Чем полезно авокадо

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Этот маслянистый плод отличается высоким содержанием антиоксидантов, богатым витаминным и минеральным составом. В основном это витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), витамины А, Е, С, Д, РР, F. Среди полезных микроэлементов особо высоко содержание калия, а также фосфора, магния, серы, железа, меди.

Витамины и минералы взаимно усиливают и дополняют полезные свойства каждого в отдельности. Состав этого уникального продукта дополняют фитостреролы, лецитин, хлорофилл, сложные углеводы.

И даже несмотря на то, что он продукт высококалорийный, употребление его не грозит тебе набором лишнего веса, а скорее наоборот, помогает от него избавиться. Всему «виной» омега-3, одна из составляющих комплекса растительных жиров, при поступлении в организм перерабатывается в энергию, а не откладывается в виде жировых запасов!

Жирные кислоты омега-3 и омега-6, которыми так богат авокадо, способствуют снижению уровня вредного холестерина, мягко снижают артериальное давление, повышают эластичность кровеносных сосудов, препятствуют развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца. Ежедневно съедай половинку авокадо, и твой уровень холестерина снизится на 15-20%.

Достали стресс и усталость? Тоже выручит авокадо – полиненасыщенные жирные кислоты и витамин В6 помогают организму справиться с усталостью, нервным перенапряжением, улучшают способность к концентрации внимания. Кроме всего перечисленного, плод богат на знаменитый витамин Е (витамин молодости).

Чем еще полезно авокадо? Авокадо идеальный продукт, для тех, кто хочет быть стройным и здоровым. Для поддержания себя в хорошей форме, насыщения организма полезными веществами и предотвращения чувства голода, в день тебе достаточно съедать всего половинку плода.

Ходишь в зал – тоже пойдет на пользу авокадо! Если ты вегетарианка, то он просто таки необходим для здоровья мышц, нормализации желудочно-кишечной деятельности при гастритах с повышенной или пониженной кислотностью. И еще авокадо полезен для всей костной системы, волос, ногтей и кожи.

И если ты все еще сомневаешься в полезности этого чудо-фрукта, то вот тебе сокрушительный аргумент. Авокадо – занесенный в Книгу рекордов Гинесса, как самый питательный фрукт в мире.
 

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Загрузка...

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Loading...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017