Диета: 10 распостраненных ошибок

Здоровье / Диета и здоровое питание
5 октября 2011
Анастасия Благодарная

1. Ты придерживаешься жестких диет

Стараясь сбросить пару килограммов за несколько дней, ты только навредишь своему организму. Дело в том, что резкие ограничения в питании способствуют замедлению обмена веществ, поэтому по окончанию такой диеты ты рискуешь быстро набрать лишний вес.

2. Ты отказываешься от завтрака

И в этом случае чувство голода настигнет тебя с двойной силой, что может привести к незапланированным перекусам или большим обеденным порциям. Полноценный завтрак, богатый белком и клетчаткой, обеспечит тебя энергией и чувством сытости на длительное время.

3. Не учитываешь все калории

Мимолетные перекусы, о которых ты даже не задумываешься, могут существенно навредить твоей фигуре. Это же касается разных кофейных и алкогольных напитков, калорийность которых порой достигает от 300 до 500 ккал. Чтобы тщательней следить за своим питанием, попробуй вести записи в блокноте.

4. Забываешь о перекусах

Питаясь часто маленькими порциями, ты избавишься от чувства голода и не наберешь лишний вес. В перерывах между основными приемами пищи, старайся употреблять продукты с высоким содержанием белка.

5. Пьешь слишком мало воды

Вода необходима для сжигания калорий, а обезвоживание, к тому же, замедляет обмен веществ. Советуем выпивать по стакану воды до или после каждого приема пищи.

6. Избегаешь молочных продуктов

Исследования показали, что получая достаточное количество кальция, организм сжигает больше жиров. А вот при его недостатке напротив, накапливает их. Не стоит отказываться от любимого творога или молока, просто выбирай продукты с низким содержанием жира.

7. Взвешиваешься каждый день

Проделывай данную процедуру раз в неделю и ты действительно будешь видеть результаты. А ежедневные взвешивания не покажут особых изменений и уж точно не послужат отличной мотивацией.

8. Ставишь перед собой нереальные цели

Не стоит тешить себя напрасными ожиданиями. Чтобы не разочаровываться, ставь перед собой реальные цели, ведь это залог успешной диеты.

9. Не занимаешься спортом

Благодаря физическим нагрузкам ты сможешь иногда баловать себя любимыми вкусностями, не рискуя поправиться. Найди занятие, которое будет тебе действительно по душе! Тренировки в спортзале слишком скушны? Попробуй заняться плаванием, танцами или настольнм теннисом.

10. Не высыпаешься

Вследствие этого организм вырабатывает кортизол - гормон стресса, который отвечает за набор жира, выполняющего защитную функцию в теле. К тому же, нехватка сна провоцирует замедление обмена веществ, что неблагоприятно скажется на твоей фигуре.

Фото: Thinkstock

Читай также: Откуда берутся лишние килограммы

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016