Чем полезно плавание

Здоровье / Фитнес
3 сентября 2013
Анастасия Благодарная

1. В первую очередь, плавание помогает держать тело в тонусе. Данный вид спорта задействует все виды мышц, укрепляя спину, туловище, руки, а также поддерживает здоровье в норме. Во время плавания активно работают мышцы рук, спины, плеч, груди и ног – соответственно, в бассейне тебе удастся приобрести рельефную фигуру быстрее, чем, например, в спортивном зале.

2. Занимаясь плаванием, ты эффективно сжигаешь калории – в час около 500.

3. Плавание безопасно. Во время занятий в бассейне риск получения травм гораздо ниже, чем при любых других тренировках. Но если ты всё же ярая поклонница бега, занимайся плаванием по выходным, обеспечивая отдых ногам.

4. Плавание укрепляет иммунитет. Интенсивные занятия в прохладной воде действуют эффективней, чем привычный контрастный душ, который обычно рекомендуют желающим закалиться.

5. Полезно для фигуры. Регулярные водные тренировки помогут тебе укрепить сердечно-сосудистую систему и быстро сжечь лишние калории.

6. Плавание полезно для легких и сердца. Занятия плаванием требуют правильной постановки дыхания, а влажный воздух благоприятно воздействует на дыхательную систему. Кроме того, плавание способствует стабилизации кровообращения, необходимого для нормальной работы сердца.

7. Кроме того, что плавание полезно, в данное время этот вид спорта еще и более доступный. В прохладное время года спрос на бассейны гораздо ниже, а значит, у тебя будет намного больше пространства для тренировок и просто водных развлечений.

8. А еще это экономно! Ведь все, что тебе понадобится, чтобы стать стройной и здоровой – это купальник, шапочка и полотенце! Такая экипировка вряд ли сильно отразится на состоянии бюджета.

Фото: thinkstock

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017