Что делать с ночным аппетитом

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 февраля 2012
Анастасия Благодарная

Никогда не пропускай завтраки. Самой распространенной причиной употребления пищи ночью является недоедание в первой половине дня. Даже в случае, если ты объелась накануне вечером и позже плотно пообедаешь, ты столкнешься с голоданием мозга позже. После 12 часов без еды мозг начинает выработку гормона, который вызывает голод, даже если в организме достаточное количество калорий. Лучше ешь чаще, но меньше в течение дня, чтобы снизить голод к наступлению ночи.

Накрой на стол. Поздним вечером или ночью люди чаще всего не заботятся об эстетической стороне процесса употребления пищи. Обычно это происходит у холодильника или над раковиной. Но если ты накроешь на стол, будешь кушать из тарелки и присядешь, тогда ты уделишь еде гораздо больше внимания.

Будь честна перед собой. Часто по ночам люди кушают машинально, потому что не могут прекратить думать о чем-то и когда что-то их беспокоит. Поэтому, когда в следующий раз ты снова почувствуешь непреодолимое желание отправиться к холодильнику, задай себе вопрос, в чем же истинная причина твоего желания? Может быть дело вовсе не в голоде?

К выбору продуктов подходи с умом. Если ты все еще неправильно питаешься, то постарайся заполнить свой холодильник только здоровой и полезной пищей. И откажись от сладкого. Кушай только яблоки, ягоды, отруби, свежие овощи. Но только не шоколад и выпечку! 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016