Диета для проблемных зон

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 февраля 2012
Анастасия Благодарная

Это система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго. При ее помощи можно сбросить вес, жир уходит со «стратегических» мест, таких как бедра и бока.

Под запретом:

1. Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.

2. Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе.

3. Фаст-фуд;

4. Шоколад;

5. Газированные напитки;

6. Мороженое, все кондитерские изделия, выпечка, в том числе диетическое печенье;

7. Солено-копченая, вяленая рыба;

8. Орехи, семечки;

9. Колбаса, карбонат, сосиски, сардельки;

10. Сливочное масло, маргарин, сливки, сметана, цельное молоко, майонез;

11. Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир;

13. Молочные пудинги, кроме диетического рисового;

14. Жир или кожа с любого мяса, птицы;

15. Сыр и творог, кроме обезжиренного творога;

16. Яичный желток (белок допускается без ограничений).

17. Гусятина и любое жирное мясо;

18. Какао и продукты из какао;

19. Супы-пюре;

20. Авокадо;

21. Яичные продукты, выпечка на основе яиц, например торты, яичный крем.

 Что можно есть:

1.Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта;

2.Птица (Без кожи);

3.Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок;

4.Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих);

5.Фрукты – без ограничения;

6.Хлеб – отрубной, черный;

7. Каши - на воде или обезжиренном молоке без добавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.;

8. Рис – вместо соли и специй – пару бульонных кубиков;

9. Гречка – аналогично, как и рис.

10. Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.

11. Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.

Дневная потребность в питательных веществах при диете, то есть той системе питания, которая направлена на снижение веса:

150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль).

300 грамм овощей (включая салат).

300 грамм фруктов и фруктовых соков.

150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки).

250 грамм снятого (обезжиренного) молока.

Допускается: 1 порция спиртного для женщины, 2 порции для мужчин, плюс 3 дополнительные порции в неделю (при желании). 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016