Белковая диета Ангелов Victoria's Secret

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Важно:

  • в диете присутствуют главные 7 дней. Меню остальных 6 дней повторяй в произвольном порядке;
  • обязательно исключи на эти 13 дней из рациона сахар, соль и алкоголь;
  • заправляй салаты оливковым маслом и соком лимона. Томаты можно заменить морковью и наоборот;
  • старайся исключить также кофе или сократи его до 2 чашек в день. Кофе можно заменить чёрным или зеленым чаем на твой вкус;
  • пей не менее 2 литров минеральной воды в день;
  • рыба предпочтительнее мяса;
  • сочетай диету с физическими нагрузками и массажем.

1 день

Завтрак: несладкий кофе,
обед: 2 отварных яйца помидор,
ужин: куриное филе со шпинатом.

2 день

Завтрак: кофе и тост,
Обед: куриное филе на гриле, помидор, зеленый салат,
Ужин: овощной или мясной суп без картофеля.

3 день

Завтрак: кофе и тост,
Обед: жареная на гриле говядина зеленый салат,
Ужин: 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат.

4 день

Завтрак: несладкий кофе и тост,
Обед: 1 яйцо, морковь, сыр
Ужин: салат из фруктов, заправленный стаканом кефира.

5 день

Завтрак: тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком,
Обед: жареная на гриле рыба, помидор,
Ужин: нежирная говядина зеленый салат.

6 день

Завтрак: несладкий кофе и тост,
Обед: жареный цыпленок и зеленый салат,
Ужин: нежирная говядина зеленый салат.

7 день

Завтрак: несладкий чай,
Обед: нежирная говядина зеленый салат,
Ужин: рыба, приготовленная на пару и зеленый салат.

А дальше, с 8 по 13 день, меню 6 первых дней варьируй в произвольном порядке.
 

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017