Чем полезно авокадо

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Этот маслянистый плод отличается высоким содержанием антиоксидантов, богатым витаминным и минеральным составом. В основном это витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), витамины А, Е, С, Д, РР, F. Среди полезных микроэлементов особо высоко содержание калия, а также фосфора, магния, серы, железа, меди.

Витамины и минералы взаимно усиливают и дополняют полезные свойства каждого в отдельности. Состав этого уникального продукта дополняют фитостреролы, лецитин, хлорофилл, сложные углеводы.

И даже несмотря на то, что он продукт высококалорийный, употребление его не грозит тебе набором лишнего веса, а скорее наоборот, помогает от него избавиться. Всему «виной» омега-3, одна из составляющих комплекса растительных жиров, при поступлении в организм перерабатывается в энергию, а не откладывается в виде жировых запасов!

Жирные кислоты омега-3 и омега-6, которыми так богат авокадо, способствуют снижению уровня вредного холестерина, мягко снижают артериальное давление, повышают эластичность кровеносных сосудов, препятствуют развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца. Ежедневно съедай половинку авокадо, и твой уровень холестерина снизится на 15-20%.

Достали стресс и усталость? Тоже выручит авокадо – полиненасыщенные жирные кислоты и витамин В6 помогают организму справиться с усталостью, нервным перенапряжением, улучшают способность к концентрации внимания. Кроме всего перечисленного, плод богат на знаменитый витамин Е (витамин молодости).

Чем еще полезно авокадо? Авокадо идеальный продукт, для тех, кто хочет быть стройным и здоровым. Для поддержания себя в хорошей форме, насыщения организма полезными веществами и предотвращения чувства голода, в день тебе достаточно съедать всего половинку плода.

Ходишь в зал – тоже пойдет на пользу авокадо! Если ты вегетарианка, то он просто таки необходим для здоровья мышц, нормализации желудочно-кишечной деятельности при гастритах с повышенной или пониженной кислотностью. И еще авокадо полезен для всей костной системы, волос, ногтей и кожи.

И если ты все еще сомневаешься в полезности этого чудо-фрукта, то вот тебе сокрушительный аргумент. Авокадо – занесенный в Книгу рекордов Гинесса, как самый питательный фрукт в мире.
 

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017