Что стоит изменить в рационе, чтобы похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 октября 2013
Анастасия Благодарная

Батат вместо картофеля

Эта сладкая разновидность картофеля намного лучше усваивается организмом и надолго обеспечивает чувство сытости. Кроме того, он богат витамином С и бета-каротином, благодаря чему улучшает упругость кожи.

Вместо обычного хлеба - хлебцы и цельнозерновые продукты

Чем меньше в твоем рационе будет муки, тем лучше. Хлеб из цельного зерна содержит много витаминов групп В и Е, такие минералы, как железо цинк и селен, а также антиоксиданты и другие полезные вещества. А из-за высокого уровня содержания клетчатки, такой хлеб насыщает гораздо быстрее.

Перейди на травяные чаи

Доказано, что чрезмерное увлечение черным чаем вредит надпочечникам. Так что любителям побаловать себя чашкой ароматного чайного напитка советуем более полезную альтернативу – травяные чаи с цедрой цитрусовых, ягодами, цветочными лепестками, пряностями и даже орехами. Экспериментируй со вкусами!

Выбирай молочные продукты из овечьего или козьего молока

Молекулы, содержащиеся в них, намного легче, чем молекулы коровьего молока, а потому и усваиваются они намного лучше. Кроме того, овечье молоко в полтора раза питательнее коровьего, да и витаминов А и В в нем гораздо больше.

Делай выбор в пользу темного шоколада

Шоколад укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, снижает риск сердечного приступа и содержит в 2 раза больше антиоксидантов, чем красное вино или зеленый чай. Однако все это касается лишь черного шоколада с высоким процентом содержания какао, так что хорошенько подумай, когда в следующий раз будешь выбирать между темной или молочной плиткой.

Фото: thinkstock

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017