Цифровая детоксикация:как бороться с зависимостью от соц.сетей

Твоя жизнь / Lifestyle
31 июля 2015
Фото: HMI

Как прошла твоя последняя встреча с друзьями? Удалось поговорить? Или все только фотографировали еду, постили фото в Instagram и комментировали друг друга в Facebook?
Согласись, история не из редких. О смартфонной зависимости говорить также модно, как и о различных методах детокса, и названий в мире у нее множество: smartphone addiction, nomophobia, cell vibration syndrome.

Что плохого в том, что ты каждые полчаса проверяешь почту, Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, Pinterest, Vine, Tumblr, Google+ и еще 20 приложений? 

"Потребность знать все, что происходит вокруг нас, относится к категории примитивных инстинктов",- говорит Николас Карр, изучавший вопрос, как интернет влияет на наше мышление. Когда-то «информационный голод» помогал нашим пещерным предкам выживать. Сейчас, когда доступной нам информации стало, мягко говоря, слишком много, инстинкт работает уже не в нашу пользу, скорее мешая нормальной жизни. 

Если ты живому общению с подругами предпочитаешь переписку онлайн, то вполне логично, что со временем количество этих подруг может значительно сократиться. А вот привычка переписываться за рулем автомобиля плохо совместима не только с нормальной социальной жизнью, но и с жизнью вообще. В общем, каждый потенциальный клиент «номофобологического» отделения может сам проверить, насколько он увяз. Если ты не сильна в самоанализе, в интернете хватает разнообразных опросников и тестов, которые помогут определить степень твоей зависимости от гаджетов.

Что делать, если ты все-таки чувствуешь постоянную потребность проверить, нет ли новых обновлений, и не можешь оторваться от переписки в мессенджере? Психологи советуют следующее:

• Разберись, что именно является причиной того, что в компании друзей ты предпочитаешь вести онлайн-переписки, а не душевные беседы. Скука? Одиночество? Возможно, сменив обстановку или компанию, ты больше не почувствуешь острой потребности 10 раз во время разговора посмотреть в экран смартфона.

• Будь дисциплинированной, и установи себе четкие рамки, время, в которое брать в руки телефон без особой потребности тебе запрещено. Например, во время прогулок с детьми, за рулем, на свидании, или с 09:00 до 19:00.

• Старайся перебороть свое желание немедленно ответить на комментарии и сообщения в соц.сетях или телефонный звонок. Конечно, все в пределах разумного, но ты не обязана всегда быть на связи.

На самом деле, сегодня в Play Market и AppStore существует не один десяток специально разработанных приложений категории Digital Detox, которые могут помочь тебе избавиться от зависимости. 

Врага нужно знать в лицо, считают авторы программы BreakFree Cell Phone Addiction. Программа подсчитывает, сколько времени ты тратишь на разговоры, как часто разблокируешь устройство, какие приложения отнимают больше всего твоего времени, и на основе этих данных рассчитывает твой «уровень зависимости». Более простой вариант реализован в программе Checky, доступной для Android и iOS.

Если ты не отличаешься сильной волей, тебе может подойти приложение Digital Detox, которое просто блокирует абсолютно все функции телефона на определенный срок. Передумала? Уже поздно, воспользоваться смартфоном ты сможешь только по истечении выбранной тобой длительности «детокса».

Другое приложение Big Red Stop автоматически отвечает на входящие сообщения в Facebook/Twitter, что ты занята и освободишься в такое-то время. Уход в оффлайн можно настроить по времени или просто нажать на «большую красную кнопку».

Не смотря на большое изобилие подобных приложений, явного лидера пока нет. Пожалуй, самым популярным комплексным решением является приложение Offtime, которое способно переадресовывать звонки, временно блокировать доступ к приложениям, составляет графики, которые наглядно показывают, сколько времени ты тратишь на каждую соц.сеть и игру, установленную на твоем смартфоне.

Защитить не только от бесцельной траты времени, но и от вирусов, и можно также с помощью решений Kaspersky Lab. В Kaspersky Internet Security для всех устройств 2015, который подходит для девайсов на большинстве популярных платформ (Windows, Mac, Windows Phone, Android), включена удобная функция «Родительского контроля». С ее помощью ты можешь ограничить время доступа в интернет, заблокировать сайты, приложения и игры, которые мешают тебе сосредоточиться. Кроме того, эти настройки будут действовать на всех твоих устройствах, на которых установлено защитное решение. Видишь, антивирусные программы способны не только защитить тебя от злоумышленников в интернете, но и помочь избавиться от так называемой номофобии.

Кроме того, если ты действительно много времени проводишь, изучая страницы друзей в Facebook, и просматривая ленту Instagram, то наверняка в курсе всех чекинов, селфи и постов, опубликованных друзьями. Не забывай, что в интернете можно получить доступ к любой информации, и точно также кто-то с легкостью может найти учетные записи членов твоей семьи, друзей и возлюбленных. А значит, для киберпреступников не составит труда определить по чекинам твое местоположение, а также взломать твои учетные записи в соц.сетях и приложениях в корыстных целях, заразить твои девайсы зловредными программами или же украсть ценные данные.

Придерживайся простых рекомендаций, которые помогут тебе избежать многих ошибок:

1. Не пересылай важную информацию, если подключена к публичному Wi-Fi: такие сети обычно не защищены, а потому хакерам достаточно просто перехватить любые данные, которые ты отправляешь.

2. Не открывай в соц.сетях доступ к своим фотографиям и постам для всех. Ты никогда не знаешь, кто может их найти и с какой целью использовать эту информацию.

3. Не рассказывай незнакомцам подробности о своей жизни. Не забывай, что все, что ты расскажешь, может когда-нибудь обернуться против тебя.

4. Не подтверждай все заявки в друзья от людей, которых не знаешь лично. Добавляя всех, ты окружаешь себя незнакомцами, и открываешь им больше доступа к информации, которую публикуешь.  

Топ-15 самых сексуальных татуировок для девушек

 Предупреждаем:  после просмотра этой подборки тебе захочется сразу записаться в салон!

Твоя жизнь / Lifestyle

20 января 2017

Мишель опубликовала трогательное видео, где она прощается с Белым Домом

Мишель с собачками обходит Белый Дом - очень мило!

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Загрузка...

Как влияют друзья на наше здоровье

Хочешь избавиться от вредных привычек? Придется попрощаться со своими друзьями.

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Сенсация

15-летняя плюс-сайз балерина взорвала интернет!

Посмотри, что она вытворяет на пуантах!

Твоя жизнь / Lifestyle

19 января 2017

Ученые огласили три типа пользователей instagram, которые любят делать селфи

Узнай к какому типу любителей селфи в instagram относишься ты. Результаты тебя удивят!

Твоя жизнь / Lifestyle

18 января 2017

Объявлен список самых популярных паролей 2016 года

У тебя какой пароль? После этого списка его сразу хочется сменить!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Доказано наукой: красивые девушки реже болеют

Важный повод прямо сейчас заняться своей внешностью!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Идеальное тату по знаку Зодиака: найди свою

Рисунок, который подчеркнет именно твою личность!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 января 2017

Какой размер груди наиболее привлекателен для мужчин

Если у тебя маленькая, но аккуратной формы грудь - ты самая сексуальная для противоположного пола.

Твоя жизнь / Lifestyle

16 января 2017

Гадания, которые нужно успеть сделать в канун Старого Нового Года

Не пропусти!Это твой шанс узнать судьбу в 2017 году!

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017

Что нельзя делать в пятницу 13-го

В народе пятница, совпадающая с 13-ым числом называется "черной" и считается крайне неудачным и даже негативным днем. Так что же делать в этот злополучный день, и самое главное – чего не делать в пятницу 13-го? 

Твоя жизнь / Lifestyle

13 января 2017

Об этом все говорят

Пара воспроизвела легендарную сцену из «Грязных танцев» и буквально взорвала сеть!

15 миллионов просмотров – это не шутки!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 января 2017

Любовный гороскоп в год Петуха удивит каждый знак зодиака

Что ждет именно тебя в любви в 2017 году?

Твоя жизнь / Lifestyle

10 января 2017

Гадание на Рождество: 5 лучших способов

Гадания на суженого действительно сбываются!

Твоя жизнь / Lifestyle

6 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Нумерологический прогноз на 2017 год

Нумерология позволяет с помощью расчетов и цифр определить, какие вибрации в данный момент управляют твоей жизнью!

Твоя жизнь / Lifestyle

6 января 2017