Чем полезно авокадо

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Этот маслянистый плод отличается высоким содержанием антиоксидантов, богатым витаминным и минеральным составом. В основном это витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), витамины А, Е, С, Д, РР, F. Среди полезных микроэлементов особо высоко содержание калия, а также фосфора, магния, серы, железа, меди.

Витамины и минералы взаимно усиливают и дополняют полезные свойства каждого в отдельности. Состав этого уникального продукта дополняют фитостреролы, лецитин, хлорофилл, сложные углеводы.

И даже несмотря на то, что он продукт высококалорийный, употребление его не грозит тебе набором лишнего веса, а скорее наоборот, помогает от него избавиться. Всему «виной» омега-3, одна из составляющих комплекса растительных жиров, при поступлении в организм перерабатывается в энергию, а не откладывается в виде жировых запасов!

Жирные кислоты омега-3 и омега-6, которыми так богат авокадо, способствуют снижению уровня вредного холестерина, мягко снижают артериальное давление, повышают эластичность кровеносных сосудов, препятствуют развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца. Ежедневно съедай половинку авокадо, и твой уровень холестерина снизится на 15-20%.

Достали стресс и усталость? Тоже выручит авокадо – полиненасыщенные жирные кислоты и витамин В6 помогают организму справиться с усталостью, нервным перенапряжением, улучшают способность к концентрации внимания. Кроме всего перечисленного, плод богат на знаменитый витамин Е (витамин молодости).

Чем еще полезно авокадо? Авокадо идеальный продукт, для тех, кто хочет быть стройным и здоровым. Для поддержания себя в хорошей форме, насыщения организма полезными веществами и предотвращения чувства голода, в день тебе достаточно съедать всего половинку плода.

Ходишь в зал – тоже пойдет на пользу авокадо! Если ты вегетарианка, то он просто таки необходим для здоровья мышц, нормализации желудочно-кишечной деятельности при гастритах с повышенной или пониженной кислотностью. И еще авокадо полезен для всей костной системы, волос, ногтей и кожи.

И если ты все еще сомневаешься в полезности этого чудо-фрукта, то вот тебе сокрушительный аргумент. Авокадо – занесенный в Книгу рекордов Гинесса, как самый питательный фрукт в мире.
 

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017