Диета для проблемных зон

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 февраля 2012
Анастасия Благодарная

Это система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго. При ее помощи можно сбросить вес, жир уходит со «стратегических» мест, таких как бедра и бока.

Под запретом:

1. Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.

2. Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе.

3. Фаст-фуд;

4. Шоколад;

5. Газированные напитки;

6. Мороженое, все кондитерские изделия, выпечка, в том числе диетическое печенье;

7. Солено-копченая, вяленая рыба;

8. Орехи, семечки;

9. Колбаса, карбонат, сосиски, сардельки;

10. Сливочное масло, маргарин, сливки, сметана, цельное молоко, майонез;

11. Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир;

13. Молочные пудинги, кроме диетического рисового;

14. Жир или кожа с любого мяса, птицы;

15. Сыр и творог, кроме обезжиренного творога;

16. Яичный желток (белок допускается без ограничений).

17. Гусятина и любое жирное мясо;

18. Какао и продукты из какао;

19. Супы-пюре;

20. Авокадо;

21. Яичные продукты, выпечка на основе яиц, например торты, яичный крем.

 Что можно есть:

1.Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта;

2.Птица (Без кожи);

3.Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок;

4.Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих);

5.Фрукты – без ограничения;

6.Хлеб – отрубной, черный;

7. Каши - на воде или обезжиренном молоке без добавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.;

8. Рис – вместо соли и специй – пару бульонных кубиков;

9. Гречка – аналогично, как и рис.

10. Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.

11. Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.

Дневная потребность в питательных веществах при диете, то есть той системе питания, которая направлена на снижение веса:

150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль).

300 грамм овощей (включая салат).

300 грамм фруктов и фруктовых соков.

150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки).

250 грамм снятого (обезжиренного) молока.

Допускается: 1 порция спиртного для женщины, 2 порции для мужчин, плюс 3 дополнительные порции в неделю (при желании). 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017