Диета: 10 распостраненных ошибок

Здоровье / Диета и здоровое питание
5 октября 2011
Анастасия Благодарная

1. Ты придерживаешься жестких диет

Стараясь сбросить пару килограммов за несколько дней, ты только навредишь своему организму. Дело в том, что резкие ограничения в питании способствуют замедлению обмена веществ, поэтому по окончанию такой диеты ты рискуешь быстро набрать лишний вес.

2. Ты отказываешься от завтрака

И в этом случае чувство голода настигнет тебя с двойной силой, что может привести к незапланированным перекусам или большим обеденным порциям. Полноценный завтрак, богатый белком и клетчаткой, обеспечит тебя энергией и чувством сытости на длительное время.

3. Не учитываешь все калории

Мимолетные перекусы, о которых ты даже не задумываешься, могут существенно навредить твоей фигуре. Это же касается разных кофейных и алкогольных напитков, калорийность которых порой достигает от 300 до 500 ккал. Чтобы тщательней следить за своим питанием, попробуй вести записи в блокноте.

4. Забываешь о перекусах

Питаясь часто маленькими порциями, ты избавишься от чувства голода и не наберешь лишний вес. В перерывах между основными приемами пищи, старайся употреблять продукты с высоким содержанием белка.

5. Пьешь слишком мало воды

Вода необходима для сжигания калорий, а обезвоживание, к тому же, замедляет обмен веществ. Советуем выпивать по стакану воды до или после каждого приема пищи.

6. Избегаешь молочных продуктов

Исследования показали, что получая достаточное количество кальция, организм сжигает больше жиров. А вот при его недостатке напротив, накапливает их. Не стоит отказываться от любимого творога или молока, просто выбирай продукты с низким содержанием жира.

7. Взвешиваешься каждый день

Проделывай данную процедуру раз в неделю и ты действительно будешь видеть результаты. А ежедневные взвешивания не покажут особых изменений и уж точно не послужат отличной мотивацией.

8. Ставишь перед собой нереальные цели

Не стоит тешить себя напрасными ожиданиями. Чтобы не разочаровываться, ставь перед собой реальные цели, ведь это залог успешной диеты.

9. Не занимаешься спортом

Благодаря физическим нагрузкам ты сможешь иногда баловать себя любимыми вкусностями, не рискуя поправиться. Найди занятие, которое будет тебе действительно по душе! Тренировки в спортзале слишком скушны? Попробуй заняться плаванием, танцами или настольнм теннисом.

10. Не высыпаешься

Вследствие этого организм вырабатывает кортизол - гормон стресса, который отвечает за набор жира, выполняющего защитную функцию в теле. К тому же, нехватка сна провоцирует замедление обмена веществ, что неблагоприятно скажется на твоей фигуре.

Фото: Thinkstock

Читай также: Откуда берутся лишние килограммы

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Loading...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017

Восточная диета

Вкусный способ похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 мая 2017