Чем полезны семена чиа

Здоровье / Диета и здоровое питание
26 марта 2013
Анастасия Благодарная

Семена чиа – один из самых богатых источников углеводов, белка, кальция, клетчатки, жиров омега-3 и различных минеральных веществ, который издревле использовался для повышения физической активности. В наше время семена употребляют в виде пищевой добавки для похудения и улучшения выносливости. Вот несколько убедительных фактов в пользу этого экзотического продукта:

  • Семена чиа – богатый источник антиоксидантов, который по их концентрации превосходит даже чернику.
  • Кроме того, эти семена содержат в 5 раз больше кальция, чем молоко, в 3 раза больше железа, чем шпинат, в 2 раза больше калия, чем бананы и в 15 раз больше магния, чем брокколи. А содержание полезных жиров Омега-3 в чиа больше, чем семенах льна.
  • Семена чиа полезны для похудения и пищеварительной системы благодаря способности впитывать большое количество воды, предупреждая переедание.
  • Чиа насыщены кислотами омега-3 и омега-6, которые улучшают работу сердца и снижают уровень холестерина. Эти семена также помогают стабилизировать давление.
  • Благодаря ненавязчивому вкусу они хорошо дополняют любые блюда. Так, чиа можно добавлять в блюда из риса, зерновых, овощей, а также в разнообразные соусы, выпечку и напитки. Часто их применяют в коктейлях, смешивая чиа с фруктами или зеленью.
  • Чиа не содержат глютен и хорошо перевариваются, а вот белка в них достаточно, что делает данные семена особенно полезными для вегетарианской диеты.

Фото: thinkstock

Ярослава Кимова

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Загрузка...

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017