Чем полезно авокадо

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Этот маслянистый плод отличается высоким содержанием антиоксидантов, богатым витаминным и минеральным составом. В основном это витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), витамины А, Е, С, Д, РР, F. Среди полезных микроэлементов особо высоко содержание калия, а также фосфора, магния, серы, железа, меди.

Витамины и минералы взаимно усиливают и дополняют полезные свойства каждого в отдельности. Состав этого уникального продукта дополняют фитостреролы, лецитин, хлорофилл, сложные углеводы.

И даже несмотря на то, что он продукт высококалорийный, употребление его не грозит тебе набором лишнего веса, а скорее наоборот, помогает от него избавиться. Всему «виной» омега-3, одна из составляющих комплекса растительных жиров, при поступлении в организм перерабатывается в энергию, а не откладывается в виде жировых запасов!

Жирные кислоты омега-3 и омега-6, которыми так богат авокадо, способствуют снижению уровня вредного холестерина, мягко снижают артериальное давление, повышают эластичность кровеносных сосудов, препятствуют развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца. Ежедневно съедай половинку авокадо, и твой уровень холестерина снизится на 15-20%.

Достали стресс и усталость? Тоже выручит авокадо – полиненасыщенные жирные кислоты и витамин В6 помогают организму справиться с усталостью, нервным перенапряжением, улучшают способность к концентрации внимания. Кроме всего перечисленного, плод богат на знаменитый витамин Е (витамин молодости).

Чем еще полезно авокадо? Авокадо идеальный продукт, для тех, кто хочет быть стройным и здоровым. Для поддержания себя в хорошей форме, насыщения организма полезными веществами и предотвращения чувства голода, в день тебе достаточно съедать всего половинку плода.

Ходишь в зал – тоже пойдет на пользу авокадо! Если ты вегетарианка, то он просто таки необходим для здоровья мышц, нормализации желудочно-кишечной деятельности при гастритах с повышенной или пониженной кислотностью. И еще авокадо полезен для всей костной системы, волос, ногтей и кожи.

И если ты все еще сомневаешься в полезности этого чудо-фрукта, то вот тебе сокрушительный аргумент. Авокадо – занесенный в Книгу рекордов Гинесса, как самый питательный фрукт в мире.
 

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017