Цифровая детоксикация:как бороться с зависимостью от соц.сетей

Твоя жизнь / Lifestyle
31 июля 2015
Фото: HMI

Как прошла твоя последняя встреча с друзьями? Удалось поговорить? Или все только фотографировали еду, постили фото в Instagram и комментировали друг друга в Facebook?
Согласись, история не из редких. О смартфонной зависимости говорить также модно, как и о различных методах детокса, и названий в мире у нее множество: smartphone addiction, nomophobia, cell vibration syndrome.

Что плохого в том, что ты каждые полчаса проверяешь почту, Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, Pinterest, Vine, Tumblr, Google+ и еще 20 приложений? 

"Потребность знать все, что происходит вокруг нас, относится к категории примитивных инстинктов",- говорит Николас Карр, изучавший вопрос, как интернет влияет на наше мышление. Когда-то «информационный голод» помогал нашим пещерным предкам выживать. Сейчас, когда доступной нам информации стало, мягко говоря, слишком много, инстинкт работает уже не в нашу пользу, скорее мешая нормальной жизни. 

Если ты живому общению с подругами предпочитаешь переписку онлайн, то вполне логично, что со временем количество этих подруг может значительно сократиться. А вот привычка переписываться за рулем автомобиля плохо совместима не только с нормальной социальной жизнью, но и с жизнью вообще. В общем, каждый потенциальный клиент «номофобологического» отделения может сам проверить, насколько он увяз. Если ты не сильна в самоанализе, в интернете хватает разнообразных опросников и тестов, которые помогут определить степень твоей зависимости от гаджетов.

Что делать, если ты все-таки чувствуешь постоянную потребность проверить, нет ли новых обновлений, и не можешь оторваться от переписки в мессенджере? Психологи советуют следующее:

• Разберись, что именно является причиной того, что в компании друзей ты предпочитаешь вести онлайн-переписки, а не душевные беседы. Скука? Одиночество? Возможно, сменив обстановку или компанию, ты больше не почувствуешь острой потребности 10 раз во время разговора посмотреть в экран смартфона.

• Будь дисциплинированной, и установи себе четкие рамки, время, в которое брать в руки телефон без особой потребности тебе запрещено. Например, во время прогулок с детьми, за рулем, на свидании, или с 09:00 до 19:00.

• Старайся перебороть свое желание немедленно ответить на комментарии и сообщения в соц.сетях или телефонный звонок. Конечно, все в пределах разумного, но ты не обязана всегда быть на связи.

На самом деле, сегодня в Play Market и AppStore существует не один десяток специально разработанных приложений категории Digital Detox, которые могут помочь тебе избавиться от зависимости. 

Врага нужно знать в лицо, считают авторы программы BreakFree Cell Phone Addiction. Программа подсчитывает, сколько времени ты тратишь на разговоры, как часто разблокируешь устройство, какие приложения отнимают больше всего твоего времени, и на основе этих данных рассчитывает твой «уровень зависимости». Более простой вариант реализован в программе Checky, доступной для Android и iOS.

Если ты не отличаешься сильной волей, тебе может подойти приложение Digital Detox, которое просто блокирует абсолютно все функции телефона на определенный срок. Передумала? Уже поздно, воспользоваться смартфоном ты сможешь только по истечении выбранной тобой длительности «детокса».

Другое приложение Big Red Stop автоматически отвечает на входящие сообщения в Facebook/Twitter, что ты занята и освободишься в такое-то время. Уход в оффлайн можно настроить по времени или просто нажать на «большую красную кнопку».

Не смотря на большое изобилие подобных приложений, явного лидера пока нет. Пожалуй, самым популярным комплексным решением является приложение Offtime, которое способно переадресовывать звонки, временно блокировать доступ к приложениям, составляет графики, которые наглядно показывают, сколько времени ты тратишь на каждую соц.сеть и игру, установленную на твоем смартфоне.

Защитить не только от бесцельной траты времени, но и от вирусов, и можно также с помощью решений Kaspersky Lab. В Kaspersky Internet Security для всех устройств 2015, который подходит для девайсов на большинстве популярных платформ (Windows, Mac, Windows Phone, Android), включена удобная функция «Родительского контроля». С ее помощью ты можешь ограничить время доступа в интернет, заблокировать сайты, приложения и игры, которые мешают тебе сосредоточиться. Кроме того, эти настройки будут действовать на всех твоих устройствах, на которых установлено защитное решение. Видишь, антивирусные программы способны не только защитить тебя от злоумышленников в интернете, но и помочь избавиться от так называемой номофобии.

Кроме того, если ты действительно много времени проводишь, изучая страницы друзей в Facebook, и просматривая ленту Instagram, то наверняка в курсе всех чекинов, селфи и постов, опубликованных друзьями. Не забывай, что в интернете можно получить доступ к любой информации, и точно также кто-то с легкостью может найти учетные записи членов твоей семьи, друзей и возлюбленных. А значит, для киберпреступников не составит труда определить по чекинам твое местоположение, а также взломать твои учетные записи в соц.сетях и приложениях в корыстных целях, заразить твои девайсы зловредными программами или же украсть ценные данные.

Придерживайся простых рекомендаций, которые помогут тебе избежать многих ошибок:

1. Не пересылай важную информацию, если подключена к публичному Wi-Fi: такие сети обычно не защищены, а потому хакерам достаточно просто перехватить любые данные, которые ты отправляешь.

2. Не открывай в соц.сетях доступ к своим фотографиям и постам для всех. Ты никогда не знаешь, кто может их найти и с какой целью использовать эту информацию.

3. Не рассказывай незнакомцам подробности о своей жизни. Не забывай, что все, что ты расскажешь, может когда-нибудь обернуться против тебя.

4. Не подтверждай все заявки в друзья от людей, которых не знаешь лично. Добавляя всех, ты окружаешь себя незнакомцами, и открываешь им больше доступа к информации, которую публикуешь.  

22 июля в Днепре состоится третий отборочный тур «Забега на каблуках» от Cosmopolitan

Уже завтра!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 июля 2017

Надо прочитать

В Киеве появится еще две ветки метро

Проект нового Генплана Киева предусматривает строительство двух новых веток метрополитена. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Смена ритма жизни поможет быстро похудеть и убрать живот

Не спортзалом единым - смена ритма жизни также помогает убрать живот и похудеть в кратчайшие сроки. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Must eat: топ-5 необычных новых заведений Киева

Открытые скандинавские бутерброды, коктейли, от которых не бывает похмелья и потрясающий вид на любимый город!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 июля 2017

Loading...
Об этом все говорят

В Антарктиде откололся один из самых больших айсбергов за всю историю

Глобальное потепление в действии...

Твоя жизнь / Lifestyle

13 июля 2017

Это интересно

Ты ни за что не угадаешь, сколько лет этой модели!

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Загрузка...
Это интересно

Стали известны города летних Олимпийских игр — 2024 и 2028

Эти два города - любовь!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Сколько одежды мы берем с собой в отпуск

Много, очень много. И, как показывает статистика, половина из этого тебе не понадобится.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Это интересно

Учёные доказали, что употребление кофе продлевает жизнь

Мы знали! 

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Coast Restaurant & Lounge – уникальное заведение, которое стоит посетить каждому

Ресторанной премией Wine Spectator может похвастаться далеко не каждое заведение!

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Уроки гедонизма: 5 способов вернуть радость жизни

Депрессия, апатия, лень - хватит это терпеть! Верни радость в свою жизнь с помощью наших советов.

Твоя жизнь / Lifestyle

10 июля 2017

Надо прочитать

Назвали самый лучший цвет в мире

Бумажная компания GF Smith провела голосование и узнала, какой цвет нравится большинству людей во всем мире. 

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

Вся сила вулкана в новой форме: “Боржоми” теперь в банке

Известный бренд грузинской воды «Боржоми» в июне представил новое решение в категории упакованных минеральных вод. Отныне вкусом и качеством воды вулканического происхождения можно наслаждаться в удобной алюминиевой банке 0,33 л.

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

7 правил безопасного употребления алкоголя

Как наладить отношения со спиртными напитками и правильно их употреблять. Эксперты делятся свои советами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017

Играем в посудку: интересная украинская керамика до 500 гривен

Оригинальные яркие предметы декора не обязательно должны стоить дорого – доказано украинскими брендами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017