Цифровая детоксикация:как бороться с зависимостью от соц.сетей

Твоя жизнь / Lifestyle
31 июля 2015
Фото: HMI

Как прошла твоя последняя встреча с друзьями? Удалось поговорить? Или все только фотографировали еду, постили фото в Instagram и комментировали друг друга в Facebook?
Согласись, история не из редких. О смартфонной зависимости говорить также модно, как и о различных методах детокса, и названий в мире у нее множество: smartphone addiction, nomophobia, cell vibration syndrome.

Что плохого в том, что ты каждые полчаса проверяешь почту, Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, Pinterest, Vine, Tumblr, Google+ и еще 20 приложений? 

"Потребность знать все, что происходит вокруг нас, относится к категории примитивных инстинктов",- говорит Николас Карр, изучавший вопрос, как интернет влияет на наше мышление. Когда-то «информационный голод» помогал нашим пещерным предкам выживать. Сейчас, когда доступной нам информации стало, мягко говоря, слишком много, инстинкт работает уже не в нашу пользу, скорее мешая нормальной жизни. 

Если ты живому общению с подругами предпочитаешь переписку онлайн, то вполне логично, что со временем количество этих подруг может значительно сократиться. А вот привычка переписываться за рулем автомобиля плохо совместима не только с нормальной социальной жизнью, но и с жизнью вообще. В общем, каждый потенциальный клиент «номофобологического» отделения может сам проверить, насколько он увяз. Если ты не сильна в самоанализе, в интернете хватает разнообразных опросников и тестов, которые помогут определить степень твоей зависимости от гаджетов.

Что делать, если ты все-таки чувствуешь постоянную потребность проверить, нет ли новых обновлений, и не можешь оторваться от переписки в мессенджере? Психологи советуют следующее:

• Разберись, что именно является причиной того, что в компании друзей ты предпочитаешь вести онлайн-переписки, а не душевные беседы. Скука? Одиночество? Возможно, сменив обстановку или компанию, ты больше не почувствуешь острой потребности 10 раз во время разговора посмотреть в экран смартфона.

• Будь дисциплинированной, и установи себе четкие рамки, время, в которое брать в руки телефон без особой потребности тебе запрещено. Например, во время прогулок с детьми, за рулем, на свидании, или с 09:00 до 19:00.

• Старайся перебороть свое желание немедленно ответить на комментарии и сообщения в соц.сетях или телефонный звонок. Конечно, все в пределах разумного, но ты не обязана всегда быть на связи.

На самом деле, сегодня в Play Market и AppStore существует не один десяток специально разработанных приложений категории Digital Detox, которые могут помочь тебе избавиться от зависимости. 

Врага нужно знать в лицо, считают авторы программы BreakFree Cell Phone Addiction. Программа подсчитывает, сколько времени ты тратишь на разговоры, как часто разблокируешь устройство, какие приложения отнимают больше всего твоего времени, и на основе этих данных рассчитывает твой «уровень зависимости». Более простой вариант реализован в программе Checky, доступной для Android и iOS.

Если ты не отличаешься сильной волей, тебе может подойти приложение Digital Detox, которое просто блокирует абсолютно все функции телефона на определенный срок. Передумала? Уже поздно, воспользоваться смартфоном ты сможешь только по истечении выбранной тобой длительности «детокса».

Другое приложение Big Red Stop автоматически отвечает на входящие сообщения в Facebook/Twitter, что ты занята и освободишься в такое-то время. Уход в оффлайн можно настроить по времени или просто нажать на «большую красную кнопку».

Не смотря на большое изобилие подобных приложений, явного лидера пока нет. Пожалуй, самым популярным комплексным решением является приложение Offtime, которое способно переадресовывать звонки, временно блокировать доступ к приложениям, составляет графики, которые наглядно показывают, сколько времени ты тратишь на каждую соц.сеть и игру, установленную на твоем смартфоне.

Защитить не только от бесцельной траты времени, но и от вирусов, и можно также с помощью решений Kaspersky Lab. В Kaspersky Internet Security для всех устройств 2015, который подходит для девайсов на большинстве популярных платформ (Windows, Mac, Windows Phone, Android), включена удобная функция «Родительского контроля». С ее помощью ты можешь ограничить время доступа в интернет, заблокировать сайты, приложения и игры, которые мешают тебе сосредоточиться. Кроме того, эти настройки будут действовать на всех твоих устройствах, на которых установлено защитное решение. Видишь, антивирусные программы способны не только защитить тебя от злоумышленников в интернете, но и помочь избавиться от так называемой номофобии.

Кроме того, если ты действительно много времени проводишь, изучая страницы друзей в Facebook, и просматривая ленту Instagram, то наверняка в курсе всех чекинов, селфи и постов, опубликованных друзьями. Не забывай, что в интернете можно получить доступ к любой информации, и точно также кто-то с легкостью может найти учетные записи членов твоей семьи, друзей и возлюбленных. А значит, для киберпреступников не составит труда определить по чекинам твое местоположение, а также взломать твои учетные записи в соц.сетях и приложениях в корыстных целях, заразить твои девайсы зловредными программами или же украсть ценные данные.

Придерживайся простых рекомендаций, которые помогут тебе избежать многих ошибок:

1. Не пересылай важную информацию, если подключена к публичному Wi-Fi: такие сети обычно не защищены, а потому хакерам достаточно просто перехватить любые данные, которые ты отправляешь.

2. Не открывай в соц.сетях доступ к своим фотографиям и постам для всех. Ты никогда не знаешь, кто может их найти и с какой целью использовать эту информацию.

3. Не рассказывай незнакомцам подробности о своей жизни. Не забывай, что все, что ты расскажешь, может когда-нибудь обернуться против тебя.

4. Не подтверждай все заявки в друзья от людей, которых не знаешь лично. Добавляя всех, ты окружаешь себя незнакомцами, и открываешь им больше доступа к информации, которую публикуешь.  

10 лент за 10 лет: самые душераздирающие фильмы

10 мощнейших широкоэкранных депрессантов последних 10 лет

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Об этом все говорят

Холостяк 7: страстные поцелуи и искупление вины...плеткой!

Похоже, это самый откровенный сезон популярного реалити—шоу!

Твоя жизнь / Lifestyle

25 марта 2017

Это интересно

Йога, плетка и искупление вины: новый эпизод Холостяка-7 удивит каждого!

Эта неделя на проекте «Холостяк-7» (СТБ) станет непредсказуемой для всех девушек. 

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Это интересно

Где готовят самые вкусные бургеры в Киеве: 5 лучших мест

Мы нашли самые вкусные и необычные бургеры в столице, отказаться от которых просто невозможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

24 марта 2017

Загрузка...

Как на ура провести весенние каникулы в Украине

Мы знаем 4 города, в которых стоит встречать весну!

Твоя жизнь / Lifestyle

23 марта 2017

Все оттенки женской дружбы: 10 нюансов, о которых стоит подумать

У тебя слишком много (или мало) друзей, стоит задуматься: а правильно ли это, достаточно ли хорошо ты со всеми общаешься, нет ли в отношениях привычки или принуждения?Мы поможем разобраться!

Твоя жизнь / Lifestyle

22 марта 2017

Loading...

Твой идеал: каких мужчин выбирают знаки зодиака?

У каждой из нас есть любимый типаж мужчин, и, оказывается, это зависит от того, под каким знаком ты родилась! 

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Авиа билеты по 20 евро: в Украину приходят европейские лоукосты

В Берлин за 600 гривен? Теперь это возможно!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 марта 2017

Это интересно

Секреты красоты согласно знаку зодиака

В борьбе за привлекательность одной генетикой, опытом и советами косметолога уже не обойтись. Прислушаемся к звездам?

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

В Глухове откроют центр лечебной терапии марихуаной

Осталась ерунда времени!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Согласно международному рейтингу электрокаров в Украине все больше

Ну наконец-то мы в пятерке!  

Твоя жизнь / Lifestyle

20 марта 2017

Холостяк 7: кто покинул проект первой

А ведь эта девушка была фавориткой!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 марта 2017

5 правил фэн-шуй: цвета в интерьере, которые исполняют желания

Переставь мебель, добавь цвета в интерьер и твоя жизнь заиграет по-новому!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 марта 2017

Об этом все говорят

Холостяк 7: неужели Дмитрий Черкасов уже выбрал победительницу?

Вот это страсти!

Твоя жизнь / Lifestyle

16 марта 2017

Идея рекламы кетчупа Heinz позаимствована у сериала “Безумцы”

Интересно увидеть эпизод сериала именно с этими рекламными изображениями!  

Твоя жизнь / Lifestyle

15 марта 2017