Что приготовить на завтрак: 5 вкусных рецептов

Твоя жизнь / Рецепты
26 июля 2013
Анастасия Благодарная

Готовить вкусный завтрак - это не просто интересно, но и полезно для фигуры и похудения. Доказано, что люди, пропускающие завтрак, на 75% более подвержены появлению лишнего веса.

Помни, что правильный завтрак должен состоять из 53% углеводов, 27% жиров, 20% белков и содержать 25 – 30% от дневной нормы калорий. 

Чтобы разнообразить твой рацион, предлагаем пять аппетитных рецептов, которые можно приготовить на завтрак:

Как приготовить на завтрак омлет с черникой

Ингредиенты:

1 ½ стакана муки
1 столовая ложка сахара
2 яйца
1 стакан молока
Оливковое масло
Соль
Пол стакана сиропа
100 грамм свежей черники

  • Смешай муку с яйцами, сахаром и солью, затем влей молоко и еще раз перемешай. Добавь ягоды черники и отставь.
  • Подогрей оливковое масло на большой сковороде. Вылей тесто и готовь с двух сторон 2-3 минуты, до золотистого цвета.
  •  Перед подачей укрась омлет ягодами, сиропом или йогуртом и, по желанию, листиками мяты и сахарной пудрой.

Как приготовить на завтрак яичницу в грибах Портобелло

Ингредиенты (на 2 порции):

2 гриба Портобелло
2 яйца
2 стебля тимьяна
Оливковое масло
Соль, перец

  • Разогрей духовку до 150 градусов.
  • Очисть грибы, оставив только шляпки. Помести их на лист для выпечки.
  • Приправь солью, перцем и тимьяном.
  • Разбей по яйцу на каждый гриб.
  • Выпекай 20-30 минут. Подавай с гренками, салатом и зеленью.

Как приготовить на завтрак тост с клубникой, сыром и авокадо

Ингредиенты:

2 ломтика хлеба
Авокадо
Клубника, ломтиками
Моцарелла, ломтиками
Лимонный сок
Соль, перец

  • Приготовь гренки в тостере или на сковородке.
  • Разомни мякоть авокадо вилкой и смешай с лимонным соком, солью и намажь гренки.
  • Добавь клубнику, сыр, специи.
  • По желанию, подогрей тост в микроволновке, чтобы сыр расплавился.

Как приготовить на завтрак сухофрукты с медом и йогуртом

Ингредиенты (на 1 порцию):

100 грамм ассорти из сухофруктов
1 палочка корицы
10 грамм жареных хлопьев миндаля
½ стакана греческого йогурта
1 чайная ложка меда

  • Обработай фрукты с корицей в пароварке или на водяной бане минут 15-20 до мягкости.
  • Смешай с йогуртом и медом, присыпь миндалем и подавай!

Как приготовить на завтрак нектариновую пиццу

Ингредиенты:

1 рулон охлажденного слоеного теста
150 грамм измельченного миндаля
40 грамм несоленых фисташек
150 грамм сахара
Щепотка соли
2 яйца
1 чайная ложка ванильного экстракта
2 столовые ложки топленого сливочного масла
3-4 нектарина, ломтиками
1 столовая ложка коричневого сахара
1 столовая ложка измельченного миндаля и фисташек для украшения

  • Разогрей духовку до 160 градусов.
  • Равномерно распредели миндаль с фисташками на противне и выпекай 10 минут.
  • Измельчи в блендере с сахаром и солью.
  • Добавь яйца, масло, ваниль и смешай до однородности.
  • Разложи тесто на противне поверх пергаментной бумаги и выпекай 8 минут при температуре 220 градусов.
  • Смажь тесто подготовленной смесью, выложи ломтики нектарина, присыпь оставшимися орехами, сахаром и выпекай еще 30 минут при температуре 180 градусов.

Фото: thinkstock

Как приготовить самые вкусные вареники с клубникой

 От таких вареников с клубникой тебя за уши не оттащишь.

Твоя жизнь / Рецепты

25 мая 2017

Это интересно

Dolce vita: топ-8 полезных сладостей от украинских брендов

Фруктовые чипсы, конфеты без сахара, безглютеновое печенье – отечественные крафтовые производители знают, как сделать так, чтобы вкусное было еще и полезным.

Твоя жизнь / Рецепты

25 мая 2017

Вкуснейшие торты с клубникой: ТОП-3 рецепта

 Эти торты с клубникой невероятно вкусные. Но готовить их не так-то сложно.

Твоя жизнь / Рецепты

24 мая 2017

Где готовят лучшие стейки в Киеве: топ-5 заведений

Шашлык на майских праздниках- дело святое, но в другое время все ищут качественный стейк-хаус. Мы занялись этим вопросом и представляем твоему вниманию топ-5 лучших и таких разных заведений, где будет атмосферно и вкусно.

Твоя жизнь / Рецепты

20 мая 2017

Loading...

Как у бабушки: пошаговый рецепт клубничного варенья

Клубничное варенье - это вкусный кусочек лета в стеклянных банках, которым твои близкие будут наслаждаться всю зиму.

Твоя жизнь / Рецепты

19 мая 2017

5 простых и вкусных рецептов с брокколи

Узнай, какие вкусные блюда можно приготовить с брокколи.

Твоя жизнь / Рецепты

17 мая 2017

Загрузка...

Оладьи из кабачков без муки – диетически рецепт

 Хочешь побаловать себя вкусным без вреда для фигуры? Этот рецепт как раз для тебя!  

Твоя жизнь / Рецепты

15 мая 2017

Как заморозить клубнику: 3 способа и советы

 Хочется лакомится этой полезной ягодой круглый год? Тогда заморозь ее!

Твоя жизнь / Рецепты

15 мая 2017

Классическая шарлотка: рецепт по-французски

 А ты знала, что самая настоящая шарлотка – родам из Франции?  

Твоя жизнь / Рецепты

12 мая 2017

Бисквит с клубникой: 3 простых рецепта

Порадуй своих близких вкуснейшим бисквитом с клубникой!  

Твоя жизнь / Рецепты

10 мая 2017

Чем заменить сладкое без вреда для здоровья: 5 полезных продуктов

Узнай, какими продуктами можно полакомиться без вреда для фигуры!  

Твоя жизнь / Рецепты

25 апреля 2017

Что приготовить на ужин быстро и вкусно: 3 простых рецепта

Если у тебя нет времени готовить изысканное вечернее меню, но хочется вкусно поужинать, вот тебе 3 простых рецепта.

Твоя жизнь / Рецепты

19 апреля 2017

Варенье из одуванчиков: чем полезно и как готовить

Самый весенний и солнечный продукт, конечно же, – варенье из одуванчиков. Мы знаем самый вкусный рецепт.

Твоя жизнь / Рецепты

14 апреля 2017

Глазурь для кулича: рецепты и лайфхаки

 Как приготовить «правильную» глазурь для пасхального кулича 

Твоя жизнь / Рецепты

14 апреля 2017

Кулич в хлебопечке: рецепт с лимоном и сухофруктами

 Ароматный, вкусный и простой кулич в хлебопечке для современной хозяйки!  

Твоя жизнь / Рецепты

14 апреля 2017