Диета для проблемных зон

Здоровье / Диета и здоровое питание
20 февраля 2012
Анастасия Благодарная

Это система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго. При ее помощи можно сбросить вес, жир уходит со «стратегических» мест, таких как бедра и бока.

Под запретом:

1. Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.

2. Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе.

3. Фаст-фуд;

4. Шоколад;

5. Газированные напитки;

6. Мороженое, все кондитерские изделия, выпечка, в том числе диетическое печенье;

7. Солено-копченая, вяленая рыба;

8. Орехи, семечки;

9. Колбаса, карбонат, сосиски, сардельки;

10. Сливочное масло, маргарин, сливки, сметана, цельное молоко, майонез;

11. Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир;

13. Молочные пудинги, кроме диетического рисового;

14. Жир или кожа с любого мяса, птицы;

15. Сыр и творог, кроме обезжиренного творога;

16. Яичный желток (белок допускается без ограничений).

17. Гусятина и любое жирное мясо;

18. Какао и продукты из какао;

19. Супы-пюре;

20. Авокадо;

21. Яичные продукты, выпечка на основе яиц, например торты, яичный крем.

 Что можно есть:

1.Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта;

2.Птица (Без кожи);

3.Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок;

4.Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих);

5.Фрукты – без ограничения;

6.Хлеб – отрубной, черный;

7. Каши - на воде или обезжиренном молоке без добавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.;

8. Рис – вместо соли и специй – пару бульонных кубиков;

9. Гречка – аналогично, как и рис.

10. Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.

11. Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.

Дневная потребность в питательных веществах при диете, то есть той системе питания, которая направлена на снижение веса:

150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль).

300 грамм овощей (включая салат).

300 грамм фруктов и фруктовых соков.

150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки).

250 грамм снятого (обезжиренного) молока.

Допускается: 1 порция спиртного для женщины, 2 порции для мужчин, плюс 3 дополнительные порции в неделю (при желании). 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017