Белковая диета Ангелов Victoria's Secret

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Важно:

  • в диете присутствуют главные 7 дней. Меню остальных 6 дней повторяй в произвольном порядке;
  • обязательно исключи на эти 13 дней из рациона сахар, соль и алкоголь;
  • заправляй салаты оливковым маслом и соком лимона. Томаты можно заменить морковью и наоборот;
  • старайся исключить также кофе или сократи его до 2 чашек в день. Кофе можно заменить чёрным или зеленым чаем на твой вкус;
  • пей не менее 2 литров минеральной воды в день;
  • рыба предпочтительнее мяса;
  • сочетай диету с физическими нагрузками и массажем.

1 день

Завтрак: несладкий кофе,
обед: 2 отварных яйца помидор,
ужин: куриное филе со шпинатом.

2 день

Завтрак: кофе и тост,
Обед: куриное филе на гриле, помидор, зеленый салат,
Ужин: овощной или мясной суп без картофеля.

3 день

Завтрак: кофе и тост,
Обед: жареная на гриле говядина зеленый салат,
Ужин: 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат.

4 день

Завтрак: несладкий кофе и тост,
Обед: 1 яйцо, морковь, сыр
Ужин: салат из фруктов, заправленный стаканом кефира.

5 день

Завтрак: тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком,
Обед: жареная на гриле рыба, помидор,
Ужин: нежирная говядина зеленый салат.

6 день

Завтрак: несладкий кофе и тост,
Обед: жареный цыпленок и зеленый салат,
Ужин: нежирная говядина зеленый салат.

7 день

Завтрак: несладкий чай,
Обед: нежирная говядина зеленый салат,
Ужин: рыба, приготовленная на пару и зеленый салат.

А дальше, с 8 по 13 день, меню 6 первых дней варьируй в произвольном порядке.
 

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Загрузка...

Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016