Что можно делать дома для тонкой талии?

Здоровье / Фитнес
10 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Начни с самого простого. Например, крути обруч: сто раз в одну сторону и сто раз в другую. Этого вполне достаточно.

2. Есть свободное время? Наклоняйся вниз. Представь, что ты рассыпала коробку спичек и теперь поднимаешь их по одной, наклоняясь и выпрямляясь.

3. Можно заниматься прямо с утра в кровати. Для этого тебе нужно просто тянуться в стороны, лежа на спине. Ложись на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой начинай тянуться к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняй сторону. Очень полезное упражнение!

4. Также можешь поднимать корпус из положения, лежа на боку. Это очень эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Для того чтобы его выполнить, ляг на левый бок, а ноги согни в коленях. Правую руку положи на затылок. Левую руку выпрямь вдоль тела и обхвати себя за талию. Теперь очень медленно приподнимай и опускай корпус, не отрывая руку от затылка. Для того, чтобы ощутить проработку всех мышц пресса и спины, нужно сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017