Что делать с ночным аппетитом

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 февраля 2012
Анастасия Благодарная

Никогда не пропускай завтраки. Самой распространенной причиной употребления пищи ночью является недоедание в первой половине дня. Даже в случае, если ты объелась накануне вечером и позже плотно пообедаешь, ты столкнешься с голоданием мозга позже. После 12 часов без еды мозг начинает выработку гормона, который вызывает голод, даже если в организме достаточное количество калорий. Лучше ешь чаще, но меньше в течение дня, чтобы снизить голод к наступлению ночи.

Накрой на стол. Поздним вечером или ночью люди чаще всего не заботятся об эстетической стороне процесса употребления пищи. Обычно это происходит у холодильника или над раковиной. Но если ты накроешь на стол, будешь кушать из тарелки и присядешь, тогда ты уделишь еде гораздо больше внимания.

Будь честна перед собой. Часто по ночам люди кушают машинально, потому что не могут прекратить думать о чем-то и когда что-то их беспокоит. Поэтому, когда в следующий раз ты снова почувствуешь непреодолимое желание отправиться к холодильнику, задай себе вопрос, в чем же истинная причина твоего желания? Может быть дело вовсе не в голоде?

К выбору продуктов подходи с умом. Если ты все еще неправильно питаешься, то постарайся заполнить свой холодильник только здоровой и полезной пищей. И откажись от сладкого. Кушай только яблоки, ягоды, отруби, свежие овощи. Но только не шоколад и выпечку! 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017