Что такое акро-йога

Здоровье / Фитнес
15 января 2014
Инна Ливнева

Симбиоз несочетаемых на первый взгляд вещей: традиционной йоги, о положительных эффектах которой наслышаны все; оздоровительных практик вроде тайского массажа, перерождающих тело и дарящих комфорт; акробатики с ее динамикой и мощью, способной заставить почувствовать себя как никогда прекрасной и сильной. Все вместе это акро-йога.

Акро-йога очень зрелищна! Со стороны это выглядит просто как шоу. Ее суть заключается во взаимодействии партнеров: один из них лежит на полу и должен обеспечить надежную поддержку второму, который парит над землей, плавно меняя одну позу за другой, удерживаемый в воздухе лишь конечностями напарника. Нужно ли говорить о том, что помимо физической подготовки, для занятий акро-йогой нужны взаимопонимание, доверие и умение общаться?

Кстати, не думай, что более крупный и сильный партнер обязательно внизу, а все красивые упражнения в воздухе выполняют только легкие люди миниатюрной комплекции. Для каждой асаны из акро-йоги самым важным является поиск точки равновесия – именно с ее помощью человек удерживается в состоянии полета, а не мышечной силой. Тут не борются с гравитацией, наоборот, гравитация работает на успешное выполнение каждой асаны. При правильной технике физическая сила не так уж и важна. Как только придет это понимание, ты сможешь поддерживать человека в два раза тяжелее себя.

Успешные занятия акро-йогой требуют умения концентрироваться, искать баланс, находиться в текущем моменте и в контакте с собой и партнером. Это не кажется таким уж выдающимся требованием, но это то, что делает акро-йогу одной из самых интенсивных практик. Но даже если ты чувствуешь, что это твои слабые места, не стоит отказываться от мысли про акро-йогу. Наоборот, немедленно приступай к занятиям, и через некоторое время ты почувствуешь, что стала более уверенной, находишься в гармонии с собой, общение с людьми стало более открытым и прямым, а проблемы с доверием и пониманием исчезают. Именно эти проблемы решает акро-йога.

Глядя на фотографии асан акро-йоги, невозможно поверить, что ты когда-нибудь сможешь делать такое. И зря! Хороший тренер поможет даже абсолютному новичку выполнить многие из упражнений. Не нужно быть ни акробаткой, ни циркачкой, ни продвинутой йогиней. Почему бы не дать себе шанс?

Фото: racheldragonfly.com

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016