Что можно делать дома для тонкой талии?

Здоровье / Фитнес
10 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Начни с самого простого. Например, крути обруч: сто раз в одну сторону и сто раз в другую. Этого вполне достаточно.

2. Есть свободное время? Наклоняйся вниз. Представь, что ты рассыпала коробку спичек и теперь поднимаешь их по одной, наклоняясь и выпрямляясь.

3. Можно заниматься прямо с утра в кровати. Для этого тебе нужно просто тянуться в стороны, лежа на спине. Ложись на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой начинай тянуться к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняй сторону. Очень полезное упражнение!

4. Также можешь поднимать корпус из положения, лежа на боку. Это очень эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Для того чтобы его выполнить, ляг на левый бок, а ноги согни в коленях. Правую руку положи на затылок. Левую руку выпрямь вдоль тела и обхвати себя за талию. Теперь очень медленно приподнимай и опускай корпус, не отрывая руку от затылка. Для того, чтобы ощутить проработку всех мышц пресса и спины, нужно сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Loading...

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Загрузка...

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017