботизации сознания рассматривается гораздо шире и не ограничивается лишь работой и городскими маршрутами: согласно опросам, проведенным социологическими ассоциациями на Западе, больше 60% людей не могут четко сформулировать, чем они занимаются, а главное, не понимают, ради чего живут. Это говорит о кризисе мировосприятия и в большинстве случаев ведет к нервным срывам и депрессии.

Причины

В повседневной жизни много вещей, делать которые скучно или даже неприятно: взять хотя бы ранние подъемы, или дорогу в офис в слякоть, или рутинные, но обязательные действия - ежевечернее мытье посуды, еженедельная уборка квартиры. Избегая неприятных ощущений, ты стараешься как-то отвлечься от занятия, не думать о нем. В итоге делаешь его автоматически.

Автоматизм может быть связан и со спешкой. Ты постоянно торопишься, пытаешься многое успеть, в результате, делая одно дело, уже думаешь о следующем, которое только еще предстоит.
Более серьезная причина - утраченный вкус к жизни. Это может произойти, когда большая часть твоих повседневных занятий тебе неинтересны, неприятны: работа или учеба, атмосфера дома, круг знакомых, домашние обязанности. Накопление негатива происходит постепенно, незаметно. Но в итоге апатия заполняет всю твою жизнь. Все больше и больше действий ты совершаешь “на автопилоте”, не задумываясь, не испытывая никаких эмоций.

К подобному состоянию может привести и сильная психологическая травма. Человек, переживший мощное потрясение (измену, тяжелый развод, смерть близкого, несправедливое и унизительное увольнение), из-за боязни повторения боли может сам себе запретить чувствовать. В результате все действия и события жизни будут проживаться им, не сопровождаясь эмоциями. Такие люди обычно говорят о себе: “Меня в жизни ничего не интересует, просто плыву по течению”.

Тайная угроза

Чем больше автоматизма в твоей жизни, тем меньше радости ты от нее испытываешь, а значит, не видишь причин двигаться вперед и преодолевать жизненные трудности. Механически проглоченный бутерброд, без удовольствия сделанная работа, очередной роман по типовому сценарию - все это вроде бы экономит наши душевные затраты, мы не прикладываем больших эмоциональных усилий для такой жизни, но в результате проживаем дни впустую.

К тому же автоматизм, заполнивший почти всю жизнь, крайне опасен для здоровья. Недаром работа на конвейере приравнивается к работе на вредном производстве! У человека, безучастно плывущего по течению, повышается уровень агрессии и копится внутренняя обида, что может привести к неврозам и депрессии. Также может снизиться иммунитет и нарушиться гормональный баланс в организме.

Присмотрись к себе

Узнать, что твоя жизнь превратилась в набор однообразных движений, можно по следующим признакам:

• Ты не помнишь, что куда положила. Нередко находишь зубную щетку в холодильнике, а пульт от телевизора в своей сумочке. Тебе кажется, что ты стала рассеянной, поэтому даже начала принимать таблетки для улучшения памяти.
• Друзья напоминают тебе, как вы славно отпраздновали чей-то день рождения месяц назад, а ты не можешь вспомнить не то что подробности веселья, но и само событие. И не потому, что на тебя так действует спиртное, просто в тот вечер твои чувства были отключены из-за уже привычного состояния автоматизма.
• В обед ты не можешь вспомнить, что ела на завтрак, а за ужином с трудом вспоминаешь меню обеда.
• На вопрос любимого “Как прошел день, как поработала?” не в силах дать четкий ответ. Что именно ты печатала на компьютере всего несколько часов назад? Приказ, договор, отчет? Вроде что-то важное…
• Ты раздражаешься по пустякам. Тебя злят фильмы, в которых герои ведут себя необдуманно, пренебрегают своей безопасностью ради чувств. А комедии, в которых герои переворачивают все вверх дном, срывают скатерти, пачкают одежду и ломают мебель, просто выводят из себя.
• Ты считаешь, что люди придают слишком много значения своим чувствам, отношениям, любви. Неоправданно много переживают и жалуются по пустякам.
• Твоя карьера забуксовала, и тебе уже не раз указывали на отсутствие у тебя творческих идей и желания добиться успеха.

Объяви автоматизму борьбу!

Первый шаг - почувствуй заново жизнь. На самом деле сделать это проще, чем кажется. Утром подойди к окну и не дежурным взглядом окинь двор, а всмотрись в детали: вот въехал грузовик мебельной фабрики - видимо, кто-то заказал новую кухню (а тебе не пора поменять мебель?), дети к школе бегут (а помнишь, как ты сломя голову неслась к первому уроку?), снег сходит (а куда бы ты хотела поехать весной, может, в Амстердам, там так красиво в мае цветут тюльпаны!). Старайся прислушиваться к своим ощущениям в течение всего дня: “Вот я иду неспеша по городу, и мне приятно, что ветер дует в лицо”, “А сейчас я ем мандарин, сочный и очень сладкий. Когда же в последний раз я ела такие вкусные мандарины?”

Второй шаг - сбавь скорость. Попробуй замедлить ход своей жизни. Для начала оцени, куда тратится твое время. Теперь реши, так ли необходимы тебе курсы экстремального вождения и посещение школы танцев, учитывая, что машины у тебя пока нет, а на танцы ты спешишь сразу после фитнес-тренировки. И задай себе самый главный вопрос: получаешь ли ты от всего этого удовольствие или живешь в таком бешеном ритме, потому что “это хорошо” или “так делают многие”?
Откажись от неинтересных (ненужных, выматывающих) занятий. Иначе порадоваться достижениям так и не удастся: когда человек перегружен делами и заботами, организм переходит на “автопилот”. Ради самосохранения.

Проблему комментирует Ольга Воронова, психолог:

“Пережить потрясение и вернуть вкус к жизни помогут консультации специалиста, психолога. В домашних же условиях важно соблюдать четкий режим дня, правильно питаться, чаще бывать на воздухе и заняться спортом - плаванием, йогой, пилатесом. А вот силовые тренировки лучше отменить: перенапряжение мышц может лишь усугубить внутреннюю хандру. Особое внимание следует уделить упражнениям на растяжку: мышцы во время стресса блокируются, зажимаются, и для того чтобы наступила душевная расслабленность, должно расслабиться тело. Также можно порекомендовать танцы и арт-терапию”.

Советы тем, кто утратил вкус к жизни из-за тяжелого стечения обстоятельств:

1. Начни ремонт, измени имидж и свой гардероб, отправься в путешествие.
2. Вспомни прошлые привычки. Именно они могут дать опору в дальнейшей жизни.
3. Не считай случившееся чем-то, что навсегда отделило тебя от других. Это не так!
4. Не изолируй себя от близких. Они рады помочь, просто не решаются предложить.
5. Попроси помощи сама! Кто сказал, что ты должна справиться с бедой в одиночку?

Обмен опытом

Западные психологи и социологи вот уже несколько десятков лет проводят тренинги, призванные вывести человека из состояния автоматизма. 
Одним из самых известных специалистов в этой области является Чарльз Тарт. Его книга “Практика внимательности в повседневной жизни” как раз о том, что большинство людей перестали получать удовольствие от жизни, и рассказывает, как вновь начать слышать звуки, ощущать запахи, испытывать эмоции и чувства - словом, вернуть себе ощущение бытия. 
Тренинги личностного роста, стремительно набирающие в последние годы популярность в нашей стране, помимо установки на успех, лидерство и активность, также ставят своей целью и возвращение вкуса к жизни. 
Как правило, лидерские программы состоят из трех последовательных тренингов, но именно на первом этапе “будят” задремавшие, заснувшие, выключенные (в силу разных причин) эмоции и чувства. Для возвращения к динамичной и насыщенной жизни бывает достаточно и первой ступени. 
Узнать подробнее о тренингах или прочитать отзывы выпускников можно на сайтах и web-страницах коучинг-центров - воспользуйся одним из интернет-поисковиков.


Родион Чепалов

Читай также: 3 способа разнообразить свою жизнь

Фото: Thinkstock

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016