Диета для проблемных зон

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 февраля 2012
Анастасия Благодарная

Это система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго. При ее помощи можно сбросить вес, жир уходит со «стратегических» мест, таких как бедра и бока.

Под запретом:

1. Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.

2. Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе.

3. Фаст-фуд;

4. Шоколад;

5. Газированные напитки;

6. Мороженое, все кондитерские изделия, выпечка, в том числе диетическое печенье;

7. Солено-копченая, вяленая рыба;

8. Орехи, семечки;

9. Колбаса, карбонат, сосиски, сардельки;

10. Сливочное масло, маргарин, сливки, сметана, цельное молоко, майонез;

11. Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир;

13. Молочные пудинги, кроме диетического рисового;

14. Жир или кожа с любого мяса, птицы;

15. Сыр и творог, кроме обезжиренного творога;

16. Яичный желток (белок допускается без ограничений).

17. Гусятина и любое жирное мясо;

18. Какао и продукты из какао;

19. Супы-пюре;

20. Авокадо;

21. Яичные продукты, выпечка на основе яиц, например торты, яичный крем.

 Что можно есть:

1.Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта;

2.Птица (Без кожи);

3.Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок;

4.Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих);

5.Фрукты – без ограничения;

6.Хлеб – отрубной, черный;

7. Каши - на воде или обезжиренном молоке без добавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.;

8. Рис – вместо соли и специй – пару бульонных кубиков;

9. Гречка – аналогично, как и рис.

10. Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.

11. Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.

Дневная потребность в питательных веществах при диете, то есть той системе питания, которая направлена на снижение веса:

150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль).

300 грамм овощей (включая салат).

300 грамм фруктов и фруктовых соков.

150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки).

250 грамм снятого (обезжиренного) молока.

Допускается: 1 порция спиртного для женщины, 2 порции для мужчин, плюс 3 дополнительные порции в неделю (при желании). 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017