Диета: 10 распостраненных ошибок

Здоровье / Диета и здоровое питание
5 октября 2011
Анастасия Благодарная

1. Ты придерживаешься жестких диет

Стараясь сбросить пару килограммов за несколько дней, ты только навредишь своему организму. Дело в том, что резкие ограничения в питании способствуют замедлению обмена веществ, поэтому по окончанию такой диеты ты рискуешь быстро набрать лишний вес.

2. Ты отказываешься от завтрака

И в этом случае чувство голода настигнет тебя с двойной силой, что может привести к незапланированным перекусам или большим обеденным порциям. Полноценный завтрак, богатый белком и клетчаткой, обеспечит тебя энергией и чувством сытости на длительное время.

3. Не учитываешь все калории

Мимолетные перекусы, о которых ты даже не задумываешься, могут существенно навредить твоей фигуре. Это же касается разных кофейных и алкогольных напитков, калорийность которых порой достигает от 300 до 500 ккал. Чтобы тщательней следить за своим питанием, попробуй вести записи в блокноте.

4. Забываешь о перекусах

Питаясь часто маленькими порциями, ты избавишься от чувства голода и не наберешь лишний вес. В перерывах между основными приемами пищи, старайся употреблять продукты с высоким содержанием белка.

5. Пьешь слишком мало воды

Вода необходима для сжигания калорий, а обезвоживание, к тому же, замедляет обмен веществ. Советуем выпивать по стакану воды до или после каждого приема пищи.

6. Избегаешь молочных продуктов

Исследования показали, что получая достаточное количество кальция, организм сжигает больше жиров. А вот при его недостатке напротив, накапливает их. Не стоит отказываться от любимого творога или молока, просто выбирай продукты с низким содержанием жира.

7. Взвешиваешься каждый день

Проделывай данную процедуру раз в неделю и ты действительно будешь видеть результаты. А ежедневные взвешивания не покажут особых изменений и уж точно не послужат отличной мотивацией.

8. Ставишь перед собой нереальные цели

Не стоит тешить себя напрасными ожиданиями. Чтобы не разочаровываться, ставь перед собой реальные цели, ведь это залог успешной диеты.

9. Не занимаешься спортом

Благодаря физическим нагрузкам ты сможешь иногда баловать себя любимыми вкусностями, не рискуя поправиться. Найди занятие, которое будет тебе действительно по душе! Тренировки в спортзале слишком скушны? Попробуй заняться плаванием, танцами или настольнм теннисом.

10. Не высыпаешься

Вследствие этого организм вырабатывает кортизол - гормон стресса, который отвечает за набор жира, выполняющего защитную функцию в теле. К тому же, нехватка сна провоцирует замедление обмена веществ, что неблагоприятно скажется на твоей фигуре.

Фото: Thinkstock

Читай также: Откуда берутся лишние килограммы

Диета на летнем овощном супе

Устрой себе парочку разгрузочных дней на витаминном супе. За 2 дня можно похудеть на 1,5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 июля 2017

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017