Белковая диета Ангелов Victoria's Secret

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Важно:

  • в диете присутствуют главные 7 дней. Меню остальных 6 дней повторяй в произвольном порядке;
  • обязательно исключи на эти 13 дней из рациона сахар, соль и алкоголь;
  • заправляй салаты оливковым маслом и соком лимона. Томаты можно заменить морковью и наоборот;
  • старайся исключить также кофе или сократи его до 2 чашек в день. Кофе можно заменить чёрным или зеленым чаем на твой вкус;
  • пей не менее 2 литров минеральной воды в день;
  • рыба предпочтительнее мяса;
  • сочетай диету с физическими нагрузками и массажем.

1 день

Завтрак: несладкий кофе,
обед: 2 отварных яйца помидор,
ужин: куриное филе со шпинатом.

2 день

Завтрак: кофе и тост,
Обед: куриное филе на гриле, помидор, зеленый салат,
Ужин: овощной или мясной суп без картофеля.

3 день

Завтрак: кофе и тост,
Обед: жареная на гриле говядина зеленый салат,
Ужин: 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат.

4 день

Завтрак: несладкий кофе и тост,
Обед: 1 яйцо, морковь, сыр
Ужин: салат из фруктов, заправленный стаканом кефира.

5 день

Завтрак: тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком,
Обед: жареная на гриле рыба, помидор,
Ужин: нежирная говядина зеленый салат.

6 день

Завтрак: несладкий кофе и тост,
Обед: жареный цыпленок и зеленый салат,
Ужин: нежирная говядина зеленый салат.

7 день

Завтрак: несладкий чай,
Обед: нежирная говядина зеленый салат,
Ужин: рыба, приготовленная на пару и зеленый салат.

А дальше, с 8 по 13 день, меню 6 первых дней варьируй в произвольном порядке.
 

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017